{"id":3787,"date":"2023-10-21T15:18:39","date_gmt":"2023-10-21T15:18:39","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=3787"},"modified":"2023-10-21T15:18:44","modified_gmt":"2023-10-21T15:18:44","slug":"whey-protein-benefits-all-you-need-to-know","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/whey-protein-benefits-all-you-need-to-know\/","title":{"rendered":"Benefici delle proteine del siero del latte: tutto ci\u00f2 che devi sapere"},"content":{"rendered":"

Cos’\u00e8 Protein?<\/h3>
\"\"\/<\/figure>

Le proteine sono un nutriente necessario e svolgono un ruolo importante in molti processi corporei diversi; costruire, crescere e riparare i muscoli, cos\u00ec come digerire il cibo e numerose altre funzioni del corpo. Se non sai cosa proteina<\/strong> fa per il tuo corpo, \u00e8 spiegato in questo articolo.<\/p>

Proteine del siero di latte<\/h3>

Questa polvere viene estratta da latte<\/strong>. Il latte \u00e8 composto da due proteine; Caseina e Siero di Latte<\/strong>. Durante il processo di produzione, vengono separati e il grasso viene rimosso per produrre formaggio. Alla fine della produzione, Siero di latte e Caseina<\/strong> sono utilizzati per realizzare i prodotti finali.<\/p>

Proteine del siero di latte<\/strong> contiene ancheaminoacidi a catena ramificata (BCAA)<\/strong>, che vengono utilizzati dai muscoli durante l’allenamento e stimolano la sintesi proteica.<\/p>

Altre polveri proteiche<\/h3>

Esistono diverse polveri proteiche estratte da prodotti diversi dal latte.<\/p>

\"\"\/<\/figure>

Ecco un breve elenco di ci\u00f2 che puoi trovare sul mercato:<\/p>

  • Egg White Protein<\/strong><\/li>
  • Soy Protein<\/strong><\/li>
  • Rice Protein<\/strong><\/li><\/ul>

    Diversi tipi di proteine del siero del latte<\/h3>

    Ci sono tre tipi principali di proteine del siero di latte:<\/strong><\/p>

    \"\"\/<\/figure>
    • Whey Concentrate<\/strong>: It’s the basic form of protein. It contains a some lactose for carbohydrates, it’s low in fat and it’s cheap<\/strong>. The concentration of protein can be anywhere from 40-80% depending on the brand.<\/li>
    • Whey Isolate<\/strong>: This form of whey does not contain fat and lactose<\/strong> and the protein concentration is at least 90%.<\/li>
    • Whey Hydrolyzed<\/strong>: This whey is pre-digested<\/strong>, so it’s absorbed more rapidly and digested more easily compared to other sources. Whey hydrolyzed is less allergenic but costs more than all other Whey products.<\/li><\/ul>

      Le proteine del siero di latte non ti fanno ingrassare!<\/h3>
      \"\"\/<\/figure>

      Una cosa da sapere proteine del siero di latte<\/strong> \u00e8 che non ti far\u00e0 guadagnare peso<\/strong>. Il tuo corpo usa raramente le proteine come fonte di energia e ci vuole un sacco di proteine in eccesso per causare qualsiasi cambiamento di peso. La quantit\u00e0 di proteine che mangi aumenter\u00e0 solo il tuo peso sotto forma di muscoli, per i quali devi lavorare.<\/p>

      Un ambito di applicazione di Il siero di latte ha la stessa quantit\u00e0 di proteine di un filetto di pollo<\/strong>. Gli integratori che ti fanno ingrassare sono Weight Gainer<\/strong>; che \u00e8 una miscela di carboidrati a basso indice glicemico , proteine del siero di latte<\/strong> e grassi alimentari pi\u00f9 magri.I Weight Gainers sono utili solo per coloro che hanno bisogno di soddisfare l’apporto calorico estremo e hanno difficolt\u00e0 a farlo con la loro sola alimentazione.<\/p>

      Proteine del siero di latte come spuntino<\/h3>

      \u00c8 sempre meglio ottenere i macronutrienti dal cibo invece che dagli integratori. Le persone nel fitness usano principalmenteproteine del siero di latte post-allenamento<\/strong>. Perch\u00e9 \u00e8 a digestione rapida, quindi viene assorbito pi\u00f9 rapidamente nei muscoli. Proteine del siero di latte<\/strong> pu\u00f2 essere utilizzato come Spuntino<\/strong> al fine di raggiungere pi\u00f9 facilmente l’assunzione giornaliera di proteine.<\/p>

      Quando prendere le proteine del siero di latte?<\/h3>

      Dopo un allenamento<\/strong>, il tuo corpo avr\u00e0 bisogno di proteine per potercostruire, riparare e mantenere il tessuto muscolare<\/strong>. Il post-allenamento \u00e8 il momento migliore per indurre l’ipertrofia muscolare (guadagno muscolare), ma pu\u00f2 anche essere usato come spuntino tra i pasti o prima dell’allenamento (45 min – 1h30).<\/strong> Questo shaker ti fornir\u00e0BCAA<\/strong>, che ti aiuter\u00e0 a ridurre i danni ai muscoli durante l’allenamento.<\/p>

      Un principiante dovrebbe prendere proteine del siero di latte?<\/h3>

      Investire in un\u00a0buona dieta<\/strong>\u00a0invece, quindi impara alcuni fatti sul cibo prima di investire i tuoi soldi in integratori. Ti sentirai pi\u00f9 in controllo e capirai cosa stai facendo.<\/p>

      Che tipo di proteine del siero di latte?<\/h3>

      Prendi quello che puoi effettivamente permetterti.<\/p>

      Se sei intollerante al lattosio scegli isolato di siero di latte<\/strong> o se puoi permetterti il prezzo di un siero di latte idrolizzato<\/strong> andare per esso. Altrimenti puoi davvero fidarti concentrato di siero di latte<\/strong>, che \u00e8: economico, efficiente e il prodotto pi\u00f9 venduto sul mercato. Ci sono anche opzioni di proteine del siero di latte kosher e vegetariane disponibili.<\/p>

      In sintesi<\/h3>

      Rivediamo solo ci\u00f2 che abbiamo appena imparato:<\/p>

      • Protein is important for your body.<\/li>
      • Whey protein is extracted from milk, along with Casein.<\/li>
      • It exists different types of protein powder; egg white, soy, rice.<\/li>
      • It also exists several types of whey protein; whey concentrate, whey isolate and whey hydrolyzed.<\/li>
      • Do not be confused: Protein powder is not a Whey Gainer.<\/li>
      • Protein powder helps you reach your protein intake as a snack.<\/li>
      • Whey protein is not a meal replacement.<\/li>
      • Have a strong nutrition before thinking about buying supplements.<\/li><\/ul>

        <\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Il supplemento pi\u00f9 popolare spiegato Proteine del siero di latte, insieme alla creatina sono gli integratori pi\u00f9 popolari nel settore. 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