Ecco alcuni sintomi di questa vitamina che si osservano negli adulti:<\/p> Fratture da stress nelle regioni dei fianchi, pelvici e delle gambe.<\/p> Grave dolore osseo o muscolare che rende difficile salire le scale o alzarsi dopo essersi seduti sul pavimento.<\/p> Affaticamento, stanchezza, dolori e dolori.<\/p> I medici generalmente diagnosticano questa carenza prescrivendo un esame del sangue. A volte, possono anche suggerire di fare alcuni raggi X per indagare sulla salute generale delle ossa.<\/p> Purtroppo, la maggior parte dei residenti urbani sono carenti di vitamina D perch\u00e9:<\/strong><\/p> Tendiamo a trascorrere enormi quantit\u00e0 di tempo in ambienti chiusi, sia nei nostri uffici che a casa.<\/p> La maggior parte dei nostri alti grattacieli blocca la luce naturale del sole.<\/p> Le nostre citt\u00e0 sperimentano livelli di inquinamento pericolosamente elevati.<\/p> Per fortuna, questa vitamina (chiamata anche vitamina del sole) \u00e8 prodotta naturalmente dalla nostra pelle quando la esponiamo alla luce solare. In alternativa, puoi anche aumentare i livelli di vitamina D consumando determinati alimenti e integratori.<\/p> La prossima volta che ti preoccupi al pensiero di trascorrere un po ‘di tempo nella gloria crogiolante del sole del mattino, ricorda questi benefici con cui questa vitamina potrebbe benedirti:<\/p> 1. Combattere la depressione<\/strong><\/p> Una persona su due nella nostra citt\u00e0 oggi sta combattendo una qualche forma di depressione. Questa vitamina vitale aiuta a regolare l’umore e scongiurare la depressione. La maggior parte delle persone che soffrono di ansia sono noti per avere anche carenza di vitamina D.<\/p> 2. Perdita di peso<\/strong><\/p> Molti studi hanno dimostrato che le persone che stanno cercando di perdere quei chili in pi\u00f9 dovrebbero aggiungere integratori di vitamina D alla loro dieta. Questo perch\u00e9 la vitamina D ha un effetto di soppressione dell’appetito.<\/p> Insieme a questo, la vitamina D \u00e8 anche nota per aiutare nel trattamento dell’autismo, disturbi autoimmuni, malattie neuromuscolari, ecc.<\/p> 3. Denti pi\u00f9 forti<\/strong><\/p> I buoni denti fanno un buon sorriso, no? Assolutamente! E il fattore pi\u00f9 critico per i nostri denti felici e sani \u00e8 la vitamina D. Secondo la ricerca, le persone che mancano di vitamina D hanno problemi con lo smalto dei denti scheggiato, lacune, ecc.<\/p> 4. Mentalmente acuto e agile<\/strong><\/p> Essere smemorato, vero? Se s\u00ec, allora hai bisogno di pi\u00f9 vitamina D. La vitamina D \u00e8 nota per aumentare la funzione di memoria, la capacit\u00e0 di elaborazione delle informazioni e molto altro. Se non sei sicuro dei tuoi livelli di vitamina D, parla con il tuo medico per essere prescritto un esame del sangue.<\/p> 5. Aumenta la salute generale<\/strong><\/p> La vitamina D aiuta a tenere lontani raffreddori, influenza e germi. L’assunzione regolare di integratori di vitamina D pu\u00f2 aiutare a rafforzare il sistema immunitario per difendere il corpo da infezioni e malattie.<\/p> 6. Addominali magri<\/strong><\/p> Vuoi perdere peso ma stanco di provare diete diverse? Potresti voler iniziare la giornata con un delizioso bicchiere di succo d’arancia fresco (intendiamoci, nessuna scatola di succo pu\u00f2 sostituire il succo fresco!). Il succo d’arancia \u00e8 pieno della bont\u00e0 della vitamina D. Secondo la ricerca, le persone che bevono succo d’arancia fortificato con vitamina D; Siamo in grado di perdere peso con successo. Tuttavia, attenersi a bere un bicchiere di succo al giorno.<\/p> 7. Cuore sano<\/strong><\/p> Sapevi che la mancanza di vitamina D o livelli carenti di vitamina D \u00e8 una causa significativa di problemi cardiaci? Se la tua famiglia ha una storia di disturbi cardiaci, potresti voler controllare i livelli di vitamina D al pi\u00f9 presto! Per evitare problemi cardiaci, assicurati che gli alimenti ricchi di vitamina D siano inclusi nella tua dieta.<\/p> 8. Capelli lucenti<\/strong><\/p> Invecchiare con una testa piena di capelli senza chiazze calve \u00e8 un sogno che diventa realt\u00e0. La vitamina D svolge un ruolo significativo nel determinare i capelli buoni, cio\u00e8 pu\u00f2 aiutare a far rivivere i follicoli piliferi. Questo \u00e8 vero, specialmente nel caso della calvizie maschile.<\/p> 9. Rischi di cancro<\/strong><\/p> Il cancro \u00e8 una malattia mortale e, purtroppo, spesso trascuriamo lo stato nutrizionale del paziente che soffre della malattia. La mancanza di vitamina D \u00e8 un punto comune in molti malati di cancro. \u00c8 meglio fare un test se hai una storia familiare di cancro.<\/p> Ora, se stai pensando a come dovresti aumentare i livelli di vitamina D in questa stagione in cui c’\u00e8 una carenza di luce solare, non preoccuparti! Ecco un elenco di fonti alimentari essenziali che aiutano ad aumentare i livelli di vitamina D in modo naturale:<\/p> Le persone con bassi livelli di vitamina D possono parlare con il loro medico degli integratori di vitamina D nano. Il medico pu\u00f2 prescriverti la dose corretta e la durata per qualsiasi integratore di vitamina D di cui potresti aver bisogno.<\/p> Non consumarli in eccesso ed essere consapevoli di una condizione tossica chiamata ipervitaminosi D che non \u00e8 altro che eccessiva vitamina D nel corpo, una condizione rara ma grave.<\/p> Le persone che soffrono di tossicit\u00e0 da vitamina D generalmente sperimentano:<\/p> Gli esami del sangue di routine per controllare i livelli di vitamina D possono aiutarti a mantenerli in un intervallo sano.<\/p> Dichiarazione di non responsabilit\u00e0: Le informazioni incluse in questo sito sono solo a scopo educativo e non intendono sostituire il trattamento medico da parte di un operatore sanitario. A causa di esigenze individuali uniche, il lettore dovrebbe consultare il proprio medico per determinare l’adeguatezza delle informazioni per la situazione del lettore.<\/p> Ref:<\/p> Il nostro corpo ha bisogno di proporzioni regolari di vitamina D per assorbire calcio e fosforo, oltre ad aiutare nella 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