{"id":11447,"date":"2024-02-22T16:54:55","date_gmt":"2024-02-22T16:54:55","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=11447"},"modified":"2024-02-22T16:54:59","modified_gmt":"2024-02-22T16:54:59","slug":"15-health-benefits-of-jaggery-everyone-should-know","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/15-health-benefits-of-jaggery-everyone-should-know\/","title":{"rendered":"15 BENEFICI PER LA SALUTE DI JAGGERY CHE TUTTI DOVREBBERO CONOSCERE"},"content":{"rendered":"<\/p>\n\n\n\n

Ti sei mai chiesto perch\u00e9 i tuoi nonni o, del resto, anche i genitori apprezzano un pezzo di jaggery dopo pranzo o cena? Bene, mangiare jaggery ha numerosi benefici per la salute per noi perch\u00e9 questa dolce prelibatezza non \u00e8 solo gustosa da assaggiare, ma \u00e8 anche carica di molti nutrienti essenziali. Jaggery, che \u00e8 comunemente noto come gur<\/em> in India, \u00e8 fondamentalmente zucchero non raffinato che si ottiene dalla pianta di canna da zucchero.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Jaggery pu\u00f2 anche essere ottenuto da altre fonti vegetali come linfa dell’albero di cocco o anche dalla palma da dattero. Tuttavia, il jaggery a base di canna da zucchero \u00e8 la forma pi\u00f9 utilizzata di zucchero non raffinato. Questa fonte naturale di dolcificante \u00e8 in uso nelle famiglie indiane da molto tempo. Se non sei esperto dei benefici per la salute di jaggery e perch\u00e9 dovresti aggiungere questo cibo meraviglia nella tua dieta, ti consigliamo di leggere questo post per lo stesso.<\/p>\n\n\n\n

Profilo nutrizionale di Jaggery<\/h2>\n\n\n\n

Jaggery \u00e8 caricato con vari nutrienti vitali; diamo un’occhiata a ci\u00f2 che tutta la nutrizione possiamo ricavare mangiando un piccolo pezzo di jaggery:<\/p>\n\n\n\n

\"Nutritional<\/figure>\n\n\n\n
Nutriente<\/strong><\/td>Valore<\/strong><\/td><\/tr>
Carboidrati<\/td>9,6 g<\/td><\/tr>
Ferro<\/td>0,6 mg<\/td><\/tr>
Fosforo<\/td>3,9 mg<\/td><\/tr>
Potassio<\/td>13,9 mg<\/td><\/tr>
Calcio<\/td>7,9 mg<\/td><\/tr>
Magnesio<\/td>15,8 mg<\/td><\/tr>
Sodio<\/td>3,2 mg<\/td><\/tr>
Selenio<\/td>0,2 mcg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

I valori sopra menzionati sono valori approssimativi presenti in 10 grammi di jaggery.<\/p>\n\n\n\n

*<\/em>Fonte tabella:<\/strong> https:\/\/nutritiondata.self.com\/facts\/custom\/3835294\/2<\/p>\n\n\n\n

Benefici per la salute di Jaggery<\/h2>\n\n\n\n

Jaggery \u00e8 solitamente disponibile tutto l’anno, ma viene prodotto durante i mesi invernali. I mesi invernali sono i mesi ideali per assaporare alcuni jaggery appena fatti; tuttavia, puoi mangiare jaggery in qualsiasi momento dell’anno per sperimentare i suoi benefici moltitudini. Ecco alcuni benefici per la salute di gur:<\/p>\n\n\n\n

\"Health<\/figure>\n\n\n\n

1. Aiuta a disintossicare il fegato<\/h3>\n\n\n\n

Il nostro corpo si accumula di tossine che entrano nel nostro corpo attraverso la dieta che consumiamo. Queste tossine possono farci ammalare e quindi \u00e8 importante che il nostro corpo se ne liberi. Il fegato aiuta a rimuovere queste tossine dannose dal nostro corpo. Jaggery aiuta anche a pulire il nostro corpo perch\u00e9 \u00e8 un detergente naturale. Aggiungendolo nella tua dieta, non solo stai aiutando il fegato a eliminare le tossine dal corpo, ma anche il tuo fegato si sta sbarazzando delle tossine.<\/p>\n\n\n\n

2. Aiuta ad alleviare la stitichezza<\/h3>\n\n\n\n

Molte persone soffrono di stitichezza e questo disturbo pu\u00f2 avere un impatto sulla salute. La persona che soffre di questa condizione non solo affronta disagio nello sgombero delle viscere, ma ha anche il problema delle feci indurite. Jaggery \u00e8 utile per affrontare problemi digestivi come la stitichezza. Consumare gur<\/em> su base regolare aiuta ad attivare gli enzimi digestivi e aiuta anche a stimolare i movimenti intestinali. Aggiungere gur<\/em> alla dieta per superare il problema dei disturbi digestivi.<\/p>\n\n\n\n

\"Helps<\/figure>\n\n\n\n

3. Aiuta a purificare il sangue<\/h3>\n\n\n\n

Sangue sano e pulito significa salute migliore. Aggiungere jaggery nella tua dieta quotidiana in quantit\u00e0 limitate aiuta a purificare il sangue e quindi migliorare la tua salute generale. Sangue purificato nel corpo significa pi\u00f9 sano, e quindi una migliore capacit\u00e0 di combattere infezioni e malattie.<\/p>\n\n\n\n

4. Aiuta a trattare i sintomi influenzali<\/h3>\n\n\n\n

Un naso che cola e soffocante, irritazione alla gola o altri sintomi influenzali simili possono renderti molto a disagio e a disagio. Jaggery ha effetti terapeutici sull’alleviare i sintomi di vari disturbi come l’influenza. Puoi aggiungerne un pezzo in un po ‘d’acqua tiepida e bere questa miscela; in alternativa, puoi aggiungerlo anche al tuo t\u00e8. Gli effetti caldi e rilassanti di jaggery ti aiuteranno a sentirti presto meglio.<\/p>\n\n\n\n

\"Helps<\/figure>\n\n\n\n

5. Aiuta a purificare il corpo<\/h3>\n\n\n\n

Se soggiornate in una zona fortemente inquinata, incluso il gur<\/em> nella vostra dieta pu\u00f2 aiutarvi molto. Questo perch\u00e9 il gur<\/em> \u00e8 un detergente naturale per il corpo ed \u00e8 efficiente nella pulizia di varie particelle nocive che entrano nel corpo. \u00c8 utile per la pulizia dei polmoni, dello stomaco, delle vie respiratorie, del tubo alimentare e dell’intestino. Ayurveda afferma anche i benefici del jaggery nella rimozione di particelle indesiderate e dannose dal corpo, ed \u00e8 quindi altamente raccomandato per le persone che lavorano o soggiornano in luoghi inquinati.<\/p>\n\n\n\n

6. Aiuta a prevenire l’anemia<\/h3>\n\n\n\n

L’anemia \u00e8 una malattia caratterizzata da bassi livelli di ferro nel corpo. L’aggiunta di questo cibo ricco di ferro e folato nella tua dieta quotidiana pu\u00f2 aiutare nella prevenzione dell’anemia. Le donne incinte spesso combattono con bassi livelli di ferro e folato, che possono diminuire i loro globuli rossi e anche ridurre i loro livelli di energia. Se una donna incinta mangia jaggery su base regolare, le dar\u00e0 una spinta istantanea di energia e aiuter\u00e0 anche ad aumentare la RBC nel sangue.<\/p>\n\n\n\n

7. Aiuta a mantenere la temperatura corporea<\/h3>\n\n\n\n

Consumare jaggery aiuta ad aumentare la temperatura corporea, quindi aiuta a mantenere il corpo pi\u00f9 caldo durante i mesi invernali. Tuttavia, consumare jaggery mescolato con acqua fredda fa l’esatto contrario e aiuta a mantenere lo stomaco fresco durante i mesi estivi. Questo dolce versatile \u00e8 molto utile per mantenere le temperature corporee sia in inverno che in estate.<\/p>\n\n\n\n

8. Aiuta a mantenere una buona salute intestinale<\/h3>\n\n\n\n

Consumare jaggery fa bene anche all’intestino. Jaggery contiene buone quantit\u00e0 di magnesio, che \u00e8 eccellente per mantenere la salute intestinale in pista. Otterrai circa 15 mg di magnesio se consumi 10 grammi di jaggery su base regolare, il che pu\u00f2 aiutare il tuo corpo a soddisfare il 4% del suo fabbisogno giornaliero di magnesio.<\/p>\n\n\n\n

9. Utile nel controllo della pressione sanguigna<\/h3>\n\n\n\n

Pressione bassa o alta, entrambi non fanno bene alla salute. \u00c8 essenziale mantenere una pressione sanguigna regolare per mantenere una buona salute. La canna da zucchero, da cui si ottiene jaggery, \u00e8 carica di sodio e potassio. Entrambi questi minerali sono utili per regolare la pressione sanguigna nel corpo. Pertanto, mangiando gur<\/em> su base giornaliera, puoi assicurarti che i livelli di pressione sanguigna siano sotto controllo.<\/p>\n\n\n\n

\"Helps<\/figure>\n\n\n\n

10. Aiuta ad alleviare dolori articolari e dolori<\/h3>\n\n\n\n

Il dolore articolare o osseo pu\u00f2 essere una situazione molto dolorosa e ostacolare il funzionamento quotidiana. Tuttavia, si ritiene che consumare jaggery giorno per giorno si dimostri efficace nell’affrontare dolori articolari e dolori. Bere un bicchiere di latte con jaggery o semplicemente mangiare un pezzo di jaggery su base regolare pu\u00f2 aiutare a ridurre il dolore articolare e pu\u00f2 anche aiutare a rafforzare le ossa.<\/p>\n\n\n\n

\"Helps<\/figure>\n\n\n\n

11. Aiuta a prevenire i problemi respiratori<\/h3>\n\n\n\n

Problemi respiratori come bronchite e asma possono rendere la respirazione molto difficile. In Ayurveda, gur<\/em> o jaggery \u00e8 stato usato per il tempo immemorabile per curare e prevenire problemi respiratori. Si ritiene che quando si mangia jaggery, lenisce e nutre le vie aeree infiammate e quindi aiuta a fornire sollievo e impedisce anche che la condizione si deteriori ulteriormente. Per i benefici aggiunti, i semi di sesamo possono essere mescolati con jaggery per evitare le difficolt\u00e0 respiratorie.<\/p>\n\n\n\n

\"Helps<\/figure>\n\n\n\n

12. Aiuta con la perdita di peso<\/h3>\n\n\n\n

La stragrande maggioranza della popolazione indiana sta combattendo con problemi di perdita di peso, ed \u00e8 principalmente a causa delle cattive abitudini alimentari e dello stile di vita sedentario. Tuttavia, se sei su un piano di perdita di peso, anche l’aggiunta di gur<\/em> alla tua dieta pu\u00f2 aiutare. Gur non solo aiuta ad aumentare il metabolismo, ma previene anche la ritenzione idrica nel corpo. La presenza di potassio in jaggery aiuta a bilanciare gli elettroliti, che a loro volta aiutano a costruire la massa muscolare. Libera alcuni chili indesiderati dal tuo corpo mangiando jaggery!<\/p>\n\n\n\n

\"Helps<\/figure>\n\n\n\n

13. Aiuta ad aumentare i livelli di energia<\/h3>\n\n\n\n

L’esaurimento e la fatica possono rendere letargico e prosciugarti della tua energia. A volte anche le faccende quotidiane possono sembrare un compito enorme. Jaggery pu\u00f2 aiutarti immediatamente a sentirti eccitato. Gur<\/em> \u00e8 un dolcificante naturale ma, a differenza dello zucchero, non aumenta i livelli di zucchero nel sangue, ma lentamente viene assorbito nel flusso sanguigno e ti fa sentire eccitato per una durata pi\u00f9 lunga. Pertanto, gur<\/em> non solo aiuta a pepare i livelli di zucchero nel sangue, ma allo stesso tempo aiuta anche il tuo corpo a combattere l’affaticamento.<\/p>\n\n\n\n

14. Aiuta ad alleviare il dolore mestruale<\/h3>\n\n\n\n

Quei giorni dolorosi del mese possono dare incubi alla maggior parte delle donne perch\u00e9 il dolore mestruale \u00e8 qualcosa che tutte le donne possono relazionarsi. Ci sono molti farmaci da banco disponibili che possono aiutare ad alleviare i sintomi del dolore mestruale, ma possono avere effetti avversi anche sul tuo corpo. Jaggery \u00e8 caricato con tutti i nutrienti essenziali che possono rivelarsi utili per ridurre il dolore del periodo e altri effetti collaterali associati. Mangiare jaggery aiuta a rilasciare i tuoi ormoni di benessere o endorfine, che ti aiutano a combattere il PMS. Quindi, preparti per i tuoi periodi includendo questo cibo meraviglia nella tua dieta.<\/p>\n\n\n\n

\"Helps<\/figure>\n\n\n\n

15. Aiuta ad aumentare l’immunit\u00e0<\/h3>\n\n\n\n

Una bassa immunit\u00e0 o un sistema immunitario compromesso possono invitare molti problemi medici indesiderati. Mangiare jaggery aumenta l’immunit\u00e0 del tuo corpo e quindi lo aiuta a combattere contro varie infezioni o elementi che causano malattie. \u00c8 anche utile per ridurre i danni dei radicali liberi. Gur<\/em> \u00e8 utile per aumentare l’emoglobina totale, che si rivela anche efficace nel mantenere un buon sistema immunitario.<\/p>\n\n\n\n

Quindi, la prossima volta che fai scoppiare un pezzo di gur<\/em>, non stai solo mangiando una forma sana di dolce, ma il tuo corpo sta anche guadagnando un fascio di benefici per la salute da esso.<\/p>\n\n\n\n

Faq<\/h2>\n\n\n\n

Anche se jaggery \u00e8 estremamente sicuro per il consumo e non ha effetti collaterali dannosi, tuttavia, potresti comunque avere alcune domande in mente. Non preoccuparti pi\u00f9; risponderemo ad alcune domande frequenti o domande frequenti in questa sezione.<\/p>\n\n\n\n

1. Jaggery \u00e8 pi\u00f9 sano dello zucchero?<\/h3>\n\n\n\n

Lo zucchero bianco o raffinato fornisce al nostro corpo solo calorie vuote perch\u00e9 non \u00e8 altro che una semplice forma di carboidrati. D’altra parte, jaggery o gur \u00e8 una forma di carboidrati complessi e contiene un’abbondanza di nutrienti e anche una certa quantit\u00e0 di fibre, per il nostro corpo. Pertanto, se confronti i benefici per la salute del jaggery rispetto allo zucchero, jaggery \u00e8 meglio per la nostra salute rispetto allo zucchero.<\/p>\n\n\n\n

2. Jaggery fa bene al diabete?<\/h3>\n\n\n\n

Sebbene il jaggery sia un carboidrato complesso e una forma naturale di zucchero, tuttavia, dopo tutto \u00e8 zucchero. Ci\u00f2 significa che mangiare jaggery aumenter\u00e0 i livelli di zucchero nel sangue, anche se un po ‘pi\u00f9 lento dello zucchero raffinato, alla fine lo aumenter\u00e0. Anche l’ayurveda, che propaga diversi benefici del jaggery, afferma che il jaggery non dovrebbe essere incluso in una dieta diabetica. Se hai il diabete, sar\u00e0 una decisione saggia stare lontano da qualsiasi forma di zucchero, incluso jaggery.<\/p>\n\n\n\n

Includi la bont\u00e0 naturale del gur<\/em> aggiungendolo alla tua dieta quotidiana. Puoi assaporarlo nella sua forma grezza o utilizzare questo versatile dolcificante naturale per aggiungere dolcezza ai tuoi dessert, budino, latte o persino t\u00e8. Assicurati di procurarti un gur di buona qualit\u00e0<\/em> da un posto pulito. Tuttavia, il gur<\/em> \u00e8 una forma di zucchero; pertanto, \u00e8 necessario tenere sotto controllo la sua assunzione.<\/p>\n\n\n\n

","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ti sei mai chiesto perch\u00e9 i tuoi nonni o, del resto, anche i genitori apprezzano un pezzo di jaggery dopo […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11448,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[202,17],"tags":[],"class_list":["post-11447","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benefits","category-health"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"it","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Gur.jpg","categories_details":[{"id":202,"name":"Benefits","count":166,"parent":0},{"id":17,"name":"Health","count":263,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":8023,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11447","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11447"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11447\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17272,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11447\/revisions\/17272"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11448"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11447"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11447"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11447"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}