{"id":3763,"date":"2025-07-01T00:00:02","date_gmt":"2025-07-01T00:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=3763"},"modified":"2025-07-01T05:44:59","modified_gmt":"2025-07-01T05:44:59","slug":"not-sleeping-enough-your-brain-might-be-eating-itself","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/not-sleeping-enough-your-brain-might-be-eating-itself\/","title":{"rendered":"Non dormi abbastanza? Il tuo cervello potrebbe mangiare se stesso"},"content":{"rendered":"

PUNTI SALIENTI DELLA STORIA<\/h3>

I ricercatori hanno recentemente scoperto che non dormire abbastanza in modo coerente potrebbe far s\u00ec che il cervello elimini una quantit\u00e0 significativa di neuroni e connessioni sinaptiche.<\/p>

Dormire serve a molti scopi. Superficialmente, aiuta i nostri corpi a ricostituirsi e ci prepara per il giorno successivo.<\/p>

Tuttavia serve a pi\u00f9 scopo di questo. Oltre a darci l’energia di cui abbiamo bisogno per funzionare, elimina le sostanze tossiche nel nostro cervello, che sono un sottoprodotto residuo dell’attivit\u00e0 neurale.<\/p>

I ricercatori hanno recentemente scoperto che non dormire abbastanza in modo coerente potrebbe causare al cervello di cancellare una quantit\u00e0 significativa di neuroni e connessioni sinaptiche, aggiungendo che compensare il sonno perso potrebbe non essere in grado di annullare il danno.<\/p>

In essence, not getting sleep may be causing our brain to start eating itself!<\/strong><\/em><\/p>

Uno studio del 2017 condotto da Michele Bellesi del Politecnico delle Marche in Italia ha esaminato la risposta del cervello del mammifero alle cattive abitudini del sonno e si \u00e8 reso conto che c’era una somiglianza tra topi ben riposati e insonni.<\/p>

Le cellule del nostro cervello vengono costantemente rinfrescate da due tipi di cellule – il tipo “microgliale” che si libera delle cellule usurate in un processo di divorarle, mentre gli “astrociti” aggiornano il cablaggio delle connessioni sinaptiche nel cervello.<\/p>

La parte spaventosa \u00e8 che il nostro corpo lo fa non solo mentre dormiamo, ma anche quando non ne abbiamo abbastanza.<\/p>

Modalit\u00e0 Overdrive!<\/strong><\/p>

In questo processo, il cervello va in overdrive e inizia a mangiare gli “astrociti”, che come accennato in precedenza sono responsabili del raffreddamento delle connessioni cerebrali.<\/p>

La ricerca, pubblicata sul Journal of Neuroscience, non ha potuto accertare se il comportamento dei topi potesse essere replicato negli esseri umani. Ma dato il salto del 50% nel numero di casi di Alzheimer \u00e8 la testimonianza della possibilit\u00e0 di ulteriori danni.<\/p>

Le ricerche dopo aver preso in considerazione gruppi di topi su una scala di ben riposati a cronicamente privati del sonno hanno scoperto che il cervello aveva iniziato a divorare parti di se stesso dopo una prolungata privazione del sonno.<\/p>

Tale attivit\u00e0 \u00e8 stata collegata a forme di neurodegenerazione e morbo di Alzheimer.<\/p>

Per alcune persone, l’insonnia \u00e8 carina comune. Lo stress, le attivit\u00e0 quotidiane e un ritmo accelerato della vita possono rendere difficile addormentarsi di notte e rimanere svegli troppo a lungo pu\u00f2 essere dannoso per la salute.<\/p>

Noi at Olimpia <\/strong>vorrebbe parlarti di uno studio che potrebbe farti riconsiderare l’importanza di un regime di sonno sano.<\/p>

Il sonno ci aiuta a rilasciare le tossine.<\/h3>
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<\/a><\/p>

Il sonno rigenera il nostro sistema immunitario, il nostro sistema respiratorio e i nostri livelli di energia, permettendo al nostro cervello di elaborare le informazioni che ha acquisito durante il giorno, in oltre a regolare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Ma elimina anche le tossine dall’attivit\u00e0 neurologica che sperimentiamo durante il giorno. Quando non abbiamo abbastanza ore di riposo, il nostro corpo converte queste tossine in una sorta di riserva di carburante.<\/p>

Combustione di carburante per il cervello<\/h3>
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A breve termine, l’eliminazione di queste tossine potrebbe essere benefica per la salute del nostro cervello, poich\u00e9 tutta quell’energia verrebbe utilizzata per quel processo. Tuttavia, a lungo termine, in casi con persone che soffrono di apnea del sonno o insonnia cronica, l’uso di tutte le riserve di il loro cervello potrebbe influenzare le sue funzioni e contribuire a la degenerazione di questo organo vitale.<\/p>

A studiare in topi<\/h3>
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Un team di neuroscienziati, guidato da Michele Bellesi del l’Universit\u00e0 Politecnica di Marche in Italia, ha condotto uno studio sui topi che hanno diviso in diversi gruppi: il primo poteva dormire come tanto come volevano durante il giorno, il secondo sarebbe obbligato a essere essere sveglio e dormire meno di 8 ore al giorno, e il terzo doveva essere allerta per 5 giorni in una fila in modo che gli scienziati potessero osservare i cambiamenti nel loro cervello.<\/p>

Pulizia delle celle<\/h3>
\"\"\/<\/figure>

Gli astrociti sono responsabili della funzione autopulente del cervello e sono presenti anche nei topi. Fu cos\u00ec che, osservando l’attivit\u00e0 di queste cellule, furono in grado di ottenere un risultato. Alla fine dell’esperimento, il cervello dei topi che avevano dormito abbastanza a lungo aveva un livello di attivit\u00e0 degli astrociti del 6%, il secondo gruppo aveva un livello di attivit\u00e0 degli astrociti dell’8% e il terzo, dopo 5 giorni, aveva un livello di attivit\u00e0 degli astrociti del 13,5%. Ci\u00f2 significa che le nostre cellule faranno una “pulizia” pi\u00f9 accurata meno dormiamo.<\/p>

Il cervello pu\u00f2 mangiare se stesso.<\/h3>
\"\"\/<\/figure>

Nei ratti, questo processo consiste praticamente nel consumare le sinapsi nel loro cervello e suggerisce che lo stesso effetto pu\u00f2 verificarsi negli esseri umani. Non dormire diverse notti in a fila potrebbe causare questa funzione a traboccare, rendendoci inclini a malattie degenerative come l’Alzheimer o contribuire a demenza in a lungo termine.<\/p>

Consigli per dormire meglio<\/h3>
\"\"\/<\/figure>

Esistono diversi metodi che possono aiutarti ad addormentarti se a volte provi insonnia, ma se il tuo problema \u00e8 persistente, ti consigliamo di vedere uno specialista.<\/p>

  • Practice meditation<\/li>
  • Adjust the environment of your bedroom to make it more comfortable<\/li>
  • Do physical activity<\/li>
  • Limit the use of electronic devices<\/li>
  • Go to bed at the same time every day<\/li>
  • Reduce your caffeine intake<\/li>
  • Expose yourself to sunlight for a moderate time<\/li><\/ul> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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