{"id":17421,"date":"2023-01-08T16:33:08","date_gmt":"2023-01-08T16:33:08","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=17421"},"modified":"2023-01-08T16:33:09","modified_gmt":"2023-01-08T16:33:09","slug":"beetroot-juice-for-post-workout-recovery-drink","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/beetroot-juice-for-post-workout-recovery-drink\/","title":{"rendered":"Succo di barbabietola per la bevanda di recupero post-allenamento"},"content":{"rendered":"<h3 class=\"wp-block-heading\">01. Prova il succo di barbabietola dopo la sessione di allenamento<\/h3> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.toiimg.com\/thumb\/72384938.cms?width=680&amp;height=512&amp;imgsize=1497800\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>La maggior parte dei frequentatori di palestra sottolinea il tipo di cibo che dovrebbero mangiare prima e dopo la sessione di allenamento. Questo perch\u00e9 la dieta e l&#8217;esercizio fisico che segui sono entrambi importanti quando miri a rimanere in forma e in salute. Dove da un lato, il cibo pre-allenamento nutriente ti aiuta a ottenere prestazioni migliori, dall&#8217;altro avere un cibo nutriente dopo un allenamento pu\u00f2 aiutare a recuperare rapidamente i muscoli. Ci sono molti prodotti alimentari che puoi avere dopo un&#8217;intensa sessione di allenamento &#8230; Ma una bevanda che \u00e8 come una bevanda miracolosa post allenamento \u00e8 il succo di barbabietola.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">02. Perch\u00e9 il succo di barbabietola?<\/h3> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.toiimg.com\/thumb\/72384921.cms?width=680&amp;height=512&amp;imgsize=944546\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Beetroot juice is considered as &#8220;super juice&#8221; as it can improve athletic performance, regulate blood pressure, and increase blood flow. Packed with iron, magnesium, folate and antioxidant properties, beetroot juice is an excellent post-workout drink.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">03. Lo studio<\/h3> <figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.toiimg.com\/thumb\/72384911.cms?width=680&amp;height=512&amp;imgsize=843578\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Secondo uno studio condotto dalla Northumbria University in Inghilterra, bere succo di barbabietola pu\u00f2 aiutare i muscoli a recuperare pi\u00f9 velocemente di qualsiasi altro alimento. Lo studio \u00e8 stato condotto su venti persone, che sono state divise in tre gruppi. Un gruppo ha consumato 250 ml di succo di barbabietola, il secondo aveva 125 ml di succo di barbabietola e al terzo gruppo \u00e8 stato fornito un placebo. Il partecipante ha bevuto questa bevanda da 24 a 48 ore dopo aver eseguito 100 salti di caduta.<\/p> <p>Alla fine, \u00e8 stato scoperto che il gruppo che aveva il pi\u00f9 alto dosaggio di succo di barbabietola si \u00e8 ripreso pi\u00f9 velocemente. Il succo di barbabietola contiene ossido nitrico che aiuta a recuperare pi\u00f9 velocemente i muscoli e riduce anche l&#8217;infiammazione.<\/p> <h3 class=\"wp-block-heading\">04. Quando dovresti avere il succo di barbabietola<\/h3> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.toiimg.com\/photo\/77224727.cms\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Puoi avere succo di barbabietola dopo la sessione di allenamento o durante intervalli di esercizi ripetitivi. Avere questo succo naturalmente dolce tra la sessione di allenamento pu\u00f2 aiutare ad aumentare le prestazioni. \u00c8 stato scoperto che avere questo succo prima di una maratona pu\u00f2 aiutarti a correre pi\u00f9 velocemente.<\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/3002\/1936\/files\/BeetRoot-Landscape-Blog-2.jpg?v=1638551382\" alt=\"\"\/><\/figure> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>01. 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