{"id":10089,"date":"2024-01-23T16:24:48","date_gmt":"2024-01-23T16:24:48","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=10089"},"modified":"2024-01-23T16:24:59","modified_gmt":"2024-01-23T16:24:59","slug":"8-reasons-to-eat-more-broccoli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/8-reasons-to-eat-more-broccoli\/","title":{"rendered":"8 MOTIVI PER MANGIARE PI\u00d9 BROCCOLI"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Broccoli sta per diventare l’ultima mania nutrizionale. Perch\u00e9?<\/p>\n

Hai bisogno di una scusa per aggiungere altri broccoli al tuo piatto questa settimana? Non alzare il naso: l’Universit\u00e0 dell’Illinois ha scoperto che i broccoli potrebbero essere l’ultimo ortaggio che assume il mantello di superfood. I composti fenolici nei broccoli sono stati associati a un minor rischio di tutti i tipi di malattie tra cui diabete di tipo 2, asma, malattie cardiache e diversi tipi di cancro. E questo \u00e8 solo per cominciare. Che sia arrostito, grigliato, al vapore o sbollentato, assicurati di trovare un posto per il tuo pasto muscolare di base questa settimana. Ecco altri 8 motivi per farlo.<\/p>\n

Smog smite<\/h2>\n

Se la vita in citt\u00e0 significa che stai lottando per respirare facilmente, rilassati con una birra. Uno studio cinese ha scoperto che il t\u00e8 infuso con germogli di broccoli liofilizzato ha aumentato la rimozione del benzene e dell’acroleina, due sottoprodotti tossici dell’inquinamento atmosferico. Se non hai a portata di mano un liofilista o hai voglia di mangiare i tuoi broccoli, piuttosto che l’acqua in cui \u00e8 cotto, fruga questo\u00a0broccoli\u00a0<\/strong>in stile asiatico per una facile disintossicazione.<\/p>\n

Sforzo congiunto<\/h2>\n
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Ti senti scricchiolante? Secondo i ricercatori dell’Universit\u00e0 dell’Anglia orientale, un composto chiamato sulforafano trovato nei broccoli pu\u00f2 rallentare la distruzione della cartilagine nelle articolazioni, prevenendo l’artrite. Abbinalo a questi altri\u00a0combattenti per l’infiammazione\u00a0<\/strong>per mantenere la molla nel tuo passo.<\/p>\n

Mangia sostanzioso<\/h2>\n

Uno studio pubblicato su\u00a0The Journal of Agricultural and Food Chemistry ha<\/em>\u00a0scoperto che lo spuntino sulle cimette di broccoli stimola la produzione di tioredossina, una sostanza chimica che protegge le cellule cardiache dai danni. Combinalo con\u00a0un bicchiere di spumante per un\u00a0<\/strong>protettore cardiaco che vale la pena celebrare.<\/p>\n

Riporta sexy<\/h2>\n
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Mangia sano per un’esperienza pi\u00f9 sana in camera da letto. Secondo una ricerca spagnola pubblicata su\u00a0Fertility and Sterility<\/em>, aumentare l’assunzione di folati trovati nei broccoli pu\u00f2 aumentare la produzione di sperma, il che porta a orgasmi pi\u00f9 forti e a una migliore fertilit\u00e0. Combinalo\u00a0con questi<\/strong>\u00a0suggerimenti per assicurarti che sorridi tanto quanto te.<\/p>\n

Ripresa rapida<\/h2>\n
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Vai verde per lenire i muscoli doloranti. Una ricerca sul\u00a0British Journal of Nutrition ha collegato<\/em>\u00a0la vitamina C al recupero pi\u00f9 rapido da allenamenti intensi e meno rigidit\u00e0 il giorno dopo. Dimentica le arance; broccoli ti d\u00e0 il 148% della tua RDA, il che significa che sarai di nuovo in panchina in breve tempo. Utilizza la\u00a0nostra guida per ridurre al minimo DOMS o<\/strong>portarti l\u00ec ancora pi\u00f9 velocemente.<\/p>\n

Mangia di pi\u00f9, pesa meno<\/h2>\n
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Chow sulla fibra e raccogliere i benefici. Uno studio del Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti ha stabilito che coloro che mangiano 24 g di fibre – cio\u00e8 intorno a una testa di broccoli – ogni giorno guadagnano 90 calorie extra di cibo senza sensi di colpa. Abbina i tuoi green a questa\u00a0pitta vegetariana ad alta\u00a0<\/strong>fibra per guadagnarti un biscotto con la tua tazza. No, non puoi avere l’intero barattolo.<\/p>\n

Crocifiggi il tuo rischio di cancro<\/h2>\n

Uno studio sulle\u00a0terapie oncologiche integrative ha<\/em>\u00a0scoperto che gli uomini che hanno mangiato tre o pi\u00f9 porzioni di verdure crucifere al giorno hanno ridotto il rischio di cancro alla prostata del 41%. Aggiungi i broccoli al\u00a0nostro salmone speziato<\/strong>\u00a0al curry per una festa che schiaccia il cancro – I ricercatori dell’Illinois hanno scoperto che spicing la roba verde pu\u00f2 aumentare il suo potere anti-cancro.<\/p>\n

Riqualificare il cervello<\/h2>\n

Ecco un suggerimento che ricorderai. I broccoli pieni di magnesio salvaguardano la tua memoria, secondo i ricercatori della Chung Hua University in Cina. Goditi con una tazza di caff\u00e8 per poteri di fidelizzazione senza pari. Ora, dove hai lasciato la tazza…<\/p>\n

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