{"id":10095,"date":"2024-01-01T15:24:35","date_gmt":"2024-01-01T15:24:35","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=10095"},"modified":"2024-01-01T15:24:43","modified_gmt":"2024-01-01T15:24:43","slug":"when-to-eat-protein","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/when-to-eat-protein\/","title":{"rendered":"QUANDO MANGIARE PROTEINE"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<!-- \/wp:post-content -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cronometrare i tuoi colpi proteici \u00e8 fondamentale per ottimizzare i tuoi guadagni. Il tuo corpo non pu\u00f2 elaborare pi\u00f9 di 25-35 g di proteine per porzione, quindi deridere sei bistecche a cena \u00e8 uno spreco. &#8220;Non si tratta di avere carichi tutti in una volta&#8221;, dice Reid. E comunque, il tuo colpo proteico pi\u00f9 importante \u00e8&nbsp;<strong>quello dopo la sessione di palestra.<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/young-man-drinking-his-proteins-at-the-gym-royalty-free-image-1607949801.\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>&#8220;Vuoi quello stimolo immediato&#8221;, dice Reid. &#8220;<em><strong>All&#8217;interno della finestra di 30 minuti dopo l&#8217;allenamento stai cercando di ottimizzare il processo di riparazione e rigenerazione.<\/strong><\/em>&#8221; \u00c8 allora che vuoi proteine del siero di latte rapidamente assorbite, o sfornando un frullato o una pinta di latte. Reid consiglia anche un latte magro per una spinta pre-palestra: &#8220;Hai il calcio della caffeina, la proteina nel latte e se provi una banana con esso, un po &#8216;di carboidrati&#8221;.&nbsp;<strong>Abbinare la tua proteina ai carboidrati \u00e8 un buon senso.<\/strong>&nbsp;Dopo l&#8217;esercizio il tuo corpo produce gli ormoni dello stress adrenalina e cortisolo, che scomporre proteine, grassi e zuccheri. Quando ti attraversano, non stai costruendo muscoli. &#8220;Quando si ottiene un po &#8216;di nutrizione di recupero in esso contrasta quegli ormoni dello stress&#8221;, afferma Reid, riportando il corpo in modalit\u00e0 di riparazione e avviando la crescita.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cronometrare i tuoi colpi proteici \u00e8 fondamentale per ottimizzare i tuoi guadagni. 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