{"id":11481,"date":"2024-05-05T00:00:17","date_gmt":"2024-05-05T00:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=11481"},"modified":"2024-05-05T05:49:55","modified_gmt":"2024-05-05T05:49:55","slug":"why-it-is-healthier-to-eat-raisins-soaked-in-water","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/why-it-is-healthier-to-eat-raisins-soaked-in-water\/","title":{"rendered":"PERCH\u00c9 \u00c8 PI\u00d9 SANO MANGIARE UVETTA IMBEVUTA D’ACQUA"},"content":{"rendered":"<\/p>\n\n\n\n

Gli sguardi possono essere ingannevoli. L’uvetta pu\u00f2 sembrare raggrinzita e sparuto, ma tu che sono un magazzino di sostanze nutritive? L’uvetta appartiene alla famiglia dei frutti secchi e, pi\u00f9 comunemente, viene utilizzata come condimento su dessert indiani come kheer <\/em>o phirni<\/em> o \u00e8 persino infilata in barfi.<\/em> Derivano da uve secche e potresti trovarle con una tonalit\u00e0 dorata, verde e nerastra. Sono pieni di zuccheri naturali e questo li rende grandi booster energetici. Sono anche ricchi di sostanze nutritive come ferro, potassio e calcio e quindi, si pu\u00f2 sicuramente fare banca sull’uvetta per guadagnare forza fisica e mentale. Mentre consumare uvetta nella loro forma grezza \u00e8 una pratica comune, immergerli in acqua durante la notte e poi mangiarli la mattina presto a stomaco vuoto \u00e8 considerato molto sano. Questo ha ulteriori vantaggi oltre a quelli che arrivano avendoli grezzi. Il nutrizionista di Bangalore Dr. Anju Sood, condivide alcuni benefici per la salute del mangiare uvetta imbevuta d’acqua. Afferma: “Immergere l’uvetta e consumarli ogni giorno \u00e8 un’alternativa pi\u00f9 sana invece di mangiarli crudi. Le vitamine e i minerali presenti sulla pelle esterna dell’uvetta si sciolsero nell’acqua. Quindi aumenta la quantit\u00e0 di sostanze nutritive che saranno assorbite dal corpo. Questo \u00e8 particolarmente utile per le persone che soffrono di ipertensione. In questo modo, anche il contenuto di antiossidanti viene migliorato.<\/p>\n\n\n\n

\"oats
Uvetta imbevuta di porridge<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

1. Regola la pressione sanguigna<\/strong>:- Il consumo eccessivo di sale \u00e8 noto per causare ipertensione. Tuttavia, il potassio nell’uvetta aiuta a bilanciare il contenuto di sale nel nostro corpo e regolare la pressione sanguigna.<\/p>\n\n\n\n

\"blood<\/figure>\n\n\n\n

2.Aiuta la digestione<\/strong>:- L’uvetta \u00e8 ad alto contenuto di fibre e agisce come lassativi naturali quando imbevuta d’acqua. Pertanto, mangiare uvetta imbevuta aiuta a prevenire la stitichezza e tiene sotto controllo il processo di digestione durante il giorno.<\/p>\n\n\n\n

3. Perdita di<\/strong>peso :- L’uvetta \u00e8 piena di zuccheri naturali e sono ottimi per frenare le tue voglie dolci senza caricare calorie extra. Ma mangiali con moderazione e non andare in mare. Aiutano a controllare i livelli di zucchero nel sangue e battere le voglie e tutto questo aiuta a sostenere i tuoi obiettivi di perdita di peso.<\/p>\n\n\n\n

\"raisins
Uvetta guarnita sul pane<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

4. Aiuta ad aumentare<\/strong>l’immunit\u00e0 :- Ricco di vitamina B e C, l’uvetta aiuta a rafforzare l’immunit\u00e0 e quindi il tuo corpo diventa meno suscettibile alle infezioni.<\/p>\n\n\n\n

5. Aumenta la forza ossea<\/strong>:- Il boro che \u00e8 essenziale per la formazione ossea \u00e8 presente in grandi quantit\u00e0 nell’uvetta. L’uvetta \u00e8 anche piena di calcio che \u00e8 necessaria per la forza ossea. Mangiare uvetta imbevuta aiuta a un migliore assorbimento di questi nutrienti e quindi migliora la densit\u00e0 ossea complessiva.<\/p>\n\n\n\n

\"joint<\/figure>\n\n\n\n

L’uvetta migliora la forza ossea; Credito fotografico: IStock<\/em><\/sup><\/p>\n\n\n\n

6. Previene l’alito<\/strong>cattivo : Le propriet\u00e0 antibatteriche dell’uvetta aiutano a mantenere l’igiene orale della bocca e a sbarazzarsi del respiro.<\/p>\n\n\n\n

7. Previene l’anemia<\/strong>:- Il ferro \u00e8 l’elemento pi\u00f9 essenziale necessario per la formazione di globuli rossi nel nostro corpo. L’uvetta \u00e8 ricca di ferro e aiuta ad aumentare l’apporto di sangue nel corpo e quindi a prevenire l’anemia. Oltre a una serie di benefici per la salute, l’uvetta \u00e8 ottima come spuntini o come parte di un mix di sentieri di frutta secca. Il Dr. Sood consiglia di avere 30 grammi o una manciata di frutta secca mista ogni giorno per rimanere grandine e sostanzioso<\/p>\n\n\n\n

","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gli sguardi possono essere ingannevoli. L’uvetta pu\u00f2 sembrare raggrinzita e sparuto, ma tu che sono un magazzino di sostanze nutritive? […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11482,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-11481","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"it","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/kish.jpg","categories_details":[{"id":17,"name":"Health","count":263,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":6149,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11481","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11481"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11481\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17245,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11481\/revisions\/17245"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11482"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11481"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11481"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11481"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}