{"id":15257,"date":"2024-07-23T00:00:18","date_gmt":"2024-07-23T00:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=15257"},"modified":"2024-07-23T16:55:36","modified_gmt":"2024-07-23T16:55:36","slug":"pb2-powdered-peanut-butter-good-or-bad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/pb2-powdered-peanut-butter-good-or-bad\/","title":{"rendered":"BURRO DI ARACHIDI IN POLVERE PB2: BUONO O CATTIVO?"},"content":{"rendered":"\n<p>Il burro di arachidi in polvere PB2 \u00e8 un nuovo giro sul classico burro di arachidi.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/pb2-smoothie-1610392773.jpg?resize=480:*\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Viene prodotto premendo la maggior parte degli oli naturali da arachidi tostate e quindi macinando le noci in una polvere fine.<\/p>\n\n\n\n<p>Il risultato \u00e8 un prodotto arachidi in polvere che \u00e8 pieno di sapore ma contiene l&#8217;85% in meno di calorie dal grasso. Pu\u00f2 essere usato come polvere o reidratato con acqua per formare una pasta.<\/p>\n\n\n\n<p>Alcuni salutano pb2 come soluzione ipocalorica per gli amanti del burro di arachidi, mentre altri sono preoccupati per le conseguenze nutrizionali della rimozione del grasso dalle arachidi.<\/p>\n\n\n\n<p>Questo articolo rivedr\u00e0 i pro e i contro del burro di arachidi in polvere PB2 e ti aiuter\u00e0 a decidere se \u00e8 una buona scelta per te.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Contiene meno calorie<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/images-prod.healthline.com\/hlcmsresource\/images\/peanut-butter-powder-1296x728.jpg?w=1155&amp;h=1528\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Il burro di arachidi in polvere PB2 contiene drasticamente meno calorie rispetto al tradizionale burro di arachidi poich\u00e9 la maggior parte dei grassi ricchi di calorie sono stati rimossi.<\/p>\n\n\n\n<p>Due cucchiai di burro naturale di arachidi forniscono circa 190 calorie, mentre due cucchiai di PB2 forniscono solo 45 calorie.<\/p>\n\n\n\n<p>PB2 \u00e8 anche una buona fonte di fibre e proteine, che gli studi dimostrano pu\u00f2 aiutare a regolare l&#8217;appetito .<\/p>\n\n\n\n<p>Il burro di arachidi in polvere pu\u00f2 essere adatto a persone alla ricerca di modi semplici per ridurre il loro apporto calorico o a coloro che hanno diete ipocaloriche limitate.<\/p>\n\n\n\n<p>Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che consumare regolarmente arachidi non contribuisce all&#8217;aumento di peso, anche se le noci sono una ricca fonte di calorie e grassi .<\/p>\n\n\n\n<p>Questo pu\u00f2 essere dovuto al fatto che le noci aumentano la soddisfazione e la pienezza dopo un pasto, che diminuisce naturalmente l&#8217;apporto calorico da altri alimenti durante il giorno.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.pinimg.com\/originals\/4a\/03\/8c\/4a038c2ca917bc5185a3aa36541946f7.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>I grassi insaturi presenti nelle arachidi possono anche aiutare il corpo a bruciare pi\u00f9 calorie mentre \u00e8 a riposo, ma questo effetto non \u00e8 stato replicato in tutti gli studi. Sono necessarie ulteriori ricerche.<\/p>\n\n\n\n<p>Tuttavia, tieni presente che il burro di arachidi commerciale spesso contiene grassi vegetali aggiunti. Per questo motivo, il burro di arachidi in polvere \u00e8 probabilmente migliore per il girovita.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>SOMMARIO<\/strong><\/p><p>PB2 contiene meno di un terzo delle calorie del tradizionale burro di arachidi, quindi probabilmente \u00e8 meglio per la perdita di peso rispetto al tradizionale burro di arachidi.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ha meno grasso del normale burro di arachidi<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.onecms.io\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2017\/11\/03204117\/wide-powdered-peanut-butter.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Il burro di arachidi tradizionale \u00e8 una ricca fonte di grasso, contenente 16 grammi per due cucchiai, mentre PB2 contiene solo 1,5 grammi di grasso nella stessa porzione.<\/p>\n\n\n\n<p>Tuttavia, i grassi presenti nelle arachidi sono prevalentemente insaturi e generalmente considerati benefici per la salute .<\/p>\n\n\n\n<p>La ricerca mostra che l&#8217;acido oleico, il principale tipo di grasso presente nelle arachidi, pu\u00f2 aiutare a ridurre la pressione sanguigna, ridurre l&#8217;infiammazione e ridurre il rischio di malattie cardiache .<\/p>\n\n\n\n<p>Consumare PB2 invece di burro di arachidi pieno di grassi potrebbe essere un&#8217;occasione mancata per aggiungere pi\u00f9 grassi monoinsaturi alla tua dieta.<\/p>\n\n\n\n<p>Tuttavia, se questa \u00e8 una preoccupazione dipende dal fatto che ci siano altre fonti di grassi monoinsaturi nella tua dieta, come olio d&#8217;oliva e avocado .<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>SOMMARIO<\/strong><\/p><p>Pb2 contiene l&#8217;85% in meno di grassi rispetto al normale burro di arachidi, ma i grassi monoinsaturi presenti nelle arachidi sono generalmente considerati salutari per il cuore.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pu\u00f2 contenere meno vitamine liposolubili<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/powdered-peanut-butter-web-1590766463.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Poich\u00e9 la maggior parte del grasso \u00e8 stata rimossa dal burro di arachidi in polvere, si \u00e8 preoccupazione che anche le vitamine liposolubili siano perse.<\/p>\n\n\n\n<p>Il burro di arachidi non \u00e8 una fonte significativa delle vitamine liposolubili A, D o K, ma \u00e8 una buona fonte di vitamina E. Due cucchiai forniscono il 14% della RSI.<\/p>\n\n\n\n<p>La vitamina E \u00e8 una vitamina liposolubile che funziona come antiossidante nel corpo. Gli antiossidanti aiutano a combattere gli effetti dannosi dei radicali liberi per ridurre l&#8217;infiammazione e i danni cellulari.<\/p>\n\n\n\n<p>Mentre l&#8217;etichetta dei fatti nutrizionali per PB2 non contiene informazioni sul contenuto di vitamina E, l&#8217;analisi di un prodotto simile, la farina di arachidi, pu\u00f2 fornire un confronto.<\/p>\n\n\n\n<p>La farina di arachidi sgrassata, che viene fatta macinando arachidi sgrassate, contiene zero grammi di grasso e nessuna vitamina.<\/p>\n\n\n\n<p>Poich\u00e9 la maggior parte dei grassi sono stati rimossi dal PB2, \u00e8 probabile che il burro di arachidi in polvere non sia pi\u00f9 una buona fonte di vitamina E.<\/p>\n\n\n\n<p>Sfortunatamente, fino all&#8217;80% degli adolescenti e degli adulti non riesce a soddisfare l&#8217;assunzione giornaliera raccomandata di vitamina E .<\/p>\n\n\n\n<p>Per questo motivo, il burro di arachidi tradizionale pu\u00f2 essere una scelta migliore per coloro che non consumano gi\u00e0 alimenti ricchi di vitamina E come noci, oli di noci, pesce, avocado, germe di grano o olio di germe di grano.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>SOMMARIO<\/strong><\/p><p>Mentre il burro naturale di arachidi \u00e8 una buona fonte di vitamina E, PB2 probabilmente non \u00e8 una fonte significativa di questo importante antiossidante.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">PB2 contiene zucchero e sale aggiunti<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/m.media-amazon.com\/images\/I\/71Y6RxJ4ERL._SL1500_.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Poich\u00e9 gran parte del grasso \u00e8 stato rimosso dal burro di arachidi in polvere, manca il bocchino cremoso e il ricco sapore del tradizionale burro di arachidi.<\/p>\n\n\n\n<p>Per aiutare a migliorare il gusto del prodotto, vengono aggiunte piccole quantit\u00e0&nbsp;<strong>di zucchero&nbsp;<\/strong>e sale.<\/p>\n\n\n\n<p>Tuttavia, poich\u00e9 PB2 contiene solo un grammo di zucchero totale per porzione, \u00e8 improbabile che sia una fonte significativa di zucchero aggiunto a meno che non lo si mangi in quantit\u00e0 molto grandi .<\/p>\n\n\n\n<p>Pb2 contiene anche sale aggiunto, anche se inferiore alla quantit\u00e0 trovata nella maggior parte dei tipi di burro di arachidi salato tradizionale &#8211; 94 mg contro 147 mg per porzione.<\/p>\n\n\n\n<p>PB2 \u00e8 disponibile anche in sapore di cioccolato, che viene realizzato mescolando cacao in polvere, zucchero e sale con la polvere di arachidi.<\/p>\n\n\n\n<p>Mentre sia i sapori originali che i sapori di cioccolato di PB2 contengono piccole quantit\u00e0 di zucchero e sale aggiunti, altre marche di burro di arachidi in polvere possono offrire versioni senza zucchero e sale.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>SOMMARIO<\/strong><\/p><p>PB2 contiene quantit\u00e0 molto piccole di zucchero e sale aggiunti, ma \u00e8 improbabile che questo sia un problema a meno che non venga mangiato in quantit\u00e0 molto grandi.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Il burro di arachidi in polvere \u00e8 facile da cucinare con<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/food.fnr.sndimg.com\/content\/dam\/images\/food\/fullset\/2014\/2\/18\/0\/HE_peanut-butter-powder.jpg.rend.hgtvcom.616.493.suffix\/1392760033203.jpeg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>PB2 offre un modo semplice e veloce per aggiungere sapore di arachidi ai piatti.<\/p>\n\n\n\n<p>Pu\u00f2 essere utilizzato direttamente nella sua forma in polvere o reidratato con acqua per fare una pasta.<\/p>\n\n\n\n<p>Poich\u00e9 la polvere<strong>&nbsp;contiene poco grasso,<\/strong>si mescola pi\u00f9 facilmente con liquidi rispetto al tradizionale burro di noci. Pu\u00f2 anche essere usato come condimento secco, a differenza del normale burro di arachidi.<\/p>\n\n\n\n<p>Se usato come polvere, PB2 pu\u00f2 essere:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Cosparso di farina d&#8217;avena<\/li><li>Miscelato in frullati<\/li><li>Mescolato in pastelle<\/li><li>Usato per aromatizzare le salse<\/li><li>Scosso sui popcorn<\/li><li>Mescolato con farina a carni draghe<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Quando reidratato in una pasta, PB2 pu\u00f2 essere gustato come un tuffo o utilizzato come ripieno per prelibatezze fatte in casa.<\/p>\n\n\n\n<p>Tuttavia, la pasta PB2 manca della consistenza cremosa e del ricco farro di burro di arachidi e a volte pu\u00f2 essere descritta come granulosa o leggermente amara.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>SOMMARIO<\/strong><\/p><p>Il PB2 pu\u00f2 essere utilizzato in molti degli stessi modi del tradizionale burro di arachidi, ma pu\u00f2 anche essere utilizzato come condimento secco.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pu\u00f2 essere meno un pericolo di soffocamento<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0645\/6465\/files\/Naked-PB-1.jpg?v=1601663830\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Il burro di arachidi tradizionale non \u00e8 raccomandato per le persone che hanno un alto rischio di soffocamento, come gli anziani o i bambini di et\u00e0 inferiore ai quattro anni.<\/p>\n\n\n\n<p>Questo perch\u00e9 la sua consistenza appiccicosa pu\u00f2 facilmente bloccare le trache e diventare un pericolo di soffocamento .<\/p>\n\n\n\n<p>Per essere servito in sicurezza a queste popolazioni, il tradizionale burro di arachidi deve essere assottigliato con acqua, spalmato leggermente sugli articoli o miscelato in alimenti.<\/p>\n\n\n\n<p>Il burro di arachidi in polvere offre un modo alternativo per aggiungere sapore di arachidi agli alimenti senza aumentare il rischio di soffocamento.<\/p>\n\n\n\n<p>Pu\u00f2 essere leggermente cosparso di snack, mescolato in cibi cremosi come lo yogurt o mescolato con acqua per formare una leggera salsa di burro di arachidi.<\/p>\n\n\n\n<p>Tuttavia, non deve essere servito come pasta reidratata, poich\u00e9 pu\u00f2 ancora rappresentare un rischio di soffocamento in questa forma.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>SOMMARIO<\/strong><\/p><p>Il burro di arachidi in polvere pu\u00f2 essere un utile sostituto del burro di arachidi per le persone che hanno un alto rischio di soffocamento.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La conclusione<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0252\/4767\/8536\/products\/2019-7-PB2-6gofProtein_1024x1024@2x.jpg?v=1588242293\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Il burro di arachidi in polvere PB2 \u00e8 un&#8217;alternativa a basso contenuto calorico e a basso contenuto di grassi al tradizionale burro di arachidi.<\/p>\n\n\n\n<p>Ha l&#8217;85% in meno di calorie dal grasso e pu\u00f2 essere una buona opzione per le persone con diete calorico limitate.<\/p>\n\n\n\n<p>Contiene una piccola quantit\u00e0 di zucchero e sale aggiunti, che pu\u00f2 essere saggio consumare con moderazione.<\/p>\n\n\n\n<p>Poich\u00e9 pb2 pu\u00f2 essere facilmente assottigliato o mescolato in liquidi, pu\u00f2 essere una buona alternativa al burro di noci per coloro che hanno un alto rischio di soffocamento.<\/p>\n\n\n\n<p>Tuttavia, PB2 \u00e8 un prodotto alimentare altamente lavorato e alcuni dei nutrienti delle arachidi sono stati rimossi. Contiene meno grassi monoinsaturi e meno vitamina E rispetto al normale burro di arachidi.<\/p>\n\n\n\n<p>Poich\u00e9 PB2 \u00e8 meno nutriente del normale burro di arachidi e mangiare noci \u00e8 legato a molti&nbsp;<strong>benefici per la salute,<\/strong>il burro di arachidi tradizionale pu\u00f2 essere una scelta migliore per la maggior parte delle persone.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il burro di arachidi in polvere PB2 \u00e8 un nuovo giro sul classico burro di arachidi. 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