![\"Oranges](\"http:\/\/upl.stack.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Orange-Eyesight-STACK.jpg\" "\\"Oranges")
<\/figure>\n\n\n\nForse l’aspetto nutrizionale pi\u00f9 impressionante delle arance \u00e8 il loro contenuto di vitamina C notevolmente elevato. Un arancione di medie dimensioni contiene il 116% del valore giornaliero.<\/p>\n\n\n\n
La vitamina C ha grandi benefici per la salute degli occhi, nessun gioco di parole previsto. C ti aiuta a vedere riducendo il rischio di cataratta, promuovendo vasi sanguigni oculari sani e rallentando la progressione della degenerazione maculare legata all’et\u00e0.<\/p>\n\n\n\n
Le arance sono anche ad alto contenuto di beta-carotene, un composto che i nostri corpi usano per produrre vitamina A, che ci aiuta a vedere in condizioni di scarsa illuminazione. La carenza di vitamina A \u00e8 la causa n. 1 della cecit\u00e0 prevenibile nei bambini<\/a>. Ogni anno, si stima che 250.000-500.000 bambini non siano vedenti a causa della carenza di vitamina A.<\/p>\n\n\n\n Il consumo di flavanone, un composto presente negli agrumi come arance e pompelmi, ha dimostrato di ridurre significativamente il rischio di ictus ischemico. Gli ictus ischemici si verificano quando un vaso sanguigno che fornisce sangue al cervello viene ostruito e rappresentano circa l’87% di tutti gli ictus<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Il risultato \u00e8 stato il risultato di un massiccio studio<\/a> condotto alla Norwich Medical School, che ha analizzato il consumo di cibo di quasi 70.000 donne in un periodo di 14 anni. Dopo essersi adattati per ulteriori fattori, i ricercatori hanno scoperto che le donne che consumavano le maggiori quantit\u00e0 di flavanone avevano un rischio inferiore del 19% di ictus ischemico rispetto alle donne che consumavano la minor quantit\u00e0 di flavanone. Per le donne in questo studio, il consumo di flavanone era tipicamente sotto forma di arance, succo d’arancia, pompelmi e succo di pompelmo.<\/p>\n\n\n\n Il consumo di vitamina C potrebbe anche aiutare a proteggere dall’ictus emorragico, una variet\u00e0 meno comune di ictus ma spesso pi\u00f9 mortale. Uno studio recente<\/a> ha scoperto che in media, coloro che avevano sperimentato un ictus emorragico avevano impoverito i livelli di vitamina C, mentre coloro che non avevano sperimentato un ictus avevano livelli normali.<\/p>\n\n\n\n Le arance sono una solida fonte di fibre. Un singolo frutto contiene il 12% del valore giornaliero.<\/p>\n\n\n\n Una dieta ricca di fibre ha numerosi benefici. Secondo la Mayo Clinic, aiuta a normalizzare i movimenti intestinali, abbassa i livelli di colesterolo, controlla la glicemia, mantiene la salute intestinale e aiuta a raggiungere un peso sano. La Harvard School of Public Health afferma che la fibra sembra ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete e malattie cardiovascolari.<\/p>\n\n\n\n Uno degli effetti pi\u00f9 interessanti della fibra \u00e8 che rallenta la digestione, il che ti aiuta a sentirti pi\u00f9 pieno pi\u00f9 a lungo dopo aver mangiato. Questo pu\u00f2 essere un grande vantaggio per le persone che vogliono ridurre le calorie e perdere peso o per chiunque cerchi uno spuntino pomeridiano per tenerli fino a cena.<\/p>\n\n\n\n Secondo l’American Institute for Cancer Research<\/a>, la fibra alimentare riduce “in modo convincente” il rischio di cancro del colon-retto mentre i frutti in generale “probabilmente” abbassano il rischio di cancro al polmone, allo stomaco, alla bocca, alla faringe, alla laringe e all’esofago.<\/p>\n\n\n\n I limonoidi degli agrumi , un composto presente negli agrumi come le arance, hanno mostrato impressionanti capacit\u00e0 di lotta contro il cancro nei test di laboratorio,<\/a>tra cui la capacit\u00e0 di combattere i tumori del polmone, del seno, dello stomaco, del colon, della pelle e della bocca.<\/p>\n\n\n\n Una pelle pi\u00f9 sana potrebbe essere un’arancia a un giorno di distanza. Le arance sono positivamente piene di vitamina C, che aiuta il tuo corpo a sintetizzare il collagene, una proteina fondamentale per costruire una pelle sana. L’alto contenuto di beta-carotene delle arance aiuta anche il tuo corpo a creare ed elaborare la vitamina A, che aiuta nella crescita delle cellule della pelle.<\/p>\n\n\n\n Un nuovo studio condotto<\/a> presso l’Universit\u00e0 del Colorado, Boulder ha scoperto che l’assunzione giornaliera di un integratore di vitamina C potrebbe avere grandi benefici nella prevenzione delle malattie vascolari.<\/p>\n\n\n\n I ricercatori hanno monitorato i livelli di attivit\u00e0 dell’ET-1 nei partecipanti obesi. L’ET-1 \u00e8 una proteina costrizione dei vasi, e gli adulti sovrappeso e obesi hanno un’attivit\u00e0 elevata di ET-1. Ci\u00f2 rende i loro vasi pi\u00f9 propensi a restringersi e aumenta il rischio di malattie vascolari.<\/p>\n\n\n\n L’esercizio fisico \u00e8 noto da tempo come un modo per ridurre l’attivit\u00e0 ET-1. Tuttavia, i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che hanno assunto un integratore giornaliero di vitamina C (500mg \/ giorno) hanno ridotto la costrizione della loro nave tanto quanto i partecipanti che hanno iniziato a camminare per l’esercizio fisico.<\/p>\n\n\n\n Sebbene lo studio fosse piccolo e l’esercizio fisico sia certamente ancora l’opzione generale migliore, i risultati fanno ben sperare per la capacit\u00e0 della vitamina C di promuovere una salute ottimale dei vasi sanguigni.<\/p>\n\n\n\n La vitamina C nelle arance \u00e8 importante per la coltivazione e la riparazione del tessuto in tutto il corpo. Secondo l’University of Maryland Medical Center<\/a>, la vitamina C aiuta a guarire le ferite e mantenere ossa e denti sani. La vitamina C supporta anche la produzione di collagene, che \u00e8 necessario per fare cartilagine, legamenti, tendini, vasi sanguigni e pelle.<\/p>\n\n\n\n2. Le arance riducono il rischio di ictus<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"Oranges](\"http:\/\/upl.stack.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Orange-5-STACK.jpg\" "\\"Oranges")
<\/figure>\n\n\n\n3. Le arance aiutano con il controllo dell’appetito<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"](\"http:\/\/upl.stack.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Orange-4-STACK.jpg\" "\\"")
<\/figure>\n\n\n\n4. Le arance combattono il cancro<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"Oranges](\"http:\/\/upl.stack.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Orange-2-STACK.jpg\" "\\"Oranges")
<\/figure>\n\n\n\n5. Le arance promuovono una pelle sana<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"Oranges](\"http:\/\/upl.stack.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Orange-1-STACK.jpg\" "\\"Oranges")
<\/figure>\n\n\n\n6. Le arance mantengono sani i vasi sanguigni<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"Oranges](\"http:\/\/upl.stack.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Orange-3-STACK.jpg\" "\\"Oranges")
<\/figure>\n\n\n\n7. Le arance aiutano a riparare il tuo corpo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"](\"http:\/\/upl.stack.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Oranges-STACK.jpg\" "\\"")
<\/figure>\n\n\n\n