{"id":3800,"date":"2023-11-04T14:45:39","date_gmt":"2023-11-04T14:45:39","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=3800"},"modified":"2023-11-04T14:45:45","modified_gmt":"2023-11-04T14:45:45","slug":"apple-in-the-morning-wake-you-up-better-than-drinking-a-cup-of-coffee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/apple-in-the-morning-wake-you-up-better-than-drinking-a-cup-of-coffee\/","title":{"rendered":"Apple al mattino ti sveglia meglio che bere una tazza di caff\u00e8?"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.pinimg.com\/736x\/50\/16\/21\/5016212cf42b6f2e39878beb360ad84f.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Una mela al giorno potrebbe essere accreditata per tenere lontano il medico, ma mangiare una mela al mattino pu\u00f2 svegliarti meglio di una tazza fumante di java? Non c&#8217;\u00e8 una vera ricerca che confronti direttamente i due, ma se stai cercando una scossa di energia veloce, il caff\u00e8 \u00e8 il re.<\/p> <p>Detto questo, il pick-me-up di caffeina del caff\u00e8 non arriva senza alcune potenziali cadute. E mentre mangiare una mela potrebbe non fornire una grande spinta energetica, ci sono altri benefici per la salute di raggiungere una mela rispetto al caff\u00e8 come prima cosa al mattino.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">Mancia<\/h3> <blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>An apple won&#8217;t provide you with the same caffeine jolt as a cup of coffee, but it can give you sustained energy throughout the day. Apples contain a natural sugar called fructose, which is a direct energy source for your body, and lots of fiber, which can help balance your blood sugar and give you sustained energy without blood sugar crashes.<\/p><\/blockquote> <h2 class=\"wp-block-heading\">Svegliarsi con la caffeina<\/h2> <p>Molte persone raggiungono il caff\u00e8 come prima cosa al mattino come un rapido pick-me-up per iniziare la giornata. Questo perch\u00e9 la caffeina in quel caff\u00e8 (circa 80-115 milligrammi per tazza da 8 once preparata)&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.washcoll.edu\/offices\/wellness-and-prevention-education\/caffeine.php\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hits you in about one hour<\/a>&nbsp;o ancora pi\u00f9 rapidamente se lo stai bevendo a stomaco vuoto, come fanno molte persone. Poich\u00e9 la caffeina \u00e8 uno stimolante, consumarla aumenta la pressione sanguigna e la frequenza respiratoria, che pu\u00f2 anche aumentare la vigilanza e il metabolismo.<\/p> <p>Ma mentre potresti bere il tuo caff\u00e8 per farti andare avanti, ci sono anche altri benefici per la salute di avere una tazza di joe. Secondo&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/the-latest-scoop-on-the-health-benefits-of-coffee-2017092512429\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Harvard Health<\/a>, bere caff\u00e8 \u00e8 stato collegato a un ridotto rischio di sviluppare diverse malattie croniche, tra cui:<\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>Heart disease (heart attack, heart failure and stroke)<\/li><li>Type 2 diabetes<\/li><li>Parkinson&#8217;s disease<\/li><li>Certain types of cancer<\/li><li>Cirrhosis (liver damage)<\/li><li>Gout (a form of arthritis that often affects the big toe)<\/li><\/ul> <h2 class=\"wp-block-heading\">Mela vs Caff\u00e8<\/h2> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sites.psu.edu\/siowfa15\/wp-content\/uploads\/sites\/29639\/2015\/10\/apples-vs-coffee-edges.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Sebbene il caff\u00e8 sia buono per te in qualche modo, pu\u00f2 anche&nbsp;influenzarti negativamente, specialmente se sei sensibile alla caffeina.&nbsp;Bere troppo&nbsp;pu\u00f2 farti sentire nervoso o ansioso e interferire con il sonno. Il consumo eccessivo cronico pu\u00f2 causare nervosismo, ansia, insonnia, disidratazione, mal di stomaco e affaticamento, secondo&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.washcoll.edu\/offices\/wellness-and-prevention-education\/caffeine.php\" target=\"_blank\">Washington College<\/a>.<\/p> <p>D&#8217;altra parte, una mela contiene zucchero naturale sotto forma di fruttosio, che pu\u00f2 servire come un&#8217;importante fonte di energia per il tuo corpo, secondo l&#8217;International&nbsp;Food Information Council Foundation. Il fruttosio non ti d\u00e0 la stessa scossa del caff\u00e8, ma fornisce energia lenta e sostenuta che non ti far\u00e0 sentire ansioso o ridurr\u00e0 la qualit\u00e0 del sonno.<\/p> <p>Le mele sono anche ricche di fibre solubili e insolubili e molte sostanze fitochimiche e vitamina C, secondo il&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/food-features\/apples\/\" target=\"_blank\">Harvard T.H. Chan School of Public Health<\/a>.<\/p> <p>Quindi, mentre \u00e8 vero che non otterrai la stessa spinta di caffeina dalla scelta di una mela su una tazza di caff\u00e8, non otterrai nessuno degli effetti collaterali negativi e otterrai alcuni benefici per la salute aggiunti.<\/p> <p>Se non sei disposto a sbarazzarti completamente del tuo caff\u00e8, puoi scendere a compromessi mangiando una mela al mattino prima di ogni altra cosa e poi bevendo il caff\u00e8 circa mezz&#8217;ora dopo. In questo modo, avrai qualcosa nella pancia e la caffeina non ti colpir\u00e0 cos\u00ec rapidamente e potentemente.<\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img5.goodfon.com\/wallpaper\/nbig\/f\/7d\/osen-listia-fon-derevo-kofe-colorful-kruzhka-chashka-vinta-4.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una mela al giorno potrebbe essere accreditata per tenere lontano il medico, ma mangiare una mela al mattino pu\u00f2 svegliarti 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