{"id":14163,"date":"2024-03-08T00:00:05","date_gmt":"2024-03-08T00:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=14163"},"modified":"2024-03-08T17:21:54","modified_gmt":"2024-03-08T17:21:54","slug":"all-you-need-to-know-about-vajrasana-benefits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/all-you-need-to-know-about-vajrasana-benefits\/","title":{"rendered":"TUTTO QUELLO CHE C’\u00c8 DA SAPERE SUI BENEFICI VAJRASANA"},"content":{"rendered":"<\/p>\n
\"Benefits<\/figure>\n

Lo<\/strong>\u00a0yoga \u00e8 uno dei capisaldi della salute e del benessere, e per una buona ragione. Posture semplici o asana possono aiutare non solo con la perdita di peso, ma anche con una gamma di altri benefici interni. Uno di questi \u00e8 il\u00a0vajrasana<\/strong>, noto anche come posa thunderbolt. Questa \u00e8 una delle asana pi\u00f9 facili da praticare; anche i principianti possono fare la vajrasana, nel comfort della loro casa, e raccogliere i frutti di una buona salute. Diamo un’occhiata a tutto ci\u00f2 che devi sapere sui benefici\u00a0Vajrasana<\/strong>.
1. Il significato e le origini di Vajrasana 2.

Come entrare e uscire da Vajrasana
3. Vajrasana pu\u00f2 aiutare
i disturbi dello stomaco 4. Vajrasana mantiene la mente calma e meditativa
5. La pratica regolare di Vajrasana rafforza la parte bassa della schiena
6. Vajrasana aumenta
la circolazione sanguigna 7. Perdi grasso nella tua zona della pancia
con la pratica regolare di Vajrasana 8. Domande frequenti su Vajrasana<\/em><\/span><\/p>\n

Il significato e le origini di Vajrasana<\/strong><\/h2>\n
\"The<\/figure>\n

Il termine vajrasana deriva da due parole sanscrito :\u00a0vajra e asana<\/strong>. Vajra si traduce letteralmente in un fulmine, riferendosi all’arma mitica che Indra, Signore dei Cieli, usa nella mitologia ind\u00f9. Questo \u00e8 anche un simbolo di forza e indistruttibilit\u00e0. La seconda parola asana significa postura ed \u00e8 un suffisso comune nella maggior parte dei termini yogici quando si fa riferimento a\u00a0posture yogiche<\/strong>. Suggerimento\u00a0pro:<\/strong>\u00a0Vajrasana \u00e8 un derivato del vajra (fulmine) e dell’asana (postura), che evidenzia la forza.<\/em><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Come entrare e uscire da Vajrasana<\/strong><\/h2>\n
\"How<\/figure>\n

Proprio come con ogni altra asana, entrare e uscire\u00a0dalla vajrasana \u00e8 importante<\/strong>ed \u00e8 anche importante mantenere correttamente la postura mentre ci sei. Se non ti senti a tuo agio a farlo sul pavimento, usa anche un\u00a0tappetino da yoga\u00a0<\/strong>o qualsiasi tappetino normale. Inginocchiati, quindi assicurati che ginocchia e caviglie siano entrambe insieme. Anche i tuoi piedi dovrebbero toccarsi, con entrambe le grandi dita dei piedi insieme. Quindi, delicatamente, siediti sulle gambe, con i glutei appoggiati sui talloni. Se non ti senti a tuo agio, regolati un po ‘, senza perdere l’essenza della posizione. Tieni le mani sulle cosce – palmi verso il basso – e fai qualche respiro\u00a0profondo,<\/strong>inalando profondamente per quattro conteggi ed espirando lentamente a otto. La tua testa rimane dritta e stai guardando un punto a livello degli occhi. Se sei un principiante,\u00a0rimani in vajrasana per<\/strong>\u00a0non pi\u00f9 di 2-3 minuti e fai strada verso lastre di tempo pi\u00f9 lunghe con ogni sessione progressiva.<\/p>\n

Per uscire dalla vajrasana, solleva lentamente glutei e cosce delle gambe inferiori, fino a quando non torni in posizione inginocchiata. Suggerimento\u00a0professionale:<\/strong>\u00a0\u00c8 importante entrare e uscire metodicamente dalla vajrasana, migliorando correttamente la postura.<\/em><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Vajrasana pu\u00f2 aiutare i disturbi dello stomaco<\/h2>\n
\"Vajrasana<\/figure>\n

Di solito, si consiglia di praticare lo yoga per prima cosa al mattino o almeno quattro ore dopo l’ultimo pasto. Questo per prevenire gonfiore e dolori alla pancia perch\u00e9\u00a0le asana yogiche<\/strong>\u00a0lavorano sugli organi interni del corpo. Tuttavia, c’\u00e8 un’eccezione\u00a0nel caso di vajrasana<\/strong>, che \u00e8 l’unica asana che pu\u00f2 essere praticata dopo un pasto.\u00a0Vajrasana ha eccellenti benefici per la<\/strong>\u00a0digestione e tiene sotto controllo lo stato di salute dello stomaco. Quando ti siedi in vajrasana, \u00e8 la posizione ottimale per la circolazione sanguigna per fluire agli organi digestivi, e questo li fa funzionare efficacemente. Si presta anche a un migliore assorbimento e assorbimento dei nutrienti, quindi stai ottenendo il meglio da qualsiasi cosa tu mangi. Previene la formazione di gas e acidit\u00e0, indigestione e cura la stitichezza. Suggerimento\u00a0professionale: pratica vajrasana ogni giorno, per garantire una ricchezza di benefici digestivi.<\/em><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Vajrasana mantiene la mente calma e meditativa<\/h2>\n
\"Vajrasana<\/figure>\n

Nel 2011, l’International Journal of Biological & Medical Research ha pubblicato un articolo, in cui\u00a0sono stati elencati i benefici della vajrasana,<\/strong>\u00a0tra cui la prevenzione e il trattamento di disturbi psicologici, stress e ipertensione. Sedersi in vajrasana per lunghi periodi di tempo pu\u00f2 avere anche benefici emotivi e spirituali e pu\u00f2 aiutare a mantenere stabile la mente. Aiuta il corpo e la mente a entrare in uno stato meditativo e, se accompagnato dal giusto tipo di\u00a0respirazione yogica profonda e consapevole,<\/strong>pu\u00f2 tenere a bada ansia, depressione e altri problemi emotivi. Suggerimento\u00a0professionale:<\/strong>\u00a0praticare il vajrasana su base regolare<\/strong>\u00a0ha benefici sia mentali che emotivi.<\/em><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

La pratica regolare di Vajrasana rafforza la parte bassa della schiena<\/h2>\n
\"Regular<\/figure>\n

Sedersi correttamente in vajrasana richiede che la parte bassa della schiena sia in posizione verticale, il che significa che stai usando il tuo corpo e le sue esigenze\u00a0per rafforzare i muscoli della schiena<\/strong>. Nel corso del tempo, quando ti siedi in vajrasana, ti assicuri di usare i muscoli della schiena nel modo in cui dovrebbero essere usati, senza applicare una pressione indebita su di loro con altri esercizi intensivi. Suggerimento\u00a0professionale:<\/strong>\u00a0i muscoli della schiena trarranno\u00a0sicuramente beneficio dalla pratica della vajrasana<\/strong>.<\/em><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Vajrasana aumenta la circolazione sanguigna<\/h2>\n
\"Vajrasana<\/figure>\n

Durante il giorno, mentre ci muoviamo o ci sediamo sulle sedie in modo sedentario, c’\u00e8 la tendenza alla circolazione sanguigna a\u00a0non raggiungere gli organi digestivi<\/strong>\u00a0quanto dovrebbe.\u00a0Sedersi in vajrasana<\/strong>\u00a0lo permette. L’intestino, il fegato, i reni, il pancreas e la regione dello stomaco beneficiano ampiamente di questa asana, con i globuli rossi che raggiungono queste aree per fornire un’alimentazione tanto necessaria. Suggerimento\u00a0professionale:<\/strong>\u00a0siediti in vajrasana per far andare la circolazione sanguigna.<\/em><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Perdi grasso nella tua zona della pancia con la pratica regolare di Vajrasana<\/h2>\n
\"Lose<\/figure>\n

Uno dei principali problemi che potresti affrontare man mano che insecchi o man mano che il\u00a0tuo stile di vita rimane sedentario,<\/strong>\u00e8 il rallentamento del tasso metabolico del corpo. Ci\u00f2 influisce sulla perdita di peso e anche sul modo in cui il corpo assorbe il cibo. Non solo vajrasana sul\u00a0metabolismo del corpo<\/strong>, ma aiuta anche a perdere peso nella zona della pancia, perch\u00e9 la postura richiede un nucleo forte per rimanere in posizione verticale, e questo a sua volta si intavola i muscoli in quella regione. Suggerimento\u00a0professionale:<\/strong>\u00a0per uno stomaco trimmer, prova a sederti in\u00a0vajrasana ogni giorno.<\/strong><\/em><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Domande frequenti su Vajrasana<\/h2>\n

D. Devo fare Vajrasana se ho problemi al ginocchio?<\/h3>\n
\"Do<\/figure>\n

A. La commissione per l’a<\/strong>\u00a0Idealmente no. Se hai un problema\u00a0di kne<\/a>e\u00a0<\/a><\/strong>, vajrasana pu\u00f2 essere praticato in modo limitato o evitato del tutto, a seconda della gravit\u00e0 della condizione. Sedersi in questa postura per lunghi periodi di tempo pu\u00f2 mettere pressione eccessiva sulla zona del ginocchio, il che non \u00e8 buono per le ginocchia gi\u00e0 danneggiate. Tuttavia, \u00e8 meglio consultare il medico ortopedico e un istruttore di yoga sullo stesso, prima di prendere la decisione se \u00e8\u00a0sicuro sedersi in vajrasana<\/strong>e, in tal caso, per quanto tempo.<\/span><\/p>\n

Q. Altre culture hanno posture simili?<\/h3>\n
\"Seiza<\/figure>\n

A. La commissione per l’a<\/strong>\u00a0S\u00ec, i giapponesi hanno una cultura seduta chiamata “seiza”, che \u00e8 la stessa cosa della vajrasana. Per occasioni formali e incontri, non \u00e8 raro trovare persone sedute in questa postura, che \u00e8 considerata educata e rispettosa, oltre ai suoi benefici per il benessere. Inoltre, nella cultura musulmana, in India e in tutto il mondo, la vajrasana \u00e8 impiegata come postura per la preghiera, perch\u00e9 \u00e8 pacifica e meditativa mentre guarisce il corpo contemporaneamente. La postura \u00e8 chiamata “Julus” ed \u00e8 leggermente diversa, in quanto coinvolge la testa da piegare e la colonna vertebrale ad essere leggermente curva verso l’interno.<\/span><\/p>\n

Q. C’\u00e8 una versione pi\u00f9 intensa della vajrasana?<\/h3>\n
\"Supta<\/figure>\n

A. La commissione per l’a<\/strong>\u00a0S\u00ec, c’\u00e8 una versione pi\u00f9 intensa della vajrasana di base\u00a0chiamata supta vajrasana<\/strong>\u00a0o la postura del fulmine reclinata. Secondo questo, dovrai prima sederti in vajrasana, e poi lentamente, senza masturbarti, reclinarti all’indietro e posizionare un avambraccio e un gomito a terra, e poi l’altro. Lascia che la schiena rimanga arcuata e la testa tocchi il pavimento. Se non riesci a far toccare completamente la testa al pavimento, posiziona delicatamente solo la corona della testa sul pavimento. Ricorda di praticare questa variante prima solo sotto la guida di un istruttore di yoga certificato, prima di avere il via libera per farlo da solo. Oltre a un miglioramento dei benefici che vengono con la vajrasana, questo aiuta anche la respirazione, aumenta la circolazione sanguigna al cervello e attiva le ghiandole surrenali.<\/span><\/p>\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lo\u00a0yoga \u00e8 uno dei capisaldi della salute e del benessere, e per una buona ragione. Posture semplici o asana possono […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14164,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[60,17,59],"tags":[],"class_list":["post-14163","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yoga-pilates","category-health","category-wellness"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"it","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/shutterstock_1303046239-1-min-810x540-1.jpg","categories_details":[{"id":60,"name":"Yoga","count":17,"parent":0},{"id":17,"name":"Health","count":263,"parent":0},{"id":59,"name":"Wellness","count":80,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":6878,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14163","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14163"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14163\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14242,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14163\/revisions\/14242"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14164"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14163"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14163"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14163"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}