{"id":16257,"date":"2024-09-15T00:00:21","date_gmt":"2024-09-15T00:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=16257"},"modified":"2024-09-15T15:28:19","modified_gmt":"2024-09-15T15:28:19","slug":"how-to-mix-protein-powder-into-hot-oatmeal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/how-to-mix-protein-powder-into-hot-oatmeal\/","title":{"rendered":"COME MESCOLARE LA POLVERE PROTEICA NELLA FARINA D’AVENA CALDA"},"content":{"rendered":"\n

a base di farina d’avena con proteine in polvere? Tutto ci\u00f2 che serve \u00e8 una porzione di avena ricca di fibre insieme alla tua polvere proteica preferita e alcuni extra, e hai un ottimo modo per iniziare la giornata.<\/p>\n\n\n\n

Mescolare la polvere proteica in farina d’avena calda \u00e8 facile e veloce. Una volta che la farina d’avena \u00e8 cotta, aggiungere la polvere proteica alla farina d’avena e mescolare fino a quando non \u00e8 completamente mescolata.<\/p>\n\n\n\n

Farina d’avena con proteine in polvere<\/h2>\n\n\n\n
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La polvere proteica, e pi\u00f9 specificamente, la polvere di proteine del siero di latte, \u00e8 un sottoprodotto del processo di produzione del formaggio, secondo la Mayo Clinic<\/a>. \u00c8 anche una delle due proteine presenti nel latte, con la caseina che \u00e8 l’altra proteina. Con questo in mente, se hai un’allergia ai latticini, evita di usare questo prodotto e considera invece di provare una polvere proteica a base vegetale.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Secondo l’USDA,<\/a>1 misurino di isolato di proteine del siero di latte ha 103 calorie, 0,3 grammi di grassi, 8,3 grammi di carboidrati e circa 17 grammi di proteine. \u00c8 importante notare che queste cifre si basano su una polvere proteica generica. Per informazioni nutrizionali esatte, fare riferimento all’etichetta del prodotto sulla polvere proteica che si sta utilizzando.<\/p>\n\n\n\n

L’avena \u00e8 un’ottima fonte di fibre, sia insolubili che solubili. Il beta-glucano, che \u00e8 il tipo di fibra solubile nell’avena, pu\u00f2 aiutare a rallentare la digestione, aumentare la saziet\u00e0 e sopprimere l’appetito, secondo la Harvard T.H. Chan School of Public Health.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Puoi controllare l’avena online.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Link 1<\/a> e Link 2<\/a> per la farina d’avena online.<\/p>\n\n\n\n

Esistono diversi tipi di avena, tra cui cottura rapida, taglio in acciaio, avena arrotolata vecchio stile e istantaneo. Secondo l’USDA<\/a>, 1 tazza di farina d’avena cotta ha 166 calorie, 3,6 grammi di grassi, 28,1 grammi di carboidrati, 4 grammi di fibre, 0,6 grammi di zucchero e 5,9 grammi di proteine.<\/p>\n\n\n\n

L’avena con polvere proteica \u00e8 un’aggiunta eccellente a qualsiasi dieta. Inoltre, non devi limitarlo al tuo pasto mattutino. La farina d’avena con polvere proteica condita con frutta fresca e noci \u00e8 un ottimo pasto pre e post allenamento.<\/p>\n\n\n\n

Ricetta di farina d’avena alle proteine del siero del latte<\/h2>\n\n\n\n

In quei giorni in cui l’avena e il siero di latte a colazione non sembrano molto appetitosi, considera l’aggiunta di frutta o noci alla ricetta. I mix-in sono facili da aggiungere alla fine del processo di cottura o subito prima di servire. Puoi anche usare frutta secca come uvetta, mirtilli rossi o mirtilli come condimenti.<\/p>\n\n\n\n

La prossima volta che stai cercando un modo sano e delizioso per iniziare la giornata, considera di provare questa ricetta di farina d’avena sovralimentata.<\/p>\n\n\n\n

INGREDIENTI<\/p>\n\n\n\n

  • 1\/2 tazza di avena secca e senza glutine<\/li>
  • 1 tazza di latte<\/li>
  • 1 cucchiaio di semi di lino macinati<\/li>
  • 1\/2 a 1 misurino di proteine del siero di latte in polvere, non aromatizzate<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    INDICAZIONI<\/p>\n\n\n\n

    1. Cuocere l’avena secondo le indicazioni del pacchetto con il latte.<\/li>
    2. Top con semi di lino.<\/li>
    3. Aggiungi proteine del siero di latte alla farina d’avena quando \u00e8 calda.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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