{"id":15428,"date":"2024-05-09T00:00:29","date_gmt":"2024-05-09T00:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=15428"},"modified":"2025-05-09T16:33:48","modified_gmt":"2025-05-09T16:33:48","slug":"refresh-yourself-and-refuel-your-muscles-with-this-chilled-coffee-treat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/refresh-yourself-and-refuel-your-muscles-with-this-chilled-coffee-treat\/","title":{"rendered":"RINFRESCATI E FAI RIFORNIMENTO AI MUSCOLI CON QUESTO TRATTAMENTO PER CAFF\u00c8 FREDDO"},"content":{"rendered":"\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"page-title\">Questa ricetta di frullato proteico al caff\u00e8 ghiacciato \u00e8 l&#8217;ultima bevanda estiva per i goers in palestra<\/h5>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/iced-coffee-1594158455.jpg\" alt=\"\" title=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Frullati proteici e caff\u00e8 sono probabilmente le due bevande pi\u00f9 amate dai ginnasti di tutte le strisce. Caff\u00e8 per perk up pre-allenamento e un frullato proteico per rifornire i muscoli in seguito. Due ottimi drink e un abbinamento che pu\u00f2 essere combinato in un unico supergoccione estivo all-conquering.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Goditi questa bevanda ghiacciata al caff\u00e8 come pick-me-up pomeridiano o bevila 30 minuti prima dell&#8217;allenamento per darti una spinta mentre impacchetta la proteina&#8221;, afferma Templer.<\/p>\n\n\n\n<p>La ricetta qui sotto suggerisce di usare proteine del sapore di vaniglia in polvere, ma Templer dice che anche la moka o la polvere di cioccolato funzionerebbero.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Ingredienti (serve uno)<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>30g di proteine&nbsp;<strong>del siero di latte alla&nbsp;<\/strong>vaniglia in polvere<\/li><li>300 ml di latte (di tua preferenza, Templer consiglia cocco o latte di mandorle non zuccherato)<\/li><li>Caff\u00e8<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Metodo<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.sproutorigin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Keto-friendly-iced-coffee.png\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>La preparazione inizia la sera prima. Preparare un caff\u00e8 caldo normale (forte come vuoi) e poi versarlo in un vassoio di ghiaccio. Metti il caff\u00e8 nel congelatore durante la notte in modo che si trasformi in cubetti di ghiaccio di caff\u00e8. Fai molto se vuoi goderti il caff\u00e8 freddo per tutta la settimana.<\/li><li>Mescolare 30 g di proteine del siero di latte alla vaniglia in polvere con 300 ml di latte a scelta e dargli un frullato fino a quando le proteine e il latte non si sono mescolati insieme. Usa il latte che \u00e8 a temperatura ambiente, se possibile, in modo che i cubetti di ghiaccio del caff\u00e8 si sciolgano prima.<\/li><li>Fai uscire i cubetti di caff\u00e8 dal vassoio e in un bicchiere, quindi versa sopra la miscela di latte. Ricaricalo con ghiaccio normale se necessario o se vuoi un caff\u00e8 pi\u00f9 debole.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Informazioni nutrizionali&nbsp;<\/strong><em>(utilizzando latte di cocco da 300 ml)<\/em>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Calorie<\/strong>&nbsp;174<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Proteine<\/strong>&nbsp;30g<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Carboidrati<\/strong>&nbsp;26g<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Grasso<\/strong>&nbsp;5g<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Questa ricetta di frullato proteico al caff\u00e8 ghiacciato \u00e8 l&#8217;ultima bevanda estiva per i goers in palestra Frullati proteici e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":15429,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-15428","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"it","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/cdn.fitolympia.com\/file\/olympia-cdn\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iced-coffee-protein-shake.jpg","categories_details":[{"id":19,"name":"Nutrition","count":205,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":5065,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15428","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15428"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15428\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15525,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15428\/revisions\/15525"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15429"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15428"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15428"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15428"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}