{"id":12206,"date":"2024-03-29T00:00:08","date_gmt":"2024-03-29T00:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=12206"},"modified":"2024-03-29T01:31:29","modified_gmt":"2024-03-29T01:31:29","slug":"what-helps-with-sperm-count-and-quality","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/what-helps-with-sperm-count-and-quality\/","title":{"rendered":"COSA AIUTA CON IL CONTEGGIO E LA QUALIT\u00c0 DEGLI SPERMATOZOI?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Se hai cercato di avere un bambino e non sta succedendo, potresti avere un basso numero di spermatozoi. Ma non farti prendere dal panico. In realt\u00e0 \u00e8 una delle cause pi\u00f9 comuni di infertilit\u00e0 maschile.<\/p>\n

Dovrai consultare il tuo medico per essere sicuro. Ma potrebbero esserci cose che puoi fare per aumentare il tuo conteggio in modo naturale. E in realt\u00e0 sono piuttosto semplici.<\/p>\n

Cos’\u00e8 lo sperma basso?<\/h2>\n
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Un numero “normale” di spermatozoi \u00e8 di almeno 15 milioni di spermatozoi per millilitro di sperma. Se hai meno di questo, hai quello che i medici considerano il “basso” numero di spermatozoi, chiamato oligosa.<\/p>\n

Quando non hai abbastanza spermatozoi, c’\u00e8 meno possibilit\u00e0 che raggiungano e fertilizzino l’uovo, il che pu\u00f2 portare a problemi di fertilit\u00e0.<\/p>\n

Cos’\u00e8 lo sperma di qualit\u00e0?<\/h2>\n
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Anche se hai un normale numero di spermatozoi, devono comunque essere abbastanza sani da fare il viaggio dalla vagina del tuo partner alla cervice e all’utero alle tube di Falloppio. Se non lo sono, avrai difficolt\u00e0 a metterli incinta.<\/p>\n

Ci sono tre modi in cui il medico pu\u00f2 dire se il tuo sperma \u00e8 sano o “di qualit\u00e0”.<\/p>\n

Quantit\u00e0.<\/strong>\u00a0Questo misura quanti spermatozoi hai nel tuo sperma quando eiaculi. Ricorda, hai bisogno di almeno 15 milioni di sperma per millilitro di sperma per avere un conteggio “normale” dello sperma.<\/p>\n

Movimento.<\/strong>\u00a0I dottori la chiamano “motilit\u00e0”. Misura quanto velocemente o bene il tuo sperma si sposta verso la destinazione finale: l’uovo del tuo partner. Vuoi che almeno il 50% del tuo sperma si muova.<\/p>\n

Struttura.<\/strong>\u00a0Gli spermatozoi normali hanno teste a forma di uovo e lunghe code. Lo sperma usa queste code per “nuotare” verso l’uovo. Pi\u00f9 sperma di forma normale hai, pi\u00f9 facile sar\u00e0 per loro raggiungere l’uovo del tuo partner.<\/p>\n

Cause di sperma basso<\/h2>\n
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Qualsiasi numero di cose pu\u00f2 portare a un basso numero di spermatozoi, inclusi precedenti problemi medici, et\u00e0 e ambiente. Anche il tuo stile di vita \u00e8 importante, quindi se fumi o usi droghe ricreative, possono influenzare la tua fertilit\u00e0.<\/p>\n

Come posso aiutare il mio sperma?<\/h2>\n

Fortunatamente, potrebbero esserci una serie di cose che puoi fare per aumentare la quantit\u00e0 di sperma sano e di qualit\u00e0 che il tuo corpo fa.<\/p>\n

esercizio<\/strong><\/p>\n

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Sappiamo che l’esercizio moderato pu\u00f2 aumentare il tuo umore. Ma si scopre che pu\u00f2 aumentare anche il tuo numero di spermatozoi. I ricercatori hanno scoperto che gli uomini che esercitano almeno tre volte a settimana per 1 ora hanno mostrato aumenti nel loro numero di spermatozoi e anche nel numero di spermatozoi in movimento.<\/p>\n

Smettila di stressare<\/strong><\/p>\n

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\u00c8 pi\u00f9 facile di quanto sembri, ma fallo, specialmente se stai cercando di avere un bambino. In uno studio su 950 uomini, i ricercatori hanno scoperto che i maschi che avevano pi\u00f9 di due eventi stressanti prima di iniziare il trattamento per l’infertilit\u00e0 avevano maggiori probabilit\u00e0 di avere un basso numero di spermatozoi e motilit\u00e0.<\/p>\n

Se fumi, smettila<\/strong><\/p>\n

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Gli uomini che fumano hanno maggiori probabilit\u00e0 di avere un numero inferiore di spermatozoi, densit\u00e0 e motilit\u00e0. Producono anche meno sperma degli uomini che non fumano.<\/p>\n

Dire no alla droga<\/strong><\/p>\n

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Alcuni, come cocaina ed eroina, possono influenzare la tua capacit\u00e0 di ottenere o mantenere un’erezione. Altre droghe, come la marijuana, possono renderti difficile produrre sperma. Possono anche ridurre la motilit\u00e0 dello sperma o impedire loro di svilupparsi normalmente.<\/p>\n

Mangia bene.<\/strong>\u00a0Scegliere una dieta di frutta e verdura fresca pu\u00f2 aumentare la qualit\u00e0 dello sperma. Mangiare meno cibi grassi e un po ‘meno proteine potrebbe anche aiutare.<\/p>\n

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