La masturbazione \u00e8\u00a0comune.<\/a>\u00a0Le persone che sono in relazioni sessuali soddisfacenti con un partner si masturbano. Le persone che non hanno una relazione si masturbano. Anche le persone che non hanno una piacevole vita sessuale si masturbano. Per la maggior parte delle persone, la masturbazione \u00e8 un’attivit\u00e0 normale.<\/p>\n Occasionalmente, la masturbazione pu\u00f2 diventare problematica. Questo accade quando:<\/p>\n Imparare a smettere di masturbarsi \u00e8 un processo. Devi superare gli impulsi e i comportamenti che hai praticato per mesi, forse anni. Questo pu\u00f2 richiedere tempo. Ma \u00e8 possibile.<\/p>\n Come con qualsiasi altro comportamento che si sente fuori controllo, riqualificarsi per non masturbarsi richiede una serie di passaggi e strategie. Questi possono includere i seguenti approcci.<\/p>\n Quando sei pronto a sviluppare una relazione pi\u00f9 sana con la masturbazione o a fermarti completamente, parla con il tuo medico. Possono indirizzarti a un consulente, psicologo o psichiatra specializzato in salute sessuale.<\/p>\n Questi specialisti sono addestrati per aiutare le persone con problemi di salute sessuale come il tuo e possono offrire raccomandazioni.<\/p>\n La masturbazione porta spesso uno stigma. Alcune tradizioni religiose, culturali e spirituali associano la masturbazione all’immoralit\u00e0 o al peccato.<\/p>\n La masturbazione non \u00e8 n\u00e9 cattiva n\u00e9 immorale. \u00c8 normale e salutare. Se ti senti in colpa o sconvolto perch\u00e9 ti masturbi, dillo al tuo terapista o medico. \u00c8 molto importante che voi due si arriva alla radice dei vostri sentimenti in modo da poterli superare.<\/p>\n La terapia non \u00e8 uno sca fermato. Una singola visita \u00e8 un passo verso l’aiuto, ma dovresti aspettarti di vedere un terapista specializzato in salute sessuale per diverse settimane o mesi.<\/p>\n Mentre continui a incontrarti e parlare, inizierai a sentirti pi\u00f9 a tuo agio. Questo pu\u00f2 aiutarti ad essere pi\u00f9 onesto e imminente sui tuoi sentimenti e comportamenti.<\/p>\n Mantenere un programma completo ridurre le opportunit\u00e0 che hai per la masturbazione. Trova attivit\u00e0 che sono autoindonose, coinvolgenti o eccitanti.<\/p>\n Questo pu\u00f2 includere esercizio fisico, consapevolezza, yoga, scoprire un nuovo hobby, fare appuntamenti con gli amici per cena o esplorare nuovi musei o mostre. Quando ti tieni occupato, riduci le opportunit\u00e0 di masturbazione.<\/p>\n Una dieta sana e l’esercizio fisico fanno bene al tuo corpo in molti modi. Per le persone che cercano di smettere di masturbarsi, una nuova enfasi sulla cura di te stesso pu\u00f2 ridurre gli impulsi o fornire motivazione per resistere. Pu\u00f2 anche fornire una nuova attenzione per la tua energia e i tuoi sforzi.<\/p>\n Con l’aiuto del medico o del terapista, identificare i tempi di difficolt\u00e0. Forse ti masturbi di notte prima di andare a letto. Forse ti masturbi sotto la doccia ogni mattina.<\/p>\n Se riesci a identificare quando hai pi\u00f9 probabilit\u00e0 di masturbarti, tu e il tuo medico potete trovare attivit\u00e0 e piani per superare l’impulso e i comportamenti appresi.<\/p>\n La responsabilit\u00e0 \u00e8 importante per chiunque cerchi di modificare comportamenti che si sentono fuori controllo. Pu\u00f2 anche aiutarti a sviluppare nuovi comportamenti. I gruppi di supporto sono disponibili per le persone con comportamenti sessuali fuori controllo.<\/p>\n Chiedi al tuo medico o terapista se c’\u00e8 un gruppo di supporto nella tua zona. Allo stesso modo, i gruppi di supporto online possono essere utili per le persone che non possono incontrare i tradizionali gruppi di supporto di persona.<\/p>\n I tempi di inattesi possono essere difficili per le persone che cercano di rimodellare i comportamenti. Prova a spostare le attivit\u00e0 che normalmente condurresti da solo in uno spazio pi\u00f9 pubblico.<\/p>\n Ad esempio, se ti piace guardare sport, vai in un bar o pub sportivo invece di rimanere a casa. Se stai aspettando con ansia nuovi episodi di uno spettacolo, organizza una festa di visione in modo che gli amici vengono a casa tua.<\/p>\n La biancheria intima fornisce solo una leggera barriera fisica tra te e i tuoi genitali. Ma sfregarsi o toccarsi di notte pu\u00f2 incoraggiarti inutilmente a masturbarti. Indossa uno strato extra di vestiti o due per ridurre la sensazione se ti sfreghi.<\/p>\n La stimolazione dalla pornografia potrebbe essere troppo forte per essere superata. Prendi misure per impedirti di accedere alla pornografia.<\/p>\n Butta via film, riviste o altri contenuti. Spostare il computer in una stanza pubblica della casa in modo da non poter essere soli quando lo si utilizza. Puoi anche installare software di blocco del. Ancora pi\u00f9 importante, identifica qual \u00e8 la funzione del tuo uso del porno.<\/p>\n Il comportamento che sembra fuori controllo non si forma da un giorno all’altro e non termina nemmeno da un giorno all’altro. Sii paziente con il processo. Impegnati per il risultato finale e comprendi che potresti colpire ostacoli lungo la strada. La determinazione pu\u00f2 vederti attraverso gli inevitabili errori e lotte.<\/p>\n La masturbazione \u00e8 un’attivit\u00e0 sana e normale. Per alcune persone, tuttavia, pu\u00f2 iniziare a interferire con la vita e le attivit\u00e0 quotidiane. Mentre non ci sono effetti collaterali fisici per masturbarsi frequentemente, pu\u00f2 interferire con il tuo lavoro, la scuola e le relazioni.<\/p>\n Se questo ti sta accadendo, imparare a smettere o ridurre la masturbazione pu\u00f2 aiutarti ad avere una relazione pi\u00f9 sana con questa attivit\u00e0 sessuale.<\/p>\n Trova l’aiuto di cui hai bisogno per sentirti pi\u00f9 in controllo della tua salute sessuale. Non scoraggiarti se il processo \u00e8 difficile. Rimani concentrato e contatta un professionista sanitario addestrato alla sessualit\u00e0 umana.<\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La masturbazione \u00e8 una parte normale della salute sessuale. \u00c8 un’attivit\u00e0 divertente che pu\u00f2 essere un modo sicuro per esplorare 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Trovare un gruppo di supporto<\/h3>\n
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Indossa vestiti extra di notte<\/h3>\n
Smettila di guardare la pornografia<\/h3>\n
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La conclusione<\/a><\/h2>\n