{"id":12809,"date":"2024-02-11T16:13:05","date_gmt":"2024-02-11T16:13:05","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=12809"},"modified":"2024-02-11T16:13:06","modified_gmt":"2024-02-11T16:13:06","slug":"8-morning-mistakes-to-avoid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/8-morning-mistakes-to-avoid\/","title":{"rendered":"8 ERRORI MATTUTINI DA EVITARE"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

01.<\/h3>\n
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Sei sempre di cattivo umore quando ti svegli? Salti la colazione? Alcune semplici modifiche possono trasformare le tue mattine.<\/p>\n

02.\u00a0Svegliarsi con uno e colpire la palestra<\/strong><\/h3>\n
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Le mattine sono tempo di rallentamento. Concediti il tempo di svegliarti tranquillamente e muovere lentamente i muscoli. Dice il guru spirituale Mohanji: “Quando ti svegli, gira alla tua destra e alzati dal letto. Questo bilancia il flusso di energia, che \u00e8 latente durante il sonno.<\/p>\n

03.\u00a0Non allungamento<\/strong><\/h3>\n
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Quando ci svegliamo, i nostri muscoli, in particolare la colonna vertebrale, sono un po ‘rigidi. Svegliarsi senza allungare ci fa portare questa rigidit\u00e0, che compromette la nostra produttivit\u00e0 durante il giorno. Muoversi delicatamente dopo il risveglio. Se hai tendini e vitelli stretti, allungali. Solo tre o quattro tratti delicati e alcuni respiri profondi aiuteranno.<\/p>\n

04.\u00a0Iniziare la giornata con una tazza di t\u00e8<\/strong><\/h3>\n
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Il segreto di un buon metabolismo non \u00e8 iniziare la giornata con una tazza di t\u00e8 ma qualcosa di alcalino. Dice l’esperta di yoga e fitness Mini Shastri: “Non iniziare la giornata con qualcosa di acido come t\u00e8 o caff\u00e8 con zucchero e latte. Bere succo di lime e acqua. Seguilo con t\u00e8 bianco o t\u00e8 verde di qualit\u00e0.”<\/p>\n

05.\u00a0Controllo del telefono<\/strong><\/h3>\n
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L’autrice Julie Morgenstern ha scritto nel suo best-seller Never Check Email In The Morning And Other Unexpected Strategies For Making Your Work Life Work: “Non devi risolvere immediatamente i problemi del mondo nelle prime due ore dopo il risveglio. La tua energia dovrebbe essere prima di tutto messa a fuoco sui lavori pi\u00f9 importanti, non i meno importanti. Controlla le tue e-mail solo una volta raggiunto l’ufficio. Controllarli al mattino non ti render\u00e0 davvero produttivo. Al contrario, ti metter\u00e0 in uno stato d’animo infelice.<\/p>\n

06.\u00a0Saltare la colazione<\/strong><\/h3>\n
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Una sfilza di rapporti recenti collega saltare la colazione all’obesit\u00e0, al diabete e alla debole immunit\u00e0. L’esperto di benessere Ramon Lamba dice: “Se salti la colazione, finirai per fare scelte alimentari sbagliate durante il giorno. Non c’\u00e8 bisogno di fare colazione come un re, ma \u00e8 necessario mangiare qualcosa.<\/p>\n

07.\u00a0Svegliarsi scontroso<\/strong><\/h3>\n
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La maggior parte delle persone ha mattine disordinate e troppo affollate. Abusano delle loro cameriere, maledicono il traffico e tutti gli altri intorno a loro. Ma la buona notizia, secondo la ricercatrice all’umore Allison G. Harvey, ph.D, professore di psicologia all’Universit\u00e0 della California, \u00e8 che il cattivo umore mattutino dura solo circa 20 minuti!<\/p>\n

08.\u00a0Non pianificare il giorno successivo<\/strong><\/h3>\n
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Fai le valigie e pianifichei i tuoi pasti con un giorno di anticipo? Dice Mogre: “L’errore pi\u00f9 grande che le persone fanno \u00e8 non pianificare in anticipo. Potrebbe non essere attraente pensare alla mattina successiva dopo una lunga giornata, ma pianifica i tuoi pasti e mettere da parte i vestiti. Preparazione la colazione, la sera prima.<\/p>\n

09.\u00a0Ottenere nicotina o caffeina ‘colpito’<\/strong><\/h3>\n
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Molte persone raggiungono il loro pacchetto di sigarette o quel caff\u00e8 nero forte non appena si alzano. Con il corpo lontano da qualsiasi nutrimento per diverse ore e le mattine che sono il momento migliore per i succhi digestivi per lavorare – una sigaretta o un caff\u00e8 forte a stomaco vuoto possono devastare il sistema per un certo periodo di tempo.<\/p>\n

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