{"id":13438,"date":"2023-01-13T16:43:32","date_gmt":"2023-01-13T16:43:32","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=13438"},"modified":"2023-01-13T16:43:33","modified_gmt":"2023-01-13T16:43:33","slug":"yoga-asanas-to-boost-immunity-10-yoga-poses-for-better-immunity","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/yoga-asanas-to-boost-immunity-10-yoga-poses-for-better-immunity\/","title":{"rendered":"YOGA ASANAS PER AUMENTARE L&#8217;IMMUNIT\u00c0: 10 POSE YOGA PER UNA MIGLIORE IMMUNIT\u00c0"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<p>Prendersi cura della propria salute non \u00e8 mai stato cos\u00ec importante. Con una pandemia mortale che imperversa in tutto il mondo, l&#8217;attenzione si concentra principalmente sul rimanere in salute, sia mentalmente che fisicamente.<\/p>\n<p>Quando si tratta di rimanere fisicamente in forma, dobbiamo prestare attenzione al sistema immunitario del nostro corpo. \u00c8 il meccanismo di difesa del nostro corpo che \u00e8 responsabile della lotta contro tutti i tipi di infezioni e virus.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/Intro_Image_1_8.png\" alt=\"immune system\" \/><\/figure>\n<p>Oltre a proteggere il nostro corpo da varie malattie, il sistema immunitario \u00e8 anche considerato un fattore importante per rimanere mentalmente sani. Un forte sistema immunitario \u00e8 stato spesso collegato al rilassamento e alla riduzione dello stress.<\/p>\n<p>Un modo efficace per sviluppare e mantenere un forte sistema immunitario \u00e8 includere lo yoga nel nostro stile di vita quotidiano. Secondo vari studi, la pratica regolare di varie asana yoga pu\u00f2 aiutare a potenziare il sistema immunitario.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/Intro_Image_2_6.png\" alt=\"strong immune system\" \/><\/figure>\n<p>Quindi, ecco alcune asana yoga utili ed efficaci per aumentare l&#8217;immunit\u00e0 e rimanere in salute.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Dhanurasana (Posa di prua)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/Bow_Pose.png\" alt=\"boost the immune system\" \/><\/figure>\n<p>Quando si parla di praticare yoga per l&#8217;immunit\u00e0, questa \u00e8 un&#8217;asana yoga che aiuta a potenziare il sistema immunitario. Agisce come uno stress buster ideale in quanto aiuta a migliorare il flusso dei globuli bianchi applicando pressione sull&#8217;apparato digerente.<\/p>\n<p>Praticare la Dhanurasana mette pressione sulla pancia, che a sua volta aiuta a rafforzare l&#8217;apparato digerente. Inoltre, \u00e8 una delle migliori pose yoga per il sistema immunitario.<\/p>\n<p><strong>Come fare:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Sdraiati sullo stomaco<\/li>\n<li>Ora piega le ginocchia e tieni le caviglie con i palmi delle mani<\/li>\n<li>Mantieni una presa forte e solleva gambe e braccia il pi\u00f9 in alto possibile<\/li>\n<li>Guarda verso l&#8217;alto e tieni la postura il pi\u00f9 a lungo possibile<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Vrikshasana (Posa albero)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/Tree_Pose.png\" alt=\"yoga for immune system\" \/><\/figure>\n<p>Durante il nostro frenetico programma quotidiano, spesso ci rimane una sensazione di incertezza e caos. Tuttavia, quando scegliamo di praticare yoga per il sistema immunitario, la Vrikshasana ci aiuta anche a raggiungere uno stato di equilibrio.<\/p>\n<p>In quanto simboleggia un senso di calma e serenit\u00e0, la posa dell&#8217;albero o Vrikshasana \u00e8 una delle migliori pose yoga per l&#8217;immunit\u00e0 e il relax.<\/p>\n<p><strong>Come fare:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Stare dritti e posizionare le braccia sul lato del corpo<\/li>\n<li>Piegare il ginocchio destro sollevando la gamba destra<\/li>\n<li>Posizionarlo sulla coscia interna della gamba sinistra<\/li>\n<li>Ora, alzate le braccia sopra la testa in un &#8220;namaste&#8221;<\/li>\n<li>Tieni la schiena dritta e tieni premuto per qualche respiro<\/li>\n<li>Espirare e tornare alla posizione iniziale.<\/li>\n<li>Ripeti lo stesso processo con la gamba<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un&#8217;altra asana yoga che pu\u00f2 migliorare il tuo equilibrio \u00e8 &#8230;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Tadasana (Posa di montagna)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/Mountain_Pose.png\" alt=\"yoga poses to boost immunity\" \/><\/figure>\n<p>Ampiamente noto per essere utile per il sistema nervoso, il Tadasana \u00e8 una delle asana yoga pi\u00f9 efficaci per aumentare anche l&#8217;immunit\u00e0. Aiuta a correggere la postura e pu\u00f2 flessibilit\u00e0 delle cosce e delle articolazioni.<\/p>\n<p>Oltre ad essere una delle migliori pose yoga per aumentare l&#8217;immunit\u00e0, pu\u00f2 aiutare a tonificare anche l&#8217;addome e i muscoli del corpo. Se praticato regolarmente, il Tadasana \u00e8 anche noto per aumentare la tua altezza durante gli anni formativi.<\/p>\n<p><strong>Come fare:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Stai dritto con i piedi insieme e tieni la schiena dritta<\/li>\n<li>Ora, riunisci i palmi delle mani e intrecciali<\/li>\n<li>Inspira e allunga le braccia con i palmi delle mani rivolti verso il basso<\/li>\n<li>Guarda in alto e poi lascia cadere delicatamente la testa sulle spalle<\/li>\n<li>Tenere premuto per circa 5-10 secondi e ripetere 1-2 volte<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Shalabasana (Posa delle locuste)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/Locust_Pose.png\" alt=\"yoga poses for immunity\" \/><\/figure>\n<p>Quando pratichi yoga per aumentare l&#8217;immunit\u00e0, questa \u00e8 un&#8217;asana yoga che pu\u00f2 aiutare a rafforzare la colonna vertebrale, la parte bassa della schiena, le articolazioni dell&#8217;anca, le braccia, le gambe e gli organi pelvici.<\/p>\n<p>Offre sollievo dal mal di schiena costante ed \u00e8 una delle pose yoga ampiamente utilizzate per l&#8217;immunit\u00e0. Migliora il flusso sanguigno nell&#8217;area spinale e applica abbastanza pressione anche sull&#8217;addome.<\/p>\n<p><strong>Come fare:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Sdraiati sullo stomaco e allunga le braccia davanti<\/li>\n<li>Tieni le ginocchia dritte e i piedi insieme<\/li>\n<li>Solleva le gambe e le braccia insieme<\/li>\n<li>Ora, alza la testa e alza il petto dal pavimento il pi\u00f9 possibile<\/li>\n<li>Mantenere questa postura per 10 secondi<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Paschimottanasana (Curva in avanti seduta)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/Seated_Forward_bend.png\" alt=\"yoga poses for immunity\" \/><\/figure>\n<p>Uno dei modi migliori per mantenere forte la mente e il corpo \u00e8 praticare yoga per aumentare l&#8217;immunit\u00e0 e aumentare i livelli di immunit\u00e0. La curva in avanti seduta o Paschimottanasana aiuta a mantenere il cervello calmo mentre allunga il corpo.<\/p>\n<p>Pur essendo una delle migliori asana yoga per l&#8217;immunit\u00e0, offre sollievo dallo stress, dal mal di testa e dall&#8217;ansia. Inoltre, applica pressione sulla colonna vertebrale, sui tendini del ginocchio e pu\u00f2 anche migliorare l&#8217;apparato digerente.<\/p>\n<p><strong>Come fare:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Inizia con Dandasana. Tieni le ginocchia leggermente piegate e allunga le gambe in avanti<\/li>\n<li>Mantieni la colonna vertebrale eretta e alza le mani verso l&#8217;alto<\/li>\n<li>Ora, espira e piegati in avanti all&#8217;anca<\/li>\n<li>Posizionare la parte superiore del corpo nella parte inferiore del corpo<\/li>\n<li>Abbassa le braccia e afferra le dita dei piedi grandi con le dita dei piedi<\/li>\n<li>Se possibile, prova a toccare le ginocchia con il naso<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Anjaneyasana (Posa affondo basso)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/Low_Lunge_Pose.png\" alt=\"yoga for immunity\" \/><\/figure>\n<p>Alcune delle migliori pose yoga per l&#8217;immunit\u00e0 sono quelle che funzionano sia sul tuo corpo che sulla tua mente. Uno di questi yoga asana \u00e8 l&#8217;Anjaneyasana. Una delle pose yoga pi\u00f9 utili per l&#8217;immunit\u00e0, funziona su muscoli e articolazioni allo stesso tempo.<\/p>\n<p>\u00c8 una potente asana yoga in quanto aiuta a migliorare l&#8217;equilibrio e ha anche un effetto positivo sulle ginocchia. Poich\u00e9 \u00e8 ampiamente usato per alleviare la tensione nelle articolazioni, dimostra l&#8217;idea che praticare lo yoga per l&#8217;immunit\u00e0 \u00e8 estremamente vantaggioso.<\/p>\n<p><strong>Come fare:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Stai dritto. Posizionare la gamba sinistra all&#8217;indietro, far cadere il ginocchio ed estendere le dita dei piedi<\/li>\n<li>Assicurarsi che il ginocchio destro sia allineato con la caviglia destra<\/li>\n<li>Spingere il bacino verso il basso e alzare le braccia sopra la testa<\/li>\n<li>Ora, piega la parte superiore del corpo all&#8217;indietro e cerca di formare un arco<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Utkatasana (Posa sedia)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/Chair_Pose.png\" alt=\"yoga for immune system\" \/><\/figure>\n<p>Quando parliamo di yoga per aumentare l&#8217;immunit\u00e0 o le asana yoga per aumentare l&#8217;immunit\u00e0, l&#8217;Utkatasana si rivela una posa yoga ideale. Utilizzato principalmente per aumentare la forza e la resistenza, questo Pose sedia aiuta a promuovere il potere interiore.<\/p>\n<p>Funziona anche sui muscoli, sulle articolazioni e aiuta a offrire sollievo da qualsiasi dolore. Poich\u00e9, \u00e8 importante praticare lo yoga per il sistema immunitario, questa asana yoga ti aiuta a condurre uno stile di vita sano e attivo.<\/p>\n<p><strong>Come fare:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Inizia con Tadasana. Piega le ginocchia, muovi i fianchi all&#8217;indietro come se fossi seduto su una sedia<\/li>\n<li>Ora, alzate la mano verso l&#8217;alto. Toccare le orecchie e ammorbidire le spalle<\/li>\n<li>Tenere la posa per 5-10 respiri e provare ad allungarsi verso l&#8217;alto, se possibile<\/li>\n<li>Rilasciare le mani e tornare nella posizione iniziale<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Matsyasana (Posa del pesce)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/Fish_Pose.png\" alt=\"benefits for the immune system\" \/><\/figure>\n<p>Un&#8217;altra asana yoga efficace per aumentare l&#8217;immunit\u00e0 \u00e8 la Matsyasana. Questa posa yoga \u00e8 ampiamente considerata il &#8220;distruttore di tutte le malattie&#8221;. Mentre pratini lo yoga per aumentare l&#8217;immunit\u00e0, questa asana yoga offre vari benefici per il sistema immunitario.<\/p>\n<p>Inoltre, pu\u00f2 offrire sollievo dalla fatica ed \u00e8 una delle asana yoga ideali per aumentare anche l&#8217;immunit\u00e0 e il metabolismo. Una volta dominata questa posa, l&#8217;altra variante che potresti provare \u00e8 &#8230;<\/p>\n<p><strong>Come fare:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Sdraiati sul tappetino con la schiena piatta<\/li>\n<li>Con l&#8217;aiuto degli arami, sollevare la parte superiore del corpo (petto, addome, spalle) dal tappetino<\/li>\n<li>Spingi la testa indietro in modo che la parte superiore della testa tocchi il pavimento<\/li>\n<li>Tenere premuto per 30 secondi e tornare alla posizione iniziale<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Ardha Matsyendrasana (Posa di mezzo pesce)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/half_fish_pose.png\" alt=\"yoga poses for immunity\" \/><\/figure>\n<p>Simile alla Matsyasana, questa posa \u00e8 anche ampiamente considerata come il &#8220;distruttore di malattie mortali&#8221; ed \u00e8 una delle pose yoga pi\u00f9 efficaci per l&#8217;immunit\u00e0.<\/p>\n<p>Poich\u00e9 lo yoga e l&#8217;immunit\u00e0 vanno di pari passo, questa posa yoga \u00e8 un altro esempio di come possiamo praticare lo yoga per aumentare il sistema immunitario. L&#8217;Ardha Matsyendrasana lavora sulle spalle e offre anche sollievo dalla fatica.<\/p>\n<p><strong>Come fare:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Allunga entrambe le gambe davanti<\/li>\n<li>Per prima cosa, piega la gamba sinistra, posizionando il piede sinistro a terra accanto al ginocchio destro<\/li>\n<li>Ora, piega la gamba destra e porta il tallone destro vicino al gluteo sinistro<\/li>\n<li>Prendi la mano destra sul ginocchio sinistro e afferra il grande dito del piede sinistro dall&#8217;esterno<\/li>\n<li>Ruota il tronco del tuo corpo e gira a guardare la spalla sinistra<\/li>\n<li>Ora, circonda la vita da dietro con la mano sinistra con il palmo rivolto verso l&#8217;esterno.<\/li>\n<li>Concentrati sulla torsione dall&#8217;addome<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Chaturanga Dandasana (Posa del personale a quattro arti)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/Four_Limbed_Pose.png\" alt=\"yoga for immunity\" \/><\/figure>\n<p>Una delle pose yoga pi\u00f9 efficaci per l&#8217;immunit\u00e0, la Chaturanga Dandasana attiva spalle, braccia, polsi e gambe. Oltre a praticare yoga per l&#8217;immunit\u00e0, possiamo anche migliorare la consapevolezza del nucleo attraverso lo yoga.<\/p>\n<p>Il Chaturanga Dandasana lavora sull&#8217;equilibrio del braccio e aiuta anche a migliorare la consapevolezza di tutto il corpo. Poich\u00e9 pratichiamo yoga per aumentare l&#8217;immunit\u00e0, questa posa del personale a quattro arti aiuta a rafforzare anche il sistema immunitario.<\/p>\n<p>Inoltre, \u00e8 una delle pose pi\u00f9 efficaci di Surya Namaskar e offre anche vari altri benefici per la salute.<\/p>\n<p><strong>Come fare:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Inizia a quattro, posiziona i palmi delle mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi<\/li>\n<li>Solleva lentamente le ginocchia da terra e allinea il bacino con le spalle per la plank pose<\/li>\n<li>Lascia cadere i gomiti sul tappetino uno per uno, allinea i gomiti con le spalle e innestare il tuo nucleo<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/assets.seniority.in\/media\/wysiwyg\/Untitled_design_-_2020-07-14T121808.949.png\" alt=\"yoga asanas to increase immunity\" \/><\/figure>\n<p>Quindi, queste erano alcune pose yoga importanti e utili per l&#8217;immunit\u00e0. Mentre puoi praticare queste asana yoga per aumentare l&#8217;immunit\u00e0, devi anche prenderti cura di altri aspetti di vivere uno stile di vita sano come come meditare meglio e prendersi cura della tua salute mentale.<\/p>\n<p>Quando inculchi un po &#8216;di tutti questi fattori nella tua routine quotidiana, sarai in grado di vivere una vita felice, sana e senza stress.<\/p>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prendersi cura della propria salute non \u00e8 mai stato cos\u00ec importante. 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