{"id":6060,"date":"2022-03-15T16:29:05","date_gmt":"2022-03-15T16:29:05","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6060"},"modified":"2022-03-15T16:29:07","modified_gmt":"2022-03-15T16:29:07","slug":"how-smoking-affects-your-workout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/how-smoking-affects-your-workout\/","title":{"rendered":"In che modo il fumo influisce sul tuo allenamento?"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/m.hindustantimes.com\/rf\/image_size_640x362\/HT\/p2\/2016\/11\/08\/Pictures\/_3a44c31e-a5bc-11e6-9005-31625660f15f.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <h3 class=\"wp-block-heading\">Sangue<\/h3> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/share.upmc.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/platelets.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>La nicotina e il monossido di carbonio del fumo possono rendere il sangue &#8220;appiccicoso&#8221; e le arterie possono diventare strette. Le arterie strette riducono il flusso di sangue al cuore, ai muscoli e ad altri organi del corpo, rendendo pi\u00f9 difficile l&#8217;esercizio. Durante l&#8217;esercizio, il flusso sanguigno aiuta ad aumentare l&#8217;apporto di ossigeno ai muscoli. Se i tuoi muscoli non ricevono ossigeno abbastanza velocemente, anche il tuo corpo non pu\u00f2 funzionare.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Cuore<\/h3> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/a\/a0\/Heart_anterior_exterior_view.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Il fumo aumenta la frequenza cardiaca a riposo. La frequenza cardiaca a riposo \u00e8 quanti battiti al minuto il tuo cuore produce quando non sei attivo. Quando fumi, questo numero aumenta a causa del lavoro extra che il tuo cuore deve fare per mantenere il tuo corpo in movimento. La frequenza cardiaca potrebbe salire a livelli pericolosi per svolgere le attivit\u00e0 fisiche che stai chiedendo al tuo cuore di fare. Una frequenza cardiaca a riposo superiore al normale pu\u00f2 aumentare il rischio di morte.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Polmoni<\/h3> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.mos.cms.futurecdn.net\/i5Nn5wDrpntkLMxQb4EA85.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Sei in grado di esercitare meglio quando la tua capacit\u00e0 polmonare \u00e8 buona e i tuoi polmoni funzionano bene. Il fumo danneggia la capacit\u00e0 polmonare. Il catrame nel fumo di sigaretta ricopre i polmoni e rende le sacche d&#8217;aria meno elastiche. Il fumo produce anche catarro che pu\u00f2 rendere i polmoni congestionati. Fumare anche poche sigarette al giorno pu\u00f2 ridurre la capacit\u00e0 del corpo di utilizzare l&#8217;ossigeno in modo efficace.&nbsp;<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Usa l&#8217;esercizio per aiutarti a uscire<\/h3> <p>L&#8217;esercizio fisico&nbsp;pu\u00f2 essere una parte importante del tuo piano per smettere di fumare. L&#8217;esercizio fisico riduce le voglie e ti&nbsp;aiuta a gestire altri sintomi di&nbsp;astinenza e ridurre lo stress. Inoltre, quando smetti, la frequenza cardiaca diminuir\u00e0, la circolazione sanguigna aumenter\u00e0 e la tua funzione polmonare migliorer\u00e0, migliorando anche le tue prestazioni di allenamento.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">Esci da Notes<\/h2> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/smokefree.gov\/sites\/default\/files\/styles\/quit_note\/public\/featured_images\/Flower%20Lungs.jpg?itok=5ESgy6_U\" alt=\"An image of a person wearing a t-shit with and image of lungs made of flowers\"\/><\/figure> <p>Fatto: Le ciglia nei polmoni sono una delle prime cose nel tuo corpo a guarire quando smetti di fumare.<\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/proxy\/OVrV5FFbZqICG9EkNXwHFR9v6_DeKAUY2s4b6t4u8eWxypid-zHMNGUXlQKqyL0grXs2Xtcw7mdNM5CD8TEUwdmoSNiqQVAvGfEnVC4oY9RHx5oiEaFjqDu5dgesYoYCww\" alt=\"\"\/><\/figure> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sangue La nicotina e 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