{"id":12579,"date":"2024-03-14T00:00:00","date_gmt":"2024-03-14T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=12579"},"modified":"2024-03-14T16:58:01","modified_gmt":"2024-03-14T16:58:01","slug":"protein-and-amino-acids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/protein-and-amino-acids\/","title":{"rendered":"PROTEINE E AMMINOACIDI"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<h4>proteina<\/h4>\n<p>Probabilmente il nutriente pi\u00f9 importante per un bodybuilder, le proteine costruiscono e riparano i muscoli. Consumare 2 grammi di proteine per libbra di peso corporeo \u00e8 fortemente raccomandato per la massima crescita muscolare.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/image.freepik.com\/free-vector\/sources-protein-as-healthy-high-nutrient-diet-products-collection-essential-meal-ingredient-group-labeled-educational-list-meat-poultry-fish-eggs-dairy-as-important-amino-acids-set_1995-624.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p><strong>Fonti proteiche raccomandate:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Carne Rossa Magra<\/li>\n<li>pollo<\/li>\n<li>Turchia<\/li>\n<li>pesce<\/li>\n<li>Uova intere<\/li>\n<li>latte<\/li>\n<li>Ricotta<\/li>\n<li>noci<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Aminoacidi<\/h4>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0038\/0878\/8544\/articles\/FeaturedImage_AAVeggie.jpg?v=1595351962\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<ul>\n<li><strong>Leucina<\/strong>: un amminoacido essenziale principalmente responsabile della regolazione dei livelli di zucchero nel sangue e della crescita e riparazione dei tessuti nei muscoli scheletrici, nelle ossa e nella pelle.<\/li>\n<li><strong>Isoleucine<\/strong>: promuove la riparazione del tessuto muscolare e, il recupero, aiutando anche nella guarigione delle ferite.<\/li>\n<li><strong>Valine<\/strong>: aiuta il processo di crescita muscolare, riparazione e recupero.<\/li>\n<li><strong>Glutammina:<\/strong>un amminoacido non essenziale responsabile della conservazione della massa muscolare.<\/li>\n<li><strong>Arginina:<\/strong>ha la capacit\u00e0 di preservare l&#8217;azoto, che \u00e8 cruciale nella sintesi proteica.<\/li>\n<li><strong>Carnitina:<\/strong>aumenta l&#8217;energia diminuendo il grasso corporeo.<\/li>\n<li><strong>Istidina<\/strong>: richiesta dal corpo sia per la crescita che per la riparazione del tessuto muscolare.<\/li>\n<li><strong>Llysina: utilizzata<\/strong>dal corpo per l&#8217;assorbimento del calcio, che \u00e8 obbligatorio per la crescita nei muscoli e nelle ossa.<\/li>\n<li><strong>Fenilalanina : ha la<\/strong>capacit\u00e0 di elevare l&#8217;umore stimolando il sistema nervoso.<\/li>\n<li><strong>Metinina: in<\/strong>grado di scomporsi e di utilizzare grassi.<\/li>\n<li><strong>Treonina:<\/strong>coinvolta nelle funzioni epatiche, nelle funzioni lipotropiche e nel mantenimento del sistema immunitario.<\/li>\n<li><strong>Cisteina<\/strong>: in grado di rafforzare il rivestimento dello stomaco e dell&#8217;intestino.<\/li>\n<li><strong>HMB :<\/strong>previene la perdita muscolare e limita la conservazione del grasso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>proteina Probabilmente il nutriente pi\u00f9 importante per un bodybuilder, le proteine costruiscono e riparano i muscoli. 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