{"id":12223,"date":"2024-03-31T00:00:42","date_gmt":"2024-03-31T00:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=12223"},"modified":"2024-03-31T17:52:50","modified_gmt":"2024-03-31T17:52:50","slug":"seven-ways-to-increase-sperm-count-naturally","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/seven-ways-to-increase-sperm-count-naturally\/","title":{"rendered":"SETTE MODI PER AUMENTARE IL NUMERO DI SPERMATOZOI IN MODO NATURALE"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

01. Modi per aumentare il numero di spermatozoi in modo naturale<\/h3>\n
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L’infertilit\u00e0 \u00e8 un problema comune e sta rapidamente aumentando in tutto il mondo. Al momento, sta colpendo circa una coppia su sei e gli esperti stimano che il 40-50% dei casi di infertilit\u00e0 siano dovuti solo al partner maschile. Sebbene l’infertilit\u00e0 non sia sempre curabile, pu\u00f2 essere migliorata con una dieta sana e cambiamenti nello stile di vita.<\/p>\n

Quando si tratta di uomini, il numero di spermatozoi \u00e8 un aspetto importante della fertilit\u00e0 maschile. La concentrazione o il numero di spermatozoi \u00e8 ci\u00f2 che pu\u00f2 aiutare a determinare la qualit\u00e0 dello sperma.<\/p>\n

Quindi, se la bassa qualit\u00e0 dello sperma \u00e8 l’ostacolo che non sta lasciando concepire il tuo partner, ecco 11 modi naturali per aumentarlo.<\/p>\n

02. Esercizio fisico e sonno<\/h3>\n
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Molteplici studi hanno dimostrato che l’esercizio fisico e la perdita di peso possono portare a un aumento del numero di spermatozoi negli uomini obesi. Uno studio condotto nel 2017 ha scoperto che 16 settimane di esercizio aerobico per 50 minuti al giorno, aumento della concentrazione e del volume dello sperma in 45 uomini obesi e sedentari.<\/p>\n

03. Ridurre lo stress<\/h3>\n
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Lo stress fa s\u00ec che il tuo corpo a intraprendere azioni difensive e conservi energia. Il corpo si preoccupa meno della riproduzione e si concentra maggiormente sulla sopravvivenza, nei momenti di angoscia. Avere una dieta sana, fare esercizio fisico regolarmente e fare qualcosa che ti piace fare. Tutto ci\u00f2 aiuter\u00e0 a gestire lo stress. Per gli uomini che soffrono di forte stress o ansia, i medici possono prescrivere pillole anti-ansia.<\/p>\n

04. Di’ no al fumo<\/h3>\n
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Il fumo riduce costantemente il numero di spermatozoi. Uno studio condotto nel 2016 ha esaminato il risultato di altri 20 studi tra cui 6.000 persone. \u00c8 stato scoperto che gli uomini che fumavano costantemente avevano ridotto il numero di spermatozoi.<\/p>\n

05. Evitare alcol e droghe<\/h3>\n
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Il consumo di droghe come marijuana e cocaina \u00e8 direttamente correlato alla diminuzione del numero di spermatozoi. Anche l’alcol eccessivo abbassa i livelli di testosterone e la qualit\u00e0 e la quantit\u00e0 dello sperma negli uomini. Pu\u00f2 anche causare bassa libido e persino impotenza.<\/p>\n

06. Prendi i tuoi integratori<\/h3>\n
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L’assunzione di vitamina D e integratori di calcio ha dimostrato di migliorare il numero di spermatozoi, dicono gli studi. Questo perch\u00e9 livelli pi\u00f9 bassi di vitamina D sono stati direttamente collegati con un basso numero di spermatozoi. Puoi chiedere al tuo medico e acquistarli da qualsiasi luogo senza nemmeno prescrizione medica.<\/p>\n

07. Prendi pi\u00f9 cibi ricchi di antiossidanti<\/h3>\n
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Gli antiossidanti aiutano a ridurre il numero di radicali liberi nel corpo. Questi radicali liberi possono causare infiammazione, che a sua volta pu\u00f2 portare a diverse malattie e problemi. Aumentare il numero di alimenti antiossidanti nella tua dieta pu\u00f2 aiutare ad aumentare il numero di spermatozoi, ad esempio diversi studi.<\/p>\n

08. Avere ashwagandha<\/h3>\n
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Ashwagandha, chiamato anche ginseng indiano, \u00e8 stato usato come rimedio tradizionale per diverse forme di disfunzione sessuale. Uno studio del 2016 ha scoperto che 46 uomini con basso numero di spermatozoi che hanno assunto 675 milligrammi di ashwagandha al giorno per 90 giorni hanno aumentato il loro numero di spermatozoi del 167%.<\/p>\n

09. Aumentare l’assunzione di vitamina C<\/h3>\n
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La vitamina C non \u00e8 solo necessaria per aumentare l’immunit\u00e0, ma fa bene alla salute in molti modi. Uno di questi \u00e8 aumentare il numero di spermatozoi. Aumentare l’assunzione di vitamina C pu\u00f2 aiutare a migliorare il flusso sanguigno nel corpo e la capacit\u00e0 di mantenere un’erezione. Avere frutti citrici come limone, arance, pomodori per aumentare il numero di spermatozoi.<\/p>\n

10. Prendere semi di fieno greco<\/h3>\n
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I semi di fieno greco non sono solo pieni di nutrienti sani, gli studi suggeriscono che i piccoli semi possono anche aumentare il livello di testosterone e il numero di spermatozoi. I semi possono aumentare la qualit\u00e0 complessiva dello sperma e il numero di spermatozoi. Aggiungere alcuni semi di fieno greco in un bicchiere d’acqua e lasciarlo durante la notte. Rimuovere i semi e bere l’acqua prima cosa al mattino.<\/p>\n

11. Mantenere un peso sano<\/h3>\n
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Essere in sovrappeso pu\u00f2 portare a diversi problemi di salute come diabete, problemi cardiovascolari e persino basso numero di spermatozoi. L’accumulo di grasso nel corpo pu\u00f2 ridurre il livello di testosterone nel corpo e ridurre il desiderio sessuale. Quindi, fai esercizio fisico e mangia sano per perdere peso e aumentare il numero di spermatozoi.<\/p>\n

12. Abbandona i vestiti attillati<\/h3>\n
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Abbandona quegli slip stretti e jeans skinny se vuoi aumentare il numero di spermatozoi. I vestiti attillati possono rendere il tuo scroto troppo caldo, il che pu\u00f2 avere un impatto negativo sulla produzione dello sperma. Secondo uno studio del 2018, indossare boxer \u00e8 molto meglio che indossare slip.<\/p>\n

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