{"id":14838,"date":"2024-04-28T00:00:40","date_gmt":"2024-04-28T00:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=14838"},"modified":"2024-04-28T17:19:46","modified_gmt":"2024-04-28T17:19:46","slug":"how-much-protein-in-chicken-breast-thigh-and-more","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/how-much-protein-in-chicken-breast-thigh-and-more\/","title":{"rendered":"QUANTA PROTEINA NEL POLLO? SENO, COSCIA E ALTRO ANCORA"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Il pollo \u00e8 una delle carni pi\u00f9 comunemente consumate in tutto il mondo.<\/p>\n

\u00c8 particolarmente popolare tra gli appassionati di fitness perch\u00e9 \u00e8 una grande fonte di\u00a0proteine<\/strong>.<\/p>\n

Gli alimenti ad alto contenuto proteico possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness, come costruire muscoli, mantenere i muscoli e perdere grasso .<\/p>\n

Tuttavia, il pollo \u00e8 disponibile in una variet\u00e0 di tagli, tra cui seni, cosce, ali e bacchette. Ogni taglio contiene una diversa quantit\u00e0 di proteine, grassi e calorie, quindi ognuno funziona meglio per scopi diversi.<\/p>\n

Questo articolo esplora quanta proteina c’\u00e8 in diversi tagli di pollo, tra cui seni, cosce, ali e bacchette.<\/p>\n

Petto di pollo: 54 grammi di proteine<\/h2>\n
\"\"<\/figure>\n

Il petto di pollo \u00e8 uno dei tagli di pollo pi\u00f9 popolari.<\/p>\n

Un petto di pollo cotto e senza pelle (172 grammi) contiene 54 grammi di proteine. Questo \u00e8 uguale a 31 grammi di proteine per 100 grammi .<\/p>\n

Un petto di pollo ha anche 284 calorie, o 165 calorie per 100 grammi. L’80% delle calorie proviene da proteine, mentre il 20% proviene da grassi .<\/p>\n

Il petto di pollo \u00e8 particolarmente popolare tra i bodybuilder e coloro che vogliono perdere peso. Il suo alto contenuto proteico e ipocalorico significa che puoi mangiare pi\u00f9 pollo senza preoccuparti di consumare troppe calorie.<\/p>\n

\n

sommario<\/strong><\/p>\n

Un petto di pollo contiene circa 54 grammi di proteine, o 31 grammi di proteine per 100 grammi. L’80% delle calorie del petto di pollo proviene da proteine, mentre il 20% proviene dal grasso.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Coscia di pollo: 13,5 grammi di proteine<\/h2>\n

La coscia di pollo \u00e8 un altro taglio popolare di carne che \u00e8 leggermente pi\u00f9 economico del petto di pollo.<\/p>\n

Una coscia di pollo cotta, senza ossa e senza ossa (52 grammi) contiene 13,5 grammi di proteine. Questo \u00e8 uguale a 26 grammi di proteine per 100 grammi.<\/p>\n

Le cosce di pollo hanno anche 109 calorie per coscia, o 209 calorie per 100 grammi. Il 53% delle calorie proviene da proteine, mentre il 47% proviene da grassi .<\/p>\n

\u00c8 interessante notare che le cosce di pollo hanno un colore leggermente pi\u00f9 scuro rispetto al petto di pollo. Questo perch\u00e9 le zampe del pollo sono pi\u00f9 attive e contengono pi\u00f9 mioglobina. Questa molecola aiuta a fornire ossigeno ai muscoli attivi e li rende anche pi\u00f9 rossi.<\/p>\n

Alcune persone ssoccano che l’oscurit\u00e0 delle cosce di pollo d\u00e0 loro un sapore pi\u00f9 succulento.<\/p>\n

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sommario<\/strong><\/p>\n

Una coscia di pollo contiene 13,5 grammi di proteine o 26 grammi di proteine per 100 grammi. Il 53% delle calorie nelle cosce di pollo proviene da proteine, mentre il 47% proviene da grassi.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Cocca di pollo: 12,4 grammi di proteine<\/h2>\n

La coscia di pollo ha due parti: la coscia e la coscia. La bacchetta \u00e8 la parte inferiore della coscia di pollo, nota anche come vitello.<\/p>\n

Una bacchetta di pollo senza pelle o ossa (44 grammi) contiene 12,4 grammi di proteine. Questo \u00e8 uguale a 28,3 grammi di proteine per 100 grammi.<\/p>\n

Le bacchette di pollo hanno anche 76 calorie per bacchetta, o 172 calorie per 100 grammi. Il 70% delle calorie proviene da proteine, mentre il 30% proviene da grassi.<\/p>\n

La maggior parte delle persone mangia una bacchetta con la pelle ad insoccata. Una bacchetta di pollo con la pelle sulla pelle ha 112 calorie, con il 53% delle calorie provenienti da proteine e il 47% proveniente dal grasso.<\/p>\n

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MASSIME<\/strong>\u00a0Una bacchetta di pollo ha 12,4 grammi di proteine, o 28,3 grammi di proteine per 100 grammi. Il 70% delle calorie di una bacchetta di pollo proviene da proteine, mentre il 30% delle calorie proviene dal grasso.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Ala di pollo: 6,4 grammi di proteine<\/h2>\n

Le ali di pollo sono composte da tre parti: la drumette, l’ala e la punta dell’ala. Sono spesso consumati come snack o cibo da bar.<\/p>\n

Un’ala di pollo senza pelle o ossa (21 grammi) ha 6,4 grammi di proteine. Questo \u00e8 uguale a 30,5 grammi di proteine per 100 grammi.<\/p>\n

Le ali di pollo hanno anche 42 calorie per ala, o 203 calorie per 100 grammi. Il 64% delle calorie proviene da proteine, mentre il 36% proviene da grassi.<\/p>\n

Come per le bacchette, la maggior parte delle persone mangia ali di pollo con la pelle ad on. Un’ala di pollo con la pelle contiene 99 calorie, con il 39% delle calorie provenienti da proteine e il 61% da grassi .<\/p>\n

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sommario<\/strong><\/p>\n

Un’ala di pollo contiene 6,4 grammi di proteine o 30,5 grammi di proteine per 100 grammi. Il 64% delle calorie delle ali di pollo proviene da proteine, mentre il 46% proviene da grassi.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Quale taglio dovresti mangiare per il massimo beneficio?<\/h2>\n

Il taglio di pollo che dovresti mangiare dipende dai tuoi obiettivi di salute e fitness.<\/p>\n

Mentre tutti i tagli di pollo sono grandi fonti di proteine, alcuni sono pi\u00f9 magri. Il grasso in pi\u00f9 nella coscia, nella bacchetta e nelle ali pu\u00f2 beneficiare di alcuni gol ma ostacolarne altri.<\/p>\n

Se stai cercando di perdere\u00a0peso, allora<\/strong>il petto di pollo \u00e8 il taglio migliore per te. \u00c8 la parte pi\u00f9 magra del pollo, il che significa che ha il minor numero di calorie ma la maggior parte delle proteine.<\/p>\n

Ad esempio, il petto di pollo \u00e8 l’ideale per i bodybuilder su un taglio, dal momento che ha il minor numero di calorie. Guardare le calorie \u00e8 particolarmente importante per i bodybuilder che partecipano ai concorsi, dato che questo \u00e8 quando hanno bisogno di avere un basso grasso corporeo.<\/p>\n

Tuttavia, le persone che seguono\u00a0diete a basso contenuto<\/strong>\u00a0di carboidrati\u00a0o cheto possono<\/strong>\u00a0trarre beneficio dal mangiare tagli pi\u00f9 grassi di pollo, poich\u00e9 hanno bisogno di pi\u00f9 grasso nelle loro diete.<\/p>\n

Se il tuo obiettivo \u00e8 quello di costruire muscoli\u00a0o ingrassare,<\/strong>\u00a0dovrai mangiare pi\u00f9 calorie di quante il tuo corpo bruci ogni giorno. Le persone che rientrano in questo gruppo possono trarre beneficio dal mangiare tagli pi\u00f9 grassi di pollo, poich\u00e9 contengono pi\u00f9 calorie.<\/p>\n

Infine, le persone che vogliono mantenere la loro massa muscolare o migliorare il recupero possono trarre beneficio dal mangiare il seno. Contiene la maggior parte delle proteine in peso, che \u00e8 il fattore pi\u00f9 importante per loro quando si tratta di scegliere quale taglio di pollo mangiare.<\/p>\n

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sommario<\/strong><\/p>\n

Se vuoi perdere peso, mantenere la massa muscolare o migliorare il recupero, il petto di pollo \u00e8 l’ideale. \u00c8 magro e ha la maggior parte delle proteine in peso. I tagli di fattier possono essere utili per coloro che hanno diete a basso contenuto di carboidrati o cheto, cos\u00ec come per coloro che cercano di ingrassare o costruire muscoli.<\/p>\n<\/blockquote>\n

La conclusione<\/h2>\n

Il pollo \u00e8 una carne popolare e\u00a0una grande fonte di proteine.<\/strong><\/p>\n

Di seguito sono riportati i contenuti proteici di diversi tagli di pollo cotto, disossato e senza pelle:<\/p>\n

    \n
  • Petto di pollo:<\/strong>\u00a054 grammi in un seno o 31 grammi per 100 grammi<\/li>\n
  • Coscia di pollo:<\/strong>\u00a013,5 grammi in una coscia o 26 grammi per 100 grammi<\/li>\n
  • Covata di pollo:<\/strong>\u00a012,4 grammi in una bacchetta, o 28,3 grammi per 100 grammi<\/li>\n
  • Ali di pollo:<\/strong>\u00a06,4 grammi in un’ala o 30,5 grammi per 100 grammi<\/li>\n<\/ul>\n

    Il petto di pollo \u00e8 magro e ha la maggior parte delle proteine in peso, rendendolo ideale per le persone che vogliono perdere peso, mantenere la massa muscolare e migliorare il recupero.<\/p>\n

    Tagli pi\u00f9 fattier come la coscia, la bacchetta e le ali hanno pi\u00f9 calorie, il che li rende migliori per le persone che vogliono costruire muscoli o ingrassare.<\/p>\n

    Anche le persone con diete a basso contenuto di carboidrati o cheto devono mangiare pi\u00f9 grasso e possono trarre beneficio dal mangiare anche questi tagli.<\/p>\n

    Nel complesso, il pollo \u00e8 un’ottima aggiunta alla tua dieta. Il taglio di pollo che scegli dovrebbe adattarsi ai tuoi obiettivi personali di salute e fitness.<\/p>\n

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