Dopo una sessione di allenamento di macinazione, la prima cosa che hai voglia di fare \u00e8 uscire dalla tua attrezzatura da palestra sudata e correre per una doccia fredda e rilassante. Fare la doccia dopo un allenamento non solo si sente rilassante, ma riduce anche il rischio di eruzioni cutanee e rotture che possono essere causate da batteri che si moltiplicano rapidamente sulla pelle, il tutto grazie al tuo corpo sudato.<\/p>\n
Quindi una doccia veloce e fredda sembra piuttosto allettante, ma devi tenere i tuoi cavalli proprio l\u00ec. \u00c8 considerato assolutamente essenziale attendere almeno 20 minuti dopo l’allenamento prima di fare la doccia.<\/p>\n
confuso? Permettici di spiegare.<\/p>\n
Dopo un allenamento regolare, \u00e8 importante fare un raffreddamento prima di lasciare la palestra. Un raffreddamento \u00e8 l’opposto del riscaldamento. I tratti a bassa intensit\u00e0 e raffreddamento sono cruciali perch\u00e9 vuoi che il tuo corpo torni al suo stato di riposo. Ancora pi\u00f9 importante, aiuta a normalizzare la frequenza cardiaca e la temperatura corporea.<\/p>\n
Idealmente, una volta che smetti di sudare abbondantemente, in circa 20-30 minuti, puoi andare avanti con la doccia.<\/p>\n
Suggerimento:<\/strong>\u00a0Mentre pu\u00f2 sembrare davvero frustrante aspettare, puoi usare questo tempo per reidratare il tuo corpo, bevendo molta acqua o succo.<\/p>\n Quindi, la prossima volta che senti il prurito di saltare proprio sotto il soffione della doccia, ricordati di dare un po ‘di tempo al tuo corpo per asciugare il sudore e rinfrescarti.<\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dopo una sessione di allenamento di macinazione, la prima cosa che hai voglia di fare \u00e8 uscire dalla tua attrezzatura […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14836,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[54,251,17],"tags":[],"class_list":["post-14835","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","category-learn","category-health"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"it","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/morning-shower.jpg","categories_details":[{"id":54,"name":"General","count":105,"parent":0},{"id":251,"name":"Learn","count":77,"parent":0},{"id":17,"name":"Health","count":263,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":5994,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14835","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14835"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14835\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14892,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14835\/revisions\/14892"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14836"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14835"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14835"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14835"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}