{"id":10446,"date":"2022-08-10T16:40:19","date_gmt":"2022-08-10T16:40:19","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=10446"},"modified":"2022-08-10T16:40:20","modified_gmt":"2022-08-10T16:40:20","slug":"from-weight-loss-to-immunity-boosting-all-your-need-to-know-about-the-sattvic-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/from-weight-loss-to-immunity-boosting-all-your-need-to-know-about-the-sattvic-diet\/","title":{"rendered":"DALLA PERDITA DI PESO ALL’AUMENTO DELL’IMMUNIT\u00c0, TUTTO CI\u00d2 CHE DEVI SAPERE SULLA DIETA SATTVICA"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

01. Dieta Sattvic<\/h3>\n
\"\"<\/figure>\n

Secondo Ayurveda, il cibo che mangiamo non solo ci nutre, ma influenza anche il nostro processo di pensiero e la nostra personalit\u00e0. Per lo stesso motivo, l’antico sistema di medicina enfatizza la vita semplice e l’avere una dieta vegetariana equilibrata che aiuta a mantenere le nostre menti chiare e in pace. \u00c8 qui che entra in gioco la dieta Sattvic.<\/p>\n

02. Le radici della dieta Sattvic<\/h3>\n
\"\"<\/figure>\n

Secondo la filosofia yogica ayurvedica e indiana, avere una dieta Sattvic, che \u00e8 una dieta ricca di fibre, a basso contenuto di grassi, vegetariana ed equilibrata aiuter\u00e0 a mantenere il tuo corpo sano e la mente in pace. La parola Sattvic deriva da una parola sanscrita “Sattva”, che significa tutto ci\u00f2 che \u00e8 puro e qualcosa che promuove sentimenti di calma, felicit\u00e0 e chiarezza mentale.<\/p>\n

03. I tre guna<\/h3>\n
\"\"<\/figure>\n

Secondo i principi ayurvedici, ci sono tre tipi di Gunas- Sattva, Rajas e Tamas. Questi Guna sono indicati come diverse qualit\u00e0 di energia nella materia fisica. Si ritiene che ogni individuo vivente abbia questi tre Guna, ma la loro proporzione varia. Il cibo che mangiamo ha un grande impatto su questi Guna.<\/p>\n

Gli alimenti rajasici sono stimolanti e si ritiene che gli alimenti tamasici aumentino la pigrizia. Dei tre, gli alimenti sattvic sono considerati i pi\u00f9 nutrienti e pieni di micronutrienti, che \u00e8 essenziale per una vita sana. La dieta Sattvic \u00e8 la scelta migliore per promuovere la longevit\u00e0, la forza fisica e la salute mentale.<\/p>\n

04. Cos’\u00e8 una dieta sattvica?<\/h3>\n
\"\"<\/figure>\n

Questa dieta proibisce completamente la carne, il cibo raffinato e trasformato e incoraggia uno stile di vita semplice. Comprende frutta fresca di stagione, verdure fresche, cereali integrali, legumi, germogli, noci secche, semi, miele, erbe fresche, latte e latticini che sono liberi dal caglio animale. Questa dieta pu\u00f2 offrire molti benefici per la salute.<\/p>\n

05. Perdita di peso<\/h3>\n
\"\"<\/figure>\n

Essendo ricco di fibre e cibo a base vegetale, il cibo Sattvic pu\u00f2 aiutare a perdere chili. Diversi studi suggeriscono che avere una dieta vegetariana pu\u00f2 aiutare ad abbassare l’indice di massa corporea e ridurre l’accumulo di grasso nel corpo rispetto alla dieta non vegetariana.<\/p>\n

06. Pu\u00f2 ridurre il rischio di malattie croniche<\/h3>\n
\"\"<\/figure>\n

La dieta sattvic incoraggia ad avere cibi interi e ricchi di nutrienti che si ritiene taglino il rischio di sviluppare malattie croniche come il cancro e il diabete. La dieta promuove la salute generale di un individuo.<\/p>\n

07. Aumenta l’immunit\u00e0<\/h3>\n
\"\"<\/figure>\n

Il cibo Sattvic \u00e8 denso di nutrienti e fornisce al nostro corpo diversi tipi di micronutrienti come vitamine, minerali, antiossidanti, proteine e grassi sani. Questo aiuta a aumentare l’immunit\u00e0 e tenere a bada i problemi di salute.<\/p>\n

08. Cibo da evitare<\/h3>\n
\"\"<\/figure>\n

Ecco alcuni prodotti alimentari che si devono evitare quando si segue una dieta sattvica.<\/p>\n

Zucchero aggiunto: zucchero bianco, sciroppo di mais ad alto fruttosio, caramelle, soda.<\/p>\n

Cibi fritti: patatine fritte, verdure fritte, pasticcini fritti, ecc.<\/p>\n

Alimenti trasformati: patatine, cereali zuccherati per la colazione, fast food, cene congelate, pasti a microonde, ecc.<\/p>\n

Prodotti a base di cereali raffinati: pane bianco, bagel, torte, biscotti, ecc.<\/p>\n

Alimenti a base animale: carne, pesce, uova e pollo, ecc.<\/p>\n

Alcune verdure e frutta: cipolla, durian, scalogno, sottaceti e aglio<\/p>\n

Alcune bevande: alcol, bevande zuccherate e bevande caffeinate come il caff\u00e8<\/p>\n

09. Cose da tenere a mente<\/h3>\n
\"\"<\/figure>\n

Ecco alcune cose che si devono tenere a mente mentre si segue una dieta Sattvic.<\/p>\n

Mangia sempre cibo appena cucinato e semplice.<\/p>\n

Non sprecare cibo. Cuocere abbastanza cibo che pu\u00f2 essere consumato dalle persone.<\/p>\n

Mastica il tuo cibo correttamente e mangia a un ritmo moderato.<\/p>\n

Il cibo dovrebbe essere una combinazione di sostanze nutritive provenienti da una variet\u00e0 di fonti.<\/p>\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

01. Dieta Sattvic Secondo Ayurveda, il cibo che mangiamo non solo ci nutre, ma influenza anche il nostro processo di […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10447,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[176,223,278],"tags":[],"class_list":["post-10446","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diet","category-healthy-eating","category-weight-loss"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"it","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/534756619-H.jpg","categories_details":[{"id":176,"name":"Diet","count":70,"parent":0},{"id":223,"name":"Healthy Eating","count":115,"parent":0},{"id":278,"name":"Weight Loss","count":24,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":6245,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10446","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10446"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10446\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17187,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10446\/revisions\/17187"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10447"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}