{"id":14063,"date":"2024-10-07T00:00:56","date_gmt":"2024-10-07T00:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=14063"},"modified":"2024-10-07T17:52:58","modified_gmt":"2024-10-07T17:52:58","slug":"health-benefits-of-peanuts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/health-benefits-of-peanuts\/","title":{"rendered":"BENEFICI PER LA SALUTE DELLE ARACHIDI"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/peanut-nutrition-facts-infographics.jpg\" alt=\"Peanut Nutrition Facts Infographics\" \/><\/figure>\n<p>Spesso liquidata come un alimento noioso, l&#8217;umile\u00a0<strong>nocciolina<\/strong>\u00a0ha diversi usi oltre a quanto si pu\u00f2 fare i conti. Comunemente noto come\u00a0<strong>arachidi<\/strong>, o noci di scimmia nel Regno Unito, la nocciolina \u00e8 in realt\u00e0 un legume coltivato per i suoi semi e l&#8217;olio che viene estratto da esso. Pertanto, \u00e8 anche noto come raccolto di olio, che cresce sottoterra. Continua a leggere per saperne di pi\u00f9 sui\u00a0<strong>benefici delle arachidi<\/strong>.<\/p>\n<p>https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mg9UCR2ceSE<br \/><strong>arachidi sono colture preziose che<\/strong>\u00a0gli agricoltori generalmente usano durante il ciclo di rotazione delle colture poich\u00e9 trasportano batteri simbiotici che fissano l&#8217;azoto nei noduli delle loro radici. Questa capacit\u00e0 di fissare l&#8217;azoto significa che le arachidi possono essere coltivate facilmente poich\u00e9 richiedono meno fertilizzante contenente azoto e il raccolto migliora anche la\u00a0<strong>fertilit\u00e0 del suolo<\/strong>. Quando una nocciolina viene tagliata a met\u00e0, mostra le varie parti che includono: Guscio o il rivestimento esterno che \u00e8 a contatto con lo sporco; Cotyledons (due) questa \u00e8 la parte principale commestibile; Rivestimento di semi che \u00e8 una copertura marrone simile alla carta della parte commestibile; Radicolo o radice embrionale sul fondo del cotiledone che pu\u00f2 essere rimosso; Plumule o il germoglio embrionale che emerge dalla parte superiore del radiolo.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/peanuts-for-weight-loss-011576559661.jpg\" alt=\"Peanuts for weight loss\" \/><\/figure>\n<p>Le arachidi sono ampiamente utilizzate nel sud-est asiatico e anche nel subcontinente indiano come parte della cucina. Sono generalmente usati come salsa piccante in Malesia, Vietnam e Indonesia e anche come salsa dolce, che \u00e8 popolare in Thailandia. In India, le\u00a0<strong>arachidi vengono tostate<\/strong>\u00a0e vengono generalmente consumate come spuntino, specialmente durante l&#8217;inverno poich\u00e9 l&#8217;alto contenuto proteico aiuta a mantenere il corpo caldo. Sono anche mescolati con jaggery per fare il chikki, che \u00e8 uno\u00a0<strong>spuntino dolce sano.<\/strong>\u00a0Mentre sono utilizzate principalmente nelle preparazioni alimentari, le arachidi sono una delle fonti dietetiche pi\u00f9 sane se stai cercando di perdere peso o guardare quel peso.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/peanuts-mixed-with-jaggery-to-make-chikki.jpg\" alt=\"Peanuts mixed with jaggery to make Chikki\" \/><\/figure>\n<h2 id=\"high source of protein\"><strong>Alta fonte di proteine<\/strong><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/benefits-of-peanuts-high-source-of-protein.jpg\" alt=\"Benefits of Peanuts: High Source of Protein\" \/><\/figure>\n<p>Gli studi indicano che lo spuntino su piccole quantit\u00e0 di\u00a0<strong>noci aiuta a aiutare la perdita di<\/strong>peso , in quanto contiene un&#8217;alta quantit\u00e0 di proteine a base vegetale. Una porzione di 100 gm offre 25,8 gm di proteine, che \u00e8 circa la met\u00e0 del fabbisogno proteico giornaliero di una persona. L&#8217;indennit\u00e0 giornaliera raccomandata (RDA) per gli adulti \u00e8 di 46 gm per le donne e 56 gm per gli uomini. Le arachidi sono anche una fonte\u00a0<strong>proteica benefica,<\/strong>specialmente per i vegetariani perch\u00e9 generalmente non sono in grado di attingere a una serie di opzioni di fonte proteica. Le proteine sono essenziali per la riparazione cellulare.<\/p>\n<p><em>Suggerimento: arrostisci delle arachidi e fai uno spuntino su di<\/em>\u00a0loro la sera, se non vuoi entrare nel fastidio di fare un piatto elaborato.<strong><br \/><\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/peanuts-harvested-from-underground.jpg\" alt=\"Peanuts Harvested from Underground\" \/><\/figure>\n<h2 id=\"high source of healthy fats\"><strong>Alta fonte di grassi sani<\/strong><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/benefits-of-peanuts-high-source-of-healthy-fats.jpg\" alt=\"Benefits of Peanuts high Source of Healthy Fats\" \/><\/figure>\n<p>A differenza del mito comune secondo cui le\u00a0<strong>arachidi portano all&#8217;aumento di peso<\/strong>, che non fa bene al cuore, le arachidi sono in realt\u00e0 operatori miracolosi. Sono ricchi di grassi monoinsaturi, che aiutano un cuore sano. Uno studio incentrato su 22 soggetti ha indicato che una dieta ricca di arachidi e burro di\u00a0<strong>arachidi<\/strong>\u00a0ha ridotto il rischio di\u00a0<strong>malattie cardiovascolari<\/strong>\u00a0di quasi il 21% rispetto alla dieta media americana in cui un individuo consuma almeno 3600 calorie al giorno. Suggerimento:\u00a0<em>preparare un panino al burro\u00a0<strong>di<\/strong>arachidi, tagliare<br \/>e aggiungere alcune fette di banana e gustare una sana colazione.<\/em><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/benefits-of-peanuts-peanut-oil-aids-heart-health.jpg\" alt=\"Benefits of Peanuts: Peanut Oil aids Heart Health\" \/><\/figure>\n<h2 id=\"rich in vitamins and minerals\"><strong>Ricco di vitamine e minerali<\/strong><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/benefits-of-peanuts-rich-in-biotin.jpg\" alt=\"Benefits Of Peanuts: Rich in Biotin\" \/><\/figure>\n<p>Oltre al contenuto di grassi monoinsaturi, le arachidi sono una\u00a0<strong>ricca fonte di vitamine e minerali,<\/strong>\u00a0che promuovono anche la salute del cuore. Le principali vitamine e minerali presenti nelle arachidi sono:<\/p>\n<p><strong>Biotina:<\/strong>\u00a0Sono una ricca fonte di biotina che \u00e8 una vitamina solubile in acqua e fa parte della famiglia della vitamina B. Il corpo ha bisogno di biotina per convertire alcune vitamine e minerali in energia per svolgere attivit\u00e0 quotidiane. La biotina \u00e8 anche importante per mantenere\u00a0<strong>la salute dei capelli,<\/strong>delle unghie e della pelle. Questo \u00e8 importante anche per le donne durante la gravidanza.<\/p>\n<p><strong>Rame:<\/strong>\u00a0Gli studi indicano che una carenza di rame nel corpo influisce sulla salute del cuore.<br \/><strong>Niacina:<\/strong>\u00a0\u00c8 anche indicato come vitamina B3, ed \u00e8 correlato all&#8217;abbassamento delle malattie cardiache.<br \/><strong>Folato: Questo<\/strong>\u00a0\u00e8 anche noto come vitamina B9 o acido folico, che aiuta nell&#8217;assorbimento del ferro ed \u00e8 utile per coloro\u00a0<strong>che soffrono di anemia<\/strong>.<br \/><strong>Manganese: Questo<\/strong>\u00a0elemento \u00e8 importante per attivare un processo chimico che aiuti il metabolismo.<br \/><strong>Vitamina E: Nota<\/strong>\u00a0per le sue propriet\u00e0 antiossidanti, la vitamina E \u00e8 ottima per la pelle, i capelli, la vista e la digestione.<br \/><strong>Tiamina:<\/strong>\u00a0Questo \u00e8 anche noto come vitamina B1. Aiuta le cellule a convertire i carboidrati in energia e mantiene sani il cuore, i muscoli e il sistema nervoso.<br \/><strong>Fosforo:<\/strong>\u00a0Il fosforo \u00e8 essenziale per la crescita e il mantenimento dei tessuti corporei. Aiuta anche nella formazione di ossa e denti forti.<br \/><strong>Magnesio: Questo<\/strong>\u00a0minerale aiuta a mantenere le funzioni nervose e muscolari\u00a0<strong>e aumenta il sistema immunitario<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Suggerimento:<\/strong>\u00a0<em>macinare alcune arachidi in un mixer e cospargerle sopra le insalate per guarnire e mantenere lo scricchiolio negli ingredienti.<\/em><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/peanuts-biotin-rich-foods.jpg\" alt=\"Peanuts: Biotin rich Foods\" \/><\/figure>\n<h2 id=\"prevents gallstones\"><strong>Previene i calcoli biliari<\/strong><\/h2>\n<p>Uno studio condotto dal Nurses&#8217; Health Study negli Stati Uniti mostra i dati raccolti in vent&#8217;anni da oltre 80.000 donne che coloro che consumano almeno 1 oncia di\u00a0<strong>arachidi<\/strong>\u00a0o burro di arachidi ogni settimana hanno un rischio inferiore del 25% di sviluppare calcoli biliari. Questo \u00e8 abbastanza semplice in quanto si possono incorporare arachidi in un&#8217;insalata, come spuntino o in qualche forma di sugo per ravvivare il cibo. Le arachidi sono in grado di aiutare con questo perch\u00e9 la maggior parte dei calcoli biliari\u00a0<strong>sono fatti di colesterolo<\/strong>e le arachidi aiutano ad abbassare l&#8217;effetto.<\/p>\n<p>Suggerimento: macinare le arachidi in un mixer per preparare una pasta, sugo o salsa che pu\u00f2 essere gustata con snack.<strong><br \/><\/strong><em>In questo modo ti assicurerai di ottenere la tua fornitura regolare del dado.<\/em><\/p>\n<h2 id=\"reduces risk of stroke\"><strong>Riduce il rischio di ictus<\/strong><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/benefits-of-peanuts-reduces-risk-of-stroke.jpg\" alt=\"Benefits of peanuts: Reduces risk of stroke\" \/><\/figure>\n<p>Le arachidi contengono anche resveratrolo, che \u00e8 un antiossidante fenolica simile a quello che si trova nelle uve rosse\u00a0<strong>e nel vino rosso che fa bene al cuore.<\/strong>\u00a0I ricercatori dicono che questo \u00e8 probabilmente il motivo per cui anche se i francesi non consumano una dieta povera di grassi, sono meno inclini al rischio di malattie cardiovascolari rispetto agli americani, anche se la pi\u00f9 grande popolazione europea fuma pi\u00f9 quotidianamente. Negli studi condotti sugli animali, pubblicati sul Journal of Agricultural and Food Chemistry, il resveratrolo (somministrato in forma endovenosa e non come cibo solido), \u00e8 stato trovato per\u00a0<strong>migliorare il flusso<\/strong>\u00a0sanguigno al cervello fino al 30%, abbassando cos\u00ec il\u00a0<strong>rischio di ictus<\/strong>.<\/p>\n<p><em>Suggerimento: puoi rimuovere il mantello del seme o il rivestimento marrone simile alla carta delle arachidi prima di consumare se irrita la gola.<\/em><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<h2 id=\"prevention against alzheimers and age-related cognitive decline\"><strong>Prevenzione contro l&#8217;Alzheimer e declino cognitivo legato all&#8217;et\u00e0<\/strong><\/h2>\n<p>Una ricerca pubblicata sul Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry sottolinea che il consumo\u00a0<strong>regolare di arachidi<\/strong>\u00a0in quantit\u00e0 moderate riduce il\u00a0<strong>rischio di Alzheimer<\/strong>e disturbi cognitivi legati all&#8217;et\u00e0 in individui di et\u00e0 pari o superiore a 65 anni. Afferma che coloro che hanno circa 22 mg di niacina dalle arachidi al giorno avevano il 70% in meno di probabilit\u00e0 di sviluppare il morbo di Alzheimer rispetto a quelli con ottenere solo circa 13 mg al giorno.<\/p>\n<h2 id=\"benefits of peanuts faqs\">Benefici delle arachidi: domande frequenti<\/h2>\n<p><strong>D. Quali sono i problemi di salute se mi condulgo troppo nel consumare noccioline?<\/strong><br \/><strong>A.<\/strong>\u00a0Sebbene non ci siano troppi effetti avversi, le arachidi a volte possono portare a una condizione chiamata avvelenamento da aflatossina. Questo accade quando le arachidi sono talvolta cavalcate con una specie di muffa chiamata Aspergillus flavus, che produce aflatossina. Ci\u00f2 pu\u00f2 causare al paziente di essere affetto da una perdita di appetito e ittero, che si afflir\u00e0 sul fegato. Molto dipende da come vengono conservate le arachidi e pu\u00f2 essere grave in condizioni umide e tropicali. Assicurarsi sempre di conservare le arachidi in un luogo fresco e asciutto, lontano dall&#8217;umidit\u00e0.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/avoiding-peanut-allergy.jpg\" alt=\"Avoiding Peanut Allergy\" \/><\/figure>\n<p><strong>D. Cos&#8217;\u00e8 l&#8217;allergia alle arachidi e come si pu\u00f2 evitarla?<\/strong><br \/><strong>A. L&#8217;allergia<\/strong>\u00a0alle arachidi \u00e8 comune e pu\u00f2 manifestarsi come risposta quando il sistema di un individuo non pu\u00f2 trattare determinati elementi trovati in queste noci. \u00c8 una risposta ipersensibile e per alcune persone, anche la minima di queste noci nei preparati alimentari pu\u00f2 innescare questa reazione. I sintomi possono spesso variare da vomito, mal di stomaco, labbra gonfie, palpebre e gola che portano a problemi respiratori. In alcuni casi gravi, pu\u00f2 anche essere fatale se la congestione toracica non viene affrontata prontamente. Se hai mai sperimentato tali sintomi dopo aver consumato arachidi, consulta il tuo medico ed evita tutte le arachidi e i prodotti che li contengono.<\/p>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Spesso liquidata come un alimento noioso, l&#8217;umile\u00a0nocciolina\u00a0ha diversi usi oltre a quanto si pu\u00f2 fare i conti. 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