{"id":10200,"date":"2024-03-04T00:00:57","date_gmt":"2024-03-04T00:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=10200"},"modified":"2024-03-04T15:19:04","modified_gmt":"2024-03-04T15:19:04","slug":"this-is-why-you-should-sleep-on-your-left-side-backed-by-science","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/this-is-why-you-should-sleep-on-your-left-side-backed-by-science\/","title":{"rendered":"QUESTO \u00c8 IL MOTIVO PER CUI DOVRESTI DORMIRE DALLA TUA PARTE SINISTRA (SUPPORTATO DALLA SCIENZA)"},"content":{"rendered":"<\/p>\n
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Sappiamo tutti che la durata del sonno \u00e8 fondamentale per il benessere mentale e fisico, ma si scopre che la posizione del sonno pu\u00f2 essere un altro fattore importante nella ricerca di una salute ottimale.<\/p>\n

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In particolare, un piccolo corpus di ricerche suggerisce che, per molte persone, dormire sul lato sinistro pu\u00f2 essere il biglietto per una migliore salute e un sonno migliore. La teoria deriva\u00a0dall’Ayurveda<\/a>, un approccio olistico alla salute e alla medicina che ha avuto origine in India.<\/p>\n

Allora perch\u00e9 tutto il trambusto per dormire sul lato sinistro? Si scopre che pu\u00f2 essere buono per la nostra digestione, le nostre spalle e persino i nostri cuori a causa delle posizioni di diversi organi. Ecco sei potenziali vantaggi che possono derivare dalla cattura di alcuni Zzz mentre si \u00e8 sdraiati sul lato sinistro.<\/p>\n

\"sleeping-on-the-left-side\"<\/h2>\n

1. Rinforza il sistema linfatico.<\/h2>\n

Secondo la medicina ayurvedica, dormire sul lato sinistro consente al tuo corpo di filtrare meglio il liquido linfatico e i rifiuti attraverso i linfonodi poich\u00e9 il lato sinistro del nostro corpo \u00e8 il lato linfatico dominante. La ricerca occidentale ha anche scoperto che dormire sul lato sinistro pu\u00f2 aiutare il corpo\u00a0a elaborare materiali di<\/a>\u00a0scarto dal cervello. Al contrario, dormire sul lato destro pu\u00f2 ridurre l’efficienza del sistema linfatico.<\/p>\n

2. Pu\u00f2 migliorare la digestione.<\/h2>\n
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Quando si tratta di digestione, dormire sul lato sinistro pu\u00f2 essere preferibile a destra a causa della semplice questione di gravit\u00e0. In particolare, sdraiarsi sul lato sinistro consente\u00a0agli sprechi alimentari di spostarsi facilmente<\/a>\u00a0dall’intestino crasso al colon discendente (il che significa che \u00e8 pi\u00f9 probabile che tu abbia un movimento intestinale al risveglio). Dormire sul lato sinistro consente anche allo stomaco e al\u00a0pancreas di appendere naturalmente<\/a>\u00a0(il nostro stomaco giace sul lato sinistro del corpo), il che pu\u00f2 mantenere lo sviluppo di enzimi pancreatici e altri processi digestivi che canticchiano. (Serve aiuto per visualizzare questo processo? Consultare l’immagine sopra).<\/p>\n

3. Fa bene al tuo cuore.<\/h2>\n
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I medici hanno a lungo raccomandato\u00a0alle donne incinte di dormire sul lato<\/a>\u00a0sinistro per migliorare la circolazione al cuore. Anche se non sei incinta (o una donna), dormire sul lato sinistro pu\u00f2 aiutare a togliere un po ‘di pressione dal cuore, poich\u00e9 la gravit\u00e0 pu\u00f2 facilitare sia il drenaggio linfatico verso che la circolazione aortica lontano dal cuore. Detto questo, va notato che c’\u00e8 un dibattito\u00a0sul fatto che<\/a>\u00a0dormire sul lato sinistro o destro sia il migliore per la salute del cuore.<\/p>\n

4. \u00c8 l’ideale per le donne incinte.<\/h2>\n

Dormire sul lato sinistro non solo migliora la circolazione delle donne incinte. Pu\u00f2 anche aiutare\u00a0ad alleviare la<\/a>\u00a0pressione sulla schiena, impedire all’utero di spremere il fegato e aumentare il flusso sanguigno all’utero, ai reni e al feto. Per questo motivo, i\u00a0medici tendono a raccomandare<\/a>\u00a0alle donne incinte di trascorrere la maggior parte del loro tempo di sonno possibile sui lati sinistro.<\/p>\n

5. Pu\u00f2 ridurre il bruciore di stomaco.<\/h2>\n
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Uno studio pubblicato su\u00a0The Journal of Clinical Gastroenterology ha scoperto\u00a0<\/em>che sdraiarsi sul lato sinistro pu\u00f2 aiutare a ridurre i\u00a0sintomi del reflusso acido<\/a>. Ancora una volta questo perch\u00e9 il nostro stomaco giace sul lato sinistro. Al contrario, sdraiarsi sul lato destro pu\u00f2 aggravare questi sintomi. Gli effetti sono abbastanza immediati; se stai lottando con il bruciore di stomaco dopo un pasto, prova a fare una sdraiata di 10 minuti sul lato sinistro.<\/p>\n

6. Pu\u00f2 alleviare il mal di schiena.<\/h2>\n
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Le persone che soffrono di mal di schiena cronico possono trarre beneficio dal passaggio al sonno sul lato sinistro. Questo perch\u00e9 dormire dalla tua parte pu\u00f2 alleviare\u00a0la pressione sulla colonna vertebrale<\/a>. Sentirsi pi\u00f9 a proprio agio, a sua volta, migliorer\u00e0 le possibilit\u00e0 di dormire bene la notte.<\/p>\n

Nota<\/h2>\n

Sebbene tutti questi fattori puntino a motivi convincenti per iniziare a dormire sul lato sinistro, \u00e8 importante notare che alcune persone, incluse quelle con malattie cardiache, apnea del sonno, glaucoma e sindrome del tunnel carpale, potrebbero non beneficiare del sonno laterale. Se non sei sicuro di quali posizioni di sonno possano essere le migliori per te, \u00e8 sempre una buona idea consultare un professionista medico.<\/p>\n

Come effettuare l’interruttore<\/h2>\n

Se sei\u00a0pronto\u00a0<\/em>per effettuare l’interruttore, scopri che potrebbe essere necessario del tempo per costruire la nuova abitudine di dormire sul lato sinistro. L’implementazione di alcune semplici strategie pu\u00f2 contribuire a garantire una transizione fluida. Ad esempio, potresti voler sperimentare di mettere un cuscino per il corpo dietro la schiena in modo che sia pi\u00f9 difficile per te rotolare fuori dal lato sinistro durante il sonno. Pu\u00f2 anche essere utile provare a dormire sul lato opposto del letto di quanto si faccia normalmente; in questo modo il tuo orientamento al sonno non si sentir\u00e0 molto diverso (anche se stai dormendo sul lato opposto).<\/p>\n

Sar\u00e0 anche importante scegliere un materasso ideale per dormire lateralmente. Poich\u00e9 dormire dalla tua parte pu\u00f2 mettere pressione su fianchi e spalle, \u00e8 importante scegliere un materasso pi\u00f9 morbido che aiuti ad alleviare la pressione in quelle aree. Assicurati anche di cercare un materasso che consenta alla colonna vertebrale di riposare in allineamento naturale. E, naturalmente, assicurati che qualsiasi materasso tu scelga ti senta a tuo agio. La combinazione di un letto comodo e una posizione di sonno che promuove la salute aumenter\u00e0 sicuramente le tue possibilit\u00e0 di dormire bene e sentirti benissimo ogni volta che ti svegli.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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