{"id":14226,"date":"2024-03-09T00:00:00","date_gmt":"2024-03-09T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=14226"},"modified":"2024-03-09T17:01:16","modified_gmt":"2024-03-09T17:01:16","slug":"what-are-the-benefits-of-drinking-hot-water","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/what-are-the-benefits-of-drinking-hot-water\/","title":{"rendered":"QUALI SONO I VANTAGGI DELL’ACQUA CALDA POTABILE?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

L’acqua potabile, calda o fredda, mantiene il corpo sano e idratato.<\/p>\n

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Alcune persone affermano che l’acqua calda specificamente pu\u00f2 aiutare a migliorare la digestione, alleviare la congestione e persino promuovere il rilassamento, rispetto all’acqua fredda potabile.<\/p>\n

La maggior parte dei benefici per la salute dell’acqua calda si basa su rapporti aneddotici, poich\u00e9 c’\u00e8 poca ricerca scientifica in questo settore. Detto questo, molte persone sentono benefici da questo rimedio, specialmente la prima cosa al mattino o proprio prima di andare a letto.<\/p>\n

Quando si bevono bevande\u00a0calde,<\/a>\u00a0la ricerca raccomanda una temperatura ottimale compresa tra 130 e 160 \u00b0 F (54 e 71 \u00b0 C). Temperature superiori a questo possono causare ustioni o scottature.<\/p>\n

Per una maggiore spinta alla salute e un po ‘di vitamina C, prova ad aggiungere una torsione di limone all’acqua calda per fare acqua al limone.<\/p>\n

Questo articolo esamina 10 modi in cui bere acqua calda pu\u00f2 avvantaggiarti.<\/p>\n

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1. Pu\u00f2 alleviare la congestione nasale<\/a><\/h2>\n

Una tazza di acqua calda crea vapore. Tenere una tazza di acqua calda e prendere un inalatore profondo di questo vapore delicato pu\u00f2 aiutare ad allentare i seni intasati e persino alleviare un mal di testa del seno.<\/p>\n

Dal momento che hai mucose in tutto il seno e la gola, bere acqua calda pu\u00f2 aiutare a riscaldare quell’area e lenire\u00a0un mal di gola\u00a0<\/strong>causato dall’accumulo di muco.<\/p>\n

Secondo uno studio pi\u00f9 vecchio\u00a0del 2008<\/a>, una bevanda calda, come il t\u00e8, forniva un sollievo rapido e duraturo da un naso che cola, tosse, mal di gola e stanchezza. La bevanda calda era pi\u00f9 efficace della stessa bevanda a temperatura ambiente.<\/p>\n

2. Pu\u00f2 aiutare la digestione<\/a><\/h2>\n

L’acqua potabile aiuta a mantenere in movimento l’apparato digerente. Mentre l’acqua si muove attraverso lo stomaco e l’intestino, il corpo \u00e8 meglio in grado di eliminare gli sprechi.<\/p>\n

Alcuni credono che bere acqua calda sia particolarmente efficace per attivare l’apparato digerente.<\/p>\n

La teoria \u00e8 che l’acqua calda pu\u00f2 anche dissolvere e dissipare il cibo che hai mangiato che il tuo corpo potrebbe aver avuto problemi a digerire.<\/p>\n

Sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare questo beneficio, anche se uno\u00a0studio del 2016 ha<\/a>\u00a0dimostrato che l’acqua calda pu\u00f2 avere effetti favorevoli sui movimenti intestinali e sull’espulsione del gas dopo l’intervento chirurgico.<\/p>\n

Nel frattempo, se hai voglia di bere acqua calda aiuta ad aiutare la tua digestione, non c’\u00e8 nulla di male nell’usarlo come rimedio.<\/p>\n

3. Pu\u00f2 migliorare la funzione del sistema nervoso centrale<\/a><\/h2>\n

Non ottenere abbastanza acqua, calda o fredda, pu\u00f2 avere effetti negativi sul funzionamento del sistema nervoso, influenzando in ultima analisi l’umore e la funzione cerebrale.<\/p>\n

Una ricerca del 2019 ha dimostrato che<\/a>\u00a0l’acqua potabile pu\u00f2 migliorare l’attivit\u00e0 del sistema nervoso centrale, cos\u00ec come l’umore.<\/p>\n

Questa ricerca ha dimostrato che l’acqua potabile ha aumentato l’attivit\u00e0 cerebrale dei partecipanti durante le attivit\u00e0 impegnative e ha anche ridotto la loro ansia auto-segnalata.<\/p>\n

4. Pu\u00f2 aiutare ad alleviare la stitichezza<\/a><\/h2>\n

La disidratazione \u00e8 una causa comune di stitichezza. In molti casi, l’acqua potabile \u00e8 un modo efficace per alleviare e prevenire la stitichezza. Rimanere idratati aiuta ad ammorbidire le feci e rende pi\u00f9 facile il passaggio.<\/p>\n

Bere regolarmente acqua calda pu\u00f2 aiutare a mantenere regolari i movimenti intestinali.<\/p>\n

5. Ti mantiene idratato<\/a><\/h2>\n

Sebbene alcune\u00a0prove dimostrino<\/a>\u00a0che l’acqua fresca \u00e8 la migliore per la reidratazione, l’acqua potabile a qualsiasi temperatura ti aiuter\u00e0 a mantenerti idratato<\/p>\n

L’Institute of Medicine\u00a0raccomanda<\/a>\u00a0alle donne di ottenere 78 once (2,3 litri) di acqua ogni giorno e che gli uomini ottengono 112 once (3,3 litri) al giorno. Queste cifre includono acqua di cibo come frutta, verdura e tutto ci\u00f2 che si scioglie.<\/p>\n

Hai anche bisogno di molta pi\u00f9 acqua se sei incinta o allatta al seno, ti impegni in attivit\u00e0 faticose o lavori in un ambiente caldo.<\/p>\n

Prova ad iniziare la giornata con una porzione di acqua calda e terminarla con un’altra. Il tuo corpo ha bisogno di acqua per svolgere praticamente ogni funzione essenziale, quindi il valore di ci\u00f2 non pu\u00f2 essere sopravvalutato.<\/p>\n

6. Riduce i brividi al freddo<\/a><\/h2>\n

Uno\u00a0studio del 2017 ha<\/a>\u00a0scoperto che mentre la risposta naturale del corpo in condizioni di freddo \u00e8 quella di rabbrividire, bere liquidi caldi pu\u00f2 aiutare a ridurre i brividi.<\/p>\n

I soggetti indossavano abiti circolati con acqua leggermente al di sopra dello zero, quindi bevevano acqua a una variet\u00e0 di temperature, tra cui fino a 52 \u00b0 C (126 \u00b0 F).<\/p>\n

I ricercatori hanno scoperto che bere l’acqua calda ha aiutato rapidamente i soggetti a mettere meno lavoro per mantenere la loro temperatura corporea. Questo potrebbe essere utile, osserva lo studio, per le persone che lavorano o si esercitano in condizioni di freddo.<\/p>\n

7. Migliora la circolazione<\/a><\/h2>\n

Il flusso sanguigno sano influisce su tutto, dalla pressione sanguigna al rischio di malattie cardiovascolari.<\/p>\n

Fare un bagno caldo aiuta i tuoi organi circolatori – le arterie e le vene – ad espandersi e trasportare il sangue in modo pi\u00f9 efficace in tutto il corpo.<\/p>\n

Bere acqua calda pu\u00f2 avere un effetto simile. Tuttavia, c’\u00e8 poca ricerca che questo sia efficace.<\/p>\n

Come bonus, il calore da bere acqua calda o fare il bagno di notte pu\u00f2 aiutarti a rilassarti e prepararti per un sonno riposante.<\/p>\n

8. Pu\u00f2 ridurre i livelli di stress<\/a><\/h2>\n

Poich\u00e9 bere acqua calda aiuta a migliorare le funzioni del sistema nervoso centrale, potresti finire per sentirti meno ansioso se lo bevi.<\/p>\n

Secondo uno studio\u00a0del 2014<\/a>, bere meno acqua ha portato a una riduzione dei sentimenti di calma, soddisfazione ed emozioni positive.<\/p>\n

Rimanere idratati pu\u00f2 quindi migliorare i livelli di umore e rilassamento.<\/p>\n

9. Pu\u00f2 aiutare i sistemi di disintossicazione del corpo<\/a><\/h2>\n

Sebbene non ci siano prove definitive che l’acqua calda abbia un beneficio specifico a questo proposito, uno\u00a0studio del 2020<\/a>\u00a0ha scoperto che bere pi\u00f9 acqua pu\u00f2 aiutare a proteggere i reni mentre si diluivano i materiali di scarto nel sangue.<\/p>\n

E secondo la\u00a0Arthritis Foundation , l’acqua<\/a>potabile \u00e8 importante per stanare il tuo corpo. Pu\u00f2 anche aiutare a combattere l’infiammazione, mantenere le articolazioni ben lubrificate e prevenire la gotta.<\/p>\n

10. Pu\u00f2 aiutare ad alleviare i sintomi dell’acalasia<\/a><\/h2>\n

L’acalasia \u00e8 una condizione durante la quale l’esofago ha difficolt\u00e0 a spostare il cibo nello stomaco.<\/p>\n

Le persone con acalasia hanno problemi a deglutire. Possono sentirsi come se gli alimenti rimanevano bloccati nel loro esofago invece di spostarsi allo stomaco. Questa si chiama disfagia.<\/p>\n

I ricercatori non sono sicuri del perch\u00e9, ma uno studio pi\u00f9 vecchio\u00a0del 2012 ha scoperto<\/a>\u00a0che bere acqua calda pu\u00f2 aiutare le persone con achalasia a digerire pi\u00f9 comodamente.<\/p>\n

Quali sono i rischi?<\/a><\/h2>\n

L’acqua potabile troppo calda pu\u00f2 danneggiare il tessuto dell’esofago, bruciare le papille gustative e scottare la lingua. Fai molta attenzione quando bevi acqua calda. Bere acqua fresca, non calda, \u00e8\u00a0la migliore per la reidratazione<\/a><\/p>\n

Generalmente, tuttavia, bere acqua calda non ha effetti dannosi ed \u00e8 sicuro da usare come rimedio.<\/p>\n

La conclusione<\/a><\/h2>\n

Mentre c’\u00e8 poca ricerca diretta sui benefici dell’acqua calda rispetto a quella fredda, bere acqua calda \u00e8 considerato sicuro e pu\u00f2 essere un buon modo per assicurarti di rimanere idratato durante il giorno.<\/p>\n

Prendere l’abitudine di bere acqua calda \u00e8 facile. Prova ad iniziare la giornata con una tazza di acqua bollita, lasciata raffreddare per un po ‘. Se non sei un bevitore di t\u00e8 o caff\u00e8, prova l’acqua calda con il limone.<\/p>\n

Aggiungi una leggera sessione di stretching alla tua routine e ti sentirai pi\u00f9 eccitato e meglio attrezzato per affrontare la giornata.<\/p>\n

Se il gusto dell’acqua tiepida non ti piace, aggiungi un tocco di agrumi – come limone o lime – alla bevanda prima di berlo.<\/p>\n

Bere acqua calda prima di andare a letto \u00e8 un ottimo modo per scendere dopo una giornata intensa. Conoscere i benefici per la salute ti far\u00e0 dormire sonniferi.<\/p>\n

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