{"id":12963,"date":"2024-03-07T00:00:48","date_gmt":"2024-03-07T00:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=12963"},"modified":"2024-03-07T17:43:17","modified_gmt":"2024-03-07T17:43:17","slug":"benefits-of-prunes-prune-juice-the-dry-fruit-you-have-ignored-for-too-long","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/benefits-of-prunes-prune-juice-the-dry-fruit-you-have-ignored-for-too-long\/","title":{"rendered":"BENEFICI DI PRUNES & PRUNE JUICE: IL FRUTTO SECCO CHE HAI IGNORATO PER TROPPO TEMPO"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

panoramica<\/strong><\/h2>\n

Rimanere\u00a0idratati\u00a0<\/strong>\u00e8 un ottimo modo per proteggere i tuoi organi ed \u00e8 anche uno dei segreti per una pelle sana.<\/p>\n

Bere gli otto bicchieri d’acqua consigliati al giorno fa bene a questo. Ma un modo per aggiungere un po ‘di sapore e sostanze nutritive extra alla tua giornata \u00e8 includere il succo di prugna nella tua dieta.<\/p>\n

Il succo di prugna \u00e8 fatto da prugne secche o\u00a0prugne<\/strong>, che contengono molti nutrienti che possono contribuire a una buona salute. Le prugne sono una buona fonte di energia e non causano un rapido aumento dei livelli di\u00a0zucchero nel sangue<\/strong>.<\/p>\n

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Le prugne hanno un alto contenuto di zucchero, che consente loro di essere essiccate senza fermentazione. Sono anche ad alto contenuto di fibre, il che pu\u00f2 aiutarti a regolare le viscere e la vescica.<\/p>\n

Ecco 11 migliori benefici per la salute di prugne e succo di prugna.<\/p>\n

1. Aiuta la digestione<\/a><\/h2>\n
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Le prugne sono ad\u00a0alto contenuto<\/strong>di fibre, il che aiuta a prevenire\u00a0le emorroidi\u00a0<\/strong>portate dalla stitichezza<\/strong>.\u00a0La stitichezza cronica \u00e8<\/strong>\u00a0un problema comune negli adulti pi\u00f9 anziani e pu\u00f2 anche essere un problema doloroso per i neonati. Il succo di prugna\u00a0agisce come un lassativo\u00a0<\/strong>grazie al suo alto contenuto di sorbitolo. Chiedi al tuo medico se \u00e8 giusto per te o tuo figlio.<\/p>\n

Una porzione di sei prugne ha 4 grammi di fibre alimentari e 1\/2 tazza contiene 6,2 grammi.<\/p>\n

“Linee guida dietetiche per gli americani: 2015-2020<\/a>” raccomanda alle donne dai 30 anni in su di ottenere 28 grammi di fibre ogni giorno, e gli uomini in questa stessa fascia d’et\u00e0 ottengono 34 grammi. Donne e uomini tra i 31 e i 50 anni dovrebbero mirare rispettivamente a 25 g e 30 g di fibre. L’assunzione raccomandata di fibre per donne e uomini sopra i 51 anni \u00e8 ancora inferiore, rispettivamente a 22 g e 28 g.<\/p>\n

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Mentre il succo di prugna non contiene la stessa quantit\u00e0 di fibre benefiche dell’intero frutto, conserva ancora alcune fibre e molte delle vitamine e dei minerali che l’intero frutto fornisce.<\/p>\n

2. Controlla l’impulso<\/a><\/h2>\n

Una vescica iperattiva pu\u00f2 essere scomoda da affrontare, ma aggiungere fibre alla tua dieta pu\u00f2 aiutare. Mentre\u00a0una vescica iperattiva<\/strong>\u00a0pu\u00f2 essere causata da molte cose, a volte la stitichezza pu\u00f2 aumentare la frequenza della minzione.<\/p>\n

Per aiutare a regolare le viscere,\u00a0la Cleveland Clinic<\/a>\u00a0consiglia di aumentare l’assunzione di fibre assumendo 2 cucchiai della seguente miscela ogni mattina:<\/p>\n