{"id":15406,"date":"2024-11-02T00:00:15","date_gmt":"2024-11-02T00:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=15406"},"modified":"2024-11-02T16:25:25","modified_gmt":"2024-11-02T16:25:25","slug":"should-you-exercise-after-800-pm-is-it-good-for-you","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/should-you-exercise-after-800-pm-is-it-good-for-you\/","title":{"rendered":"DOVRESTI ESERCITARTI DOPO LE 20:00? TI FA BENE?"},"content":{"rendered":"\n

Ci sono idee contrastanti su quando \u00e8 il momento migliore per allevarsi<\/strong>. Una scuola di pensiero dice che gli allenamenti mattutini sono i migliori, mentre un altro dice che dovresti allenarti ogni volta che ti senti a tuo agio e hai abbastanza energia. Diamo un’occhiata pi\u00f9 da vicino a cosa succede se vai a fare una passeggiata veloce o un esercizio dopo le 20:00.<\/p>\n\n\n\n

Cosa dovresti sapere:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"The<\/figure>\n\n\n\n

I vantaggi di <\/strong>allearsi di notte<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uno dei principali vantaggi, ovviamente, \u00e8 che stai effettivamente lavorando e ottenendo alcuni esercizi o i tuoi passaggi giornalieri di 10.000 .<\/strong> Ma ecco alcuni altri vantaggi dell’uscita dopo le 20:00:<\/p>\n\n\n\n

  • \u00c8 un ottimo momento per allevarti se non sei una persona del mattino o devi partire presto per lavoro.<\/li>
  • \u00c8 possibile impostare una routine regolare a cui \u00e8 possibile attenersi dopo il lavoro.<\/li>
  • Sei consapevole delle calorie che hai consumato durante il giorno in modo da poter regolare il tuo allenamento se hai bisogno di bruciare di pi\u00f9.<\/li>
  • Ti aiuta a lasciarti andare lo stress quotidiano<\/strong>.<\/li>
  • Potrebbe aiutarti a dormire meglio se c’\u00e8 almeno un intervallo di due ore tra l’allenamento e l’ora di andare a dormire.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Gli svantaggi di allearsi di notte<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"The<\/figure>\n\n\n\n

    Poich\u00e9 ogni individuo \u00e8 diverso, l’esercizio fisico o la camminata<\/strong> vivace dopo le 20:00 non si adatta a tutti. Ecco alcuni svantaggi di un allenamento notturno che alcune persone potrebbero sperimentare:<\/p>\n\n\n\n

    • Potresti essere troppo stanco<\/strong> per avere un allenamento efficace.<\/li>
    • Potresti finire per saltare i giorni se lavori fino a tardi o hai un appuntamento mattutino.<\/li>
    • Allenarsi troppo vicino all’ora di andare a dormire potrebbe causare pi\u00f9 tempo per addormentarsi.<\/li>
    • L’esercizio fisico immediatamente dopo aver cenato potrebbe causare crampi muscolari e indigestione.<\/li>
    • Se ti manca un allenamento mattutino puoi farlo la sera, non puoi farlo con un allenamento serale.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Come decidere cosa dovresti fare?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Se stai cercando di decidere se dovresti allenarti la mattina presto o se un allenamento post-cena ti si addice meglio, ecco cosa dovresti fare:<\/p>\n\n\n\n

      \"How<\/figure>\n\n\n\n
      • Prova ad<\/strong> allenarti la mattina per un mese. Fissare un tempo e la durata dell’allenamento o camminare e cercare di attenersi il pi\u00f9 possibile ad esso.<\/li>
      • Valuta come ti senti prima di iniziare l’allenamento ogni mattina. Sei in grado di svegliarti facilmente? Non vedi l’ora di allenarti? Sei coerente?<\/li>
      • Prova ad allenarti dopo le 20:00 per il mese successivo. Quando si fissa l’ora, assicurarsi di darsi abbastanza tempo dopo cena e almeno due ore prima di andare a letto.<\/li>
      • Valuta come sta andando il tuo allenamento serale. Chiediti le stesse domande di prima, ma controlla anche se i tuoi schemi di<\/strong> sonno sono cambiati in qualche modo. Stai dormendo meglio, lo stesso o non altrettanto bene con un allenamento serale?<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Una volta fatto questo esperimento, puoi confrontare i tuoi risultati da ogni serie di allenamenti. Quello che stai cercando \u00e8 il momento in cui ti piace allerti di pi\u00f9. Non vedo l’ora che il tuo esercizio tenda anche a portarti ad essere pi\u00f9 coerente. In base a ci\u00f2 che trovi, puoi scegliere di allenarti al mattino o dopo le 20:00. Assicurati solo di rimanere attivo ogni giorno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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