{"id":14207,"date":"2024-05-22T00:00:48","date_gmt":"2024-05-22T00:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=14207"},"modified":"2024-05-22T18:06:08","modified_gmt":"2024-05-22T18:06:08","slug":"7-ways-your-body-benefits-from-lemon-water","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/7-ways-your-body-benefits-from-lemon-water\/","title":{"rendered":"7 MODI IN CUI IL TUO CORPO BENEFICIA DELL’ACQUA AL LIMONE"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

panoramica<\/strong><\/p>\n

L’acqua\u00a0<\/strong>al limone \u00e8 di gran moda in questi giorni.<\/p>\n

Molti ristoranti lo servono regolarmente e alcune persone iniziano la giornata con acqua al limone invece di\u00a0caff\u00e8\u00a0<\/strong>o\u00a0t\u00e8.<\/strong>\u00a0Non c’\u00e8 dubbio che i limoni sono deliziosi, ma aggiungerli all’acqua ti rende pi\u00f9 sano?<\/p>\n

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Gran parte delle prove a sostegno dei benefici per la salute dell’acqua di limone sono aneddotiche. Sono state fatte poche ricerche scientifiche specifiche sull’acqua di limone, ma esistono ricerche sui benefici del limone e dell’acqua separatamente.<\/p>\n

Ecco sette modi in cui il tuo corpo pu\u00f2 beneficiare dell’acqua al limone.<\/p>\n

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1. Favorisce l’idratazione<\/a><\/h2>\n

Secondo il\u00a0Food and Nutrition Board<\/a>, le linee guida generali dicono che le donne dovrebbero ottenere almeno 91 once al giorno e gli uomini dovrebbero ottenere almeno 125 once. Ci\u00f2 include l’acqua di cibo e bevande.<\/p>\n

L’acqua \u00e8 la migliore bevanda per l’idratazione, ma ad alcune persone non piace il gusto da sola. L’aggiunta di limone esalta il sapore dell’acqua, che pu\u00f2 aiutarti a bere di pi\u00f9.<\/p>\n

2. \u00c8 una buona fonte di vitamina C<\/a><\/h2>\n
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Gli agrumi come i limoni sono ricchi di vitamina C, un antiossidante\u00a0primario che\u00a0<\/strong>aiuta a proteggere le cellule dai radicali liberi dannosi. Probabilmente avete sentito che la vitamina C pu\u00f2 aiutare a prevenire o limitare la durata del\u00a0raffreddore comune<\/strong>\u00a0in alcune persone, ma gli studi sono contrastanti.<\/p>\n

La vitamina C<\/strong>\u00a0pu\u00f2 ridurre il rischio di\u00a0malattie cardiovascolari<\/strong>\u00a0e\u00a0ictus e<\/strong>abbassare la\u00a0pressione sanguigna<\/strong>.<\/p>\n

Mentre i limoni non sono in cima alla lista degli agrumi ricchi di vitamina C, sono ancora una buona fonte. Secondo il Dipartimento\u00a0dell’Agricoltura degli Stati Uniti<\/a>, il succo di un limone fornisce circa 18,6 milligrammi di vitamina C. La quantit\u00e0 giornaliera raccomandata per gli adulti \u00e8 da 65 a 90 milligrammi.<\/p>\n

3. Supporta la perdita di peso<\/a><\/h2>\n
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La ricerca ha dimostrato che gli\u00a0antiossidanti al polifenolo<\/a>\u00a0presenti nei limoni riducono\u00a0significativamente l’aumento<\/strong>\u00a0di peso nei topi che sono sovraliminati al fine di indurre l’obesit\u00e0.<\/p>\n

In questi studi sui topi, i composti antiossidanti compensano anche gli effetti negativi sui livelli di glucosio nel sangue e una migliore\u00a0resistenza all’insulina<\/strong>, i due fattori principali nello sviluppo del diabete di tipo 2.<\/p>\n

Mentre gli stessi risultati devono essere dimostrati nell’uomo, le prove aneddotiche sono forti che l’acqua di limone supporta la perdita di peso. Non \u00e8 chiaro se ci\u00f2 sia dovuto al fatto che le persone bevono semplicemente pi\u00f9 acqua e si sentono piene o che il succo di limone stesso non sia chiaro.<\/p>\n

4. Migliora la qualit\u00e0 della pelle<\/a><\/h2>\n
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La vitamina C presente nei limoni pu\u00f2 aiutare a ridurre la rughe cutanee, la pelle secca dall’invecchiamento e i danni causati dal sole. Come l’acqua migliora la pelle \u00e8 controverso, ma una cosa \u00e8 certa. Se la pelle perde umidit\u00e0, diventa secca e soggetta a rughe. Uno\u00a0studio di laboratorio del 2016 ha<\/strong>\u00a0dimostrato che una bevanda a base di agrumi ha contribuito a prevenire lo sviluppo di rughe nei topi senza peli.<\/p>\n

5. Aiuta la digestione<\/a><\/h2>\n
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Alcune persone bevono acqua di limone come\u00a0lassativo mattutino quotidiano\u00a0<\/strong>per aiutare a\u00a0prevenire la stitichezza<\/strong>. Bere acqua calda o calda al limone quando ti svegli pu\u00f2 aiutare a far muovere\u00a0il tuo sistema digestivo.<\/strong><\/p>\n

La medicina ayurvedica dice che il gusto aspro al limone aiuta a stimolare il tuo “agni”. Nella medicina ayurvedica, un forte salto di agni avvia il sistema digestivo, permettendoti di digerire il cibo pi\u00f9 facilmente e aiutando a prevenire l’accumulo di tossine.<\/p>\n

6. Rinfresca il respiro<\/a><\/h2>\n
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Hai mai strofinato un limone sulle mani per sbarazzarti dell’odore dell’aglio o di qualche altro forte odore? Lo stesso rimedio popolare pu\u00f2 applicarsi all’alito cattivo causato dal mangiare cibi con forti odori come aglio, cipolle o pesce.<\/p>\n

Potresti evitare l’alito cattivo bevendo un bicchiere di acqua al limone dopo i pasti e la prima cosa al mattino. Si pensa che il limone stimoli la saliva e l’acqua aiuta anche a\u00a0prevenire una bocca<\/strong>secca , che pu\u00f2 portare\u00a0all’alito\u00a0<\/strong>cattivo causato dai batteri.<\/p>\n

7. Aiuta a prevenire i calcoli renali<\/a><\/h2>\n
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L’acido citrico nei limoni pu\u00f2 aiutare a prevenire i calcoli renali. Il citrato, un componente dell’acido citrico, paradossalmente rende l’urina meno acida e pu\u00f2 persino rompere piccole pietre. Bere acqua al limone non solo ti fa citrare, ma anche l’acqua di cui hai bisogno per aiutare a prevenire o sciacquare le pietre.<\/p>\n

Come fare l’acqua al limone<\/a><\/h2>\n
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Per raccogliere eventuali benefici per la salute dell’acqua al limone, \u00e8 necessario berlo in modo coerente e hai bisogno di pi\u00f9 di un singolo cuneo di limone nella tua tazza.<\/p>\n

Quando si fa acqua al limone, utilizzare sempre limoni freschi piuttosto che limone artificiale da una bottiglia.<\/p>\n

Per fare acqua al limone, spremere mezzo limone in 8 once di acqua calda o fredda. Per rendere la bevanda il pi\u00f9 sana possibile, utilizzare acqua filtrata e limoni biologici.<\/p>\n

Infondere pi\u00f9 sapore o aggiungere un aumento della salute all’acqua di limone aggiungendo:<\/p>\n