{"id":13155,"date":"2024-03-09T00:00:44","date_gmt":"2024-03-09T00:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=13155"},"modified":"2024-03-09T17:01:06","modified_gmt":"2024-03-09T17:01:06","slug":"white-rice-vs-brown-rice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/white-rice-vs-brown-rice\/","title":{"rendered":"RISO BIANCO VS. RISO INTEGRALE"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<div class=\"post-item-wrap\">\n<div class=\"entry-content\">\n<p>I diversi benefici di questo classico cibo per bodybuilding.<\/p>\n<p>Il riso \u00e8 un classico cibo per bodybuilding, ma il riso bianco e marrone hanno diversi benefici. Entrambi sono grandi fonti di carboidrati, ma il riso bianco causa pi\u00f9 di un picco di insulina a causa del suo bassissimo contenuto di fibre e grassi. Il riso integrale aumenta anche il rilascio di insulina, ma la fibra e i grassi aiutano a ridurre questo. Pertanto, nei momenti della giornata in cui non ti alleni, i carboidrati del riso integrale hanno molte meno probabilit\u00e0 di andare allo stoccaggio di grasso corporeo rispetto a quelli del riso bianco.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.muscleandfitness.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/white-rice-vs-brown-rice.jpg?w=200&amp;quality=86&amp;strip=all\" alt=\"white-rice-vs-brown-rice\" \/><\/figure>\n<p><strong>VAI CON RISO INTEGRALE<\/strong><\/p>\n<p>Il riso integrale \u00e8 l&#8217;opzione migliore nella maggior parte dei momenti della giornata perch\u00e9 i carboidrati che contiene hanno meno probabilit\u00e0 di essere conservati come grasso corporeo rispetto a quelli trovati nel riso bianco. Se preferisci il riso bianco, l&#8217;assunzione di un integratore di fibre (come il glucomannano) poco prima del pasto aiuter\u00e0 a ridurre l&#8217;impatto indesiderato dell&#8217;insulina del riso bianco e aumenter\u00e0 il tempo necessario per digerire il pasto, ottimo per quando stai cercando di tagliare il grasso corporeo con una dieta moderatamente carabina.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<nav class=\"navigation post-navigation\" role=\"navigation\" aria-label=\"Posts\">\n<h2 class=\"screen-reader-text\">Navigazione post<\/h2>\n<div class=\"nav-links\">\u00a0<\/div>\n<\/nav>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I diversi benefici di questo classico cibo per bodybuilding. 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