{"id":15898,"date":"2024-11-20T00:00:26","date_gmt":"2024-11-20T00:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=15898"},"modified":"2024-11-20T16:34:33","modified_gmt":"2024-11-20T16:34:33","slug":"the-health-benefits-of-psyllium","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/the-health-benefits-of-psyllium\/","title":{"rendered":"I BENEFICI PER LA SALUTE DI PSYLLIUM"},"content":{"rendered":"\n

Cos’\u00e8 lo psillio?<\/p>\n\n\n\n

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Lo psillio \u00e8 una forma di fibra ricavata dalle bucce dei semi della pianta Plantago ovata.<\/em> A volte va sotto il nome di ispaghula.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 pi\u00f9 comunemente noto come lassativo. Tuttavia, la ricerca mostra che l’assunzione di psillio \u00e8 benefica per molte parti del corpo umano, tra cui il cuore e il pancreas.<\/p>\n\n\n\n

Salute dell’apparato digerente<\/h2>\n\n\n\n
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Lo psillio \u00e8 un lassativo che forma massa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ci\u00f2 significa che assorbe acqua nell’intestino <\/strong>e rende i movimenti intestinali <\/strong>molto pi\u00f9 facili e pu\u00f2 aiutare a promuovere la regolarit\u00e0 senza aumentare la flatulenza.<\/strong> Pu\u00f2 essere usato come una tantum per alleviare la stitichezza, oppure pu\u00f2 essere aggiunto alla vostra dieta per contribuire a promuovere la regolarit\u00e0 e la salute generale dell’apparato digerente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le persone con sindrome dell’intestino irritabile (IBS)<\/strong> e morbo di Crohn<\/strong> hanno fin troppa familiarit\u00e0 con l’irregolarit\u00e0 intestinale. I risultati degli studi sull’efficacia dello psillio nel trattamento di queste condizioni sono ancora contrastanti.<\/p>\n\n\n\n

Lo psillio \u00e8 un prebiotico <\/strong>\u2013 una sostanza necessaria per le colonie sane di probiotici <\/strong>per crescere nell’intestino.<\/p>\n\n\n\n

Una colonia sana di batteri <\/strong>buoni nel sistema digestivo<\/strong> \u00e8 essenziale per una sana funzione immunitaria<\/strong>. Il tuo corpo \u00e8 in grado di combattere meglio le infezioni, ridurre l’infiammazione e mantenere tessuti e cellule sani.<\/p>\n\n\n\n

Oltre a mantenere i movimenti intestinali regolari e gestire una condizione cronica, lo psillio ha la capacit\u00e0 di ammorbidire le feci<\/strong> a condizione di bere abbastanza acqua. Questo pu\u00f2 tornare utile con disturbi a breve termine, come la stitichezza<\/strong>. Usato in questo modo, pu\u00f2 prevenire complicazioni di stitichezza, come emorroidi <\/strong>e ragadi anali<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La ricerca preliminare mostra che lo psillio pu\u00f2 aiutare con i sintomi dolorosi associati a queste condizioni. Poich\u00e9 non esiste un vero consenso scientifico, parla con il tuo medico per vedere se lo psillio potrebbe aiutarti.<\/p>\n\n\n\n

Salute del cuore<\/h2>\n\n\n\n
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La ricerca ha dimostrato che l’assunzione di fibre solubili pu\u00f2 aiutare le persone a gestire i loro livelli di colesterolo. Una corretta regolazione del colesterolo \u00e8 importante per tutti, ma \u00e8 vitale per le persone di et\u00e0 superiore ai 50 anni.<\/p>\n\n\n\n

Uno studio<\/a> dimostra che almeno sei settimane di assunzione giornaliera di psillio \u00e8 un modo efficace per le persone obese o in sovrappeso per abbassare <\/strong>il colesterolo con pochissimi effetti collaterali.<\/p>\n\n\n\n

Se ti \u00e8 stato detto che devi guardare il colesterolo, chiedi al tuo medico se l’aggiunta di psillio a una dieta a basso contenuto di grassi e basso contenuto di colesterolo ti aiuter\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Numerosi studi hanno dimostrato che la fibra come lo psillio, assunta come parte di una dieta sana, pu\u00f2 aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache di una persona. Lo psillio pu\u00f2 influenzare il cuore abbassando la pressione sanguigna, migliorando i livelli di lipidi e rafforzando il muscolo cardiaco.<\/p>\n\n\n\n

Osservare il tuo peso<\/h2>\n\n\n\n
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Mantenere un peso sano \u00e8 una preoccupazione per molte persone, specialmente quelle con una condizione cronica come il diabete. Oltre ad essere buono per il cuore e i livelli di zucchero nel sangue, lo psillio pu\u00f2 aiutarti a perdere peso.<\/p>\n\n\n\n

Poich\u00e9 lo psillio assorbe il liquido nel tuo corpo, pu\u00f2 aiutarti a darti la sensazione di essere pieno. Questo pu\u00f2 aiutarti a controllare la quantit\u00e0 di cibo che mangi. Parlate con il vostro medico circa la possibilit\u00e0 di prendere psillio se hanno suggerito di perdere peso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Diabete<\/h2>\n\n\n\n
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Le persone con diabete <\/strong>devono essere consapevoli della loro dieta per mantenere un sano equilibrio di insulina <\/strong>e zucchero nel sangue (glucosio).<\/strong> Alcune ricerche hanno suggerito che fibre come lo psillio possono aiutare le persone a mantenere un sano equilibrio glicemico.<\/p>\n\n\n\n

Dosaggio di psillio<\/h2>\n\n\n\n
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Il dosaggio esatto di psillio dipende dal prodotto che stai utilizzando. I requisiti di dosaggio possono anche variare in base a ci\u00f2 per cui si sta assumendo psillio. In genere, \u00e8 possibile assumere il prodotto da una a tre volte al giorno con un bicchiere pieno d’acqua.<\/p>\n\n\n\n

Alcune ricerche hanno dimostrato che consumare 7,9 grammi di psillio al giorno (pi\u00f9 o meno 3,6 grammi) con i probiotici \u00e8 un modo sicuro ed efficace per trattare la malattia di Crohn. Tuttavia, altri risultati mostrano che la fibra solubile <\/strong>come lo psillio pu\u00f2 peggiorare i sintomi per alcune persone.<\/p>\n\n\n\n

Uno studio<\/a> ha scoperto che l’assunzione di 5 grammi di psillio due volte al giorno pu\u00f2 aiutare le persone con diabete di tipo 2 a controllare il loro zucchero nel sangue. Un altro studio<\/a> su persone con diabete di tipo 2 ha trovato risultati simili, ma ha sottolineato che la terapia con psillio dovrebbe essere adattata all’individuo.<\/p>\n\n\n\n

Seguire attentamente tutte le istruzioni del prodotto. Non prendere pi\u00f9 del dosaggio raccomandato a meno che il medico non ti dica diversamente.<\/p>\n\n\n\n

Possibili effetti collaterali<\/h2>\n\n\n\n

Poich\u00e9 lo psillio crea massa intestinale e ha effetti lassativi, questa sostanza pu\u00f2 comportare effetti collaterali negativi. Potresti essere particolarmente incline agli effetti collaterali se sei nuovo allo psillio o se prendi pi\u00f9 della quantit\u00e0 raccomandata al giorno.<\/p>\n\n\n\n

Alcuni dei possibili effetti collaterali includono:<\/p>\n\n\n\n