{"id":17819,"date":"2023-08-20T17:25:28","date_gmt":"2023-08-20T17:25:28","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=17819"},"modified":"2023-08-20T17:25:31","modified_gmt":"2023-08-20T17:25:31","slug":"how-to-remove-gas-from-your-stomach-instantly","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/how-to-remove-gas-from-your-stomach-instantly\/","title":{"rendered":"Come rimuovere il gas dallo stomaco all’istante"},"content":{"rendered":"

Il gas \u00e8 un dato di fatto. Mangiamo, digeriamo, ruttiamo e toot. In effetti, probabilmente passerai gas – eruttando o attraverso la flatulenza – fino a 2 dozzine di volte oggi. \u00c8 normale! Pu\u00f2 essere imbarazzante o divertente, a seconda del tuo senso dell’umorismo. Ma a volte il gas non passa cos\u00ec facilmente o rapidamente come vorresti. Quando ci\u00f2 accade, pu\u00f2 causare dolore all’addome, che potrebbe essere grave. Ci sono due ragioni principali:<\/p>

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Digestione<\/strong> Quando il cibo che mangi viene scomposto dai batteri nel tratto digestivo, quel processo produce gas. Alcuni alimenti, in particolare quelli ricchi di fibre, producono pi\u00f9 gas di altri. Se mangi molti cereali integrali e verdure ricche di fibre (cosa che dovresti!), Potresti provare pi\u00f9 gas.<\/p>

Inghiottire aria<\/strong> L’aria \u00e8 un gas e puoi ingerirne troppa se mangi o bevi troppo velocemente, mastichi gomme, fumi o usi una cannuccia. Ci sono anche alimenti che contengono molta aria: gelato, pane e mele. Pi\u00f9 aria inghiottisci, pi\u00f9 gas finisce nella tua pancia.<\/p>

“Quando si ingerisce aria, la stragrande maggioranza non sar\u00e0 assorbita”, afferma gastroenterologo e professore clinico. “O rutti o rutti, che \u00e8 il modo normale del corpo di liberarsene, o uscir\u00e0 dall’altra parte diverse ore dopo.”<\/p>

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Il dolore al gas raramente indica un problema serio, ma pu\u00f2 essere seriamente scomodo.<\/p>

Alcuni rimedi casalinghi per alleviare il gas intrappolato funzionano meglio per alcune persone rispetto ad altre. Potrebbe essere necessario sperimentare per vedere cosa funziona meglio e pi\u00f9 velocemente per te. La maggior parte delle prove dietro questi rimedi casalinghi \u00e8 aneddotica.<\/p>

Ecco alcuni modi rapidi per espellere il gas intrappolato, eruttando o passando gas.<\/p>

Eruttazione o eruttazione<\/strong>: A volte questo \u00e8 tutto ci\u00f2 che devi fare per eliminare il gas intrappolato e alleviare il tuo disagio. Certo, potrebbe essere pi\u00f9 facile a dirsi che a farsi, soprattutto in situazioni sociali. Se si presenta l’opportunit\u00e0, fallo, perch\u00e9 quel gas vuole uscire.<\/p>

“Se hai voglia di eruttare o ruttare, fallo”. “Lascia uscire l’aria ma non aumentare la pressione.”<\/p>

\u00a0Menta piperita:\u00a0<\/strong>Quelle caramelle alla menta piperita al ristorante sono pi\u00f9 di semplici deodoranti per l’alito: possono aiutare a rilassare i muscoli dell’esofago, che ti aiuta a passare i gas digestivi. Se le caramelle non fanno per te, il t\u00e8 alla menta piperita offre la stessa assistenza. Anice, finocchio, zenzero, chiodi di garofano e camomilla possono anche offrire sollievo.<\/p>

Esercizio:\u00a0<\/strong>Il movimento ha reali benefici per la pancia. Ci vuole muscoli per spostare il cibo attraverso l’intestino e, impegnando quei muscoli, aiuti a velocizzare il cibo attraverso il processo digestivo. “Se non ci fosse movimento, tutti sarebbero gonfi e distesi”. Fai una passeggiata dopo un pasto o prova alcune mosse yoga. Lo yoga \u00e8 noto per stimolare l’attivit\u00e0 intestinale. C’\u00e8 anche una posa yoga chiamata\u00a0\u201cwind relieving.\u201d<\/a><\/p>

Massaggio:\u00a0<\/strong>L’automassaggio dell’addome pu\u00f2 aiutare ad alleviare i sintomi del gas e stimolare il sistema digestivo. Sdraiati sulla schiena e massaggia lo stomaco con un movimento circolare in senso orario, iniziando a destra dall’osso dell’anca e salendo fino alle costole. Quindi attraversa le costole sinistre, gi\u00f9 fino all’anca sinistra e fino all’ombelico. Inspira ed espira profondamente attraverso il naso mentre muovi le mani intorno alla zona dello stomaco.<\/p>

Meditazione:\u00a0<\/strong>Mentre fai respiri profondi e antistress attraverso il naso, i tuoi muscoli si rilassano. Questo aiuta il passaggio della digestione del cibo. Inoltre, si inghiotte meno aria quando si respira profondamente rispetto a quando si fanno respiri superficiali.<\/p>

Calore:\u00a0<\/strong>Prova a usare una borsa dell’acqua calda, sdraiati sotto una coperta calda o usando una sauna. “Il calore rilassa i muscoli intestinali”. “Questo aiuta a ridurre gli spasmi che aiutano a intrappolare il gas in primo luogo.”<\/p>

Enzimi digestivi<\/strong>: Se sai di essere sensibile al gas causato dai fagioli e da alcune verdure, prova Beano\u00ae, BeanAssist\u2122 o un altro prodotto OTC che contiene l’enzima digestivo alfa-galattosidasi. (Controlla l’etichetta.) Se il gas \u00e8 il risultato di intolleranza al lattosio, Lactaid\u00ae o un altro prodotto OTC che contiene l’enzima lattasi pu\u00f2 offrire sollievo.<\/p>

Fai posizioni yoga<\/h3>

Yoga\u00a0may help<\/a>\u00a0Il tuo corpo si rilassa per aiutare il passaggio del gas.<\/p>

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Ecco una posa per iniziare:<\/p>

  1. Lie on your back and extend your legs straight up with your feet together.<\/li>
  2. Bend your knees and put your arms around them.<\/li>
  3. Pull your knees down to your chest.<\/li>
  4. At the same time, pull your head up to your knees. You can also keep your head flat if it\u2019s more comfortable.<\/li>
  5. Hold the pose for 20 seconds or more.<\/li><\/ol>

    Alcune posizioni yoga possono funzionare meglio di altre.<\/p>

    \"\"\/<\/figure>

    Alcune modifiche alla tua routine quotidiana e alle tue abitudini possono portare sollievo da gas e gonfiore. Segui questi comportamenti per ridurre il gonfiore:<\/p>

    • Eat slowly and chew your food thoroughly.<\/li>
    • Eat smaller meals, more frequently.<\/li>
    • Sit up straight after a meal.<\/li>
    • Walk after a meal.<\/li>
    • Drink room temperature beverages.<\/li>
    • Avoid artificial sweeteners.<\/li>
    • Don\u2019t chew gum.<\/li>
    • Increase your physical activity.<\/li><\/ul>

      “Occasional excessive gas is normal,” Lemond says. But when gas continues to be a problem despite dietary adjustments and home or over-the-counter gas treatments, it\u2019s a good idea to see your doctor.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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