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1. Una buona opzione per i gineti

Una gustosa pasta cremosa meglio gustata con il pane, o chapati da più persone desi, il burro di arachidi è stato un alimento base per la maggior parte dei bodybuilder in Occidente per anni. E ora, grazie alla globalizzazione, anche i bodybuilder e i gin-goers indiani possono giurarlo. Ci sono molti modi per consumare arachidi, tostate, salate o anche direttamente dal guscio. Quindi cosa rende questa rappresentazione di arachidi così desiderabile per i ginnasti? Diamo un’occhiata.

2. Burro di arachidi buono vs cattivo

Prima di entrare nelle nitty-gritties del burro di arachidi, è importante distinguere tra un barattolo di burro di arachidi “buono” e “cattivo”. Coloro che lo consumano per aiutare i loro regimi di allenamento sarebbero già consapevoli della differenza, ma il grande pubblico ha bisogno di un po ‘più di consapevolezza. La maggior parte del burro di arachidi commerciale è caricato con zucchero per esaltarne il gusto, rendendolo inadatto al consumo sano. Per mantenere la composizione semiliquide a temperatura ambiente, il burro di arachidi commerciale viene caricato con oli idrogenati, il che è estremamente malsano. Contiene un alto grasso trans, che causa molte complicazioni per la salute come malattie cardiache e diabete. Quindi, mentre acquisti un barattolo di burro di arachidi, assicurati di cercare questi due ingredienti e, se presente, scarica immediatamente il barattolo. Il burro di arachidi sano non conterrà zucchero o oli idrogenati.

3. La mente dell’esperto

Secondo Chetan Kanani, co-fondatore di Alpino Health Foods, “Il burro di arachidi è un sostituto conveniente per costosi integratori per il fitness. Con circa 30 minerali e vitamine essenziali, è molto ricco in termini di proteine ed è amato dagli appassionati di fitness come pasto post-lavoro. E aggiunge: “Gli operatori sanitari e in palestra sono sempre alla ricerca di uno spuntino sano con colesterolo zero, zero grassi trans e proprietà ad alto contenuto di fibre, rendendo il Burro di Arachidi una scelta popolare tra loro”.

4. Contenuto proteico

Ora che siamo chiari sulle differenze tra la varietà buona e quella cattiva, andiamo avanti con l’argomento a portata di mano. Allora, perché le persone che fanno palestra mangiano più burro di arachidi? Prima di tutto, è ad alto contenuto proteico. Non si tratta di burro di arachidi, ma di arachidi in generale. I goers della palestra devono consumare proteine in dosi elevate per aiutare la crescita e il recupero muscolare. Le arachidi sono un’eccellente fonte di proteine, con 25,8 grammi di proteine per 100 grammi. Il burro di arachidi è uno spuntino facile da consumare che soddisfa gran parte del fabbisogno proteico della maggior parte dei ginenisti.

5. Alto contenuto calorico

Le arachidi sono ad alto contenuto calorico, motivo per cui la maggior parte dei medici raccomanda di consumarlo con moderazione. Per i gineni, tuttavia, le calorie sono un vantaggio e non una bano. Una grande quantità di calorie è necessaria per aumentare la massa corporea complessiva e per dare ai muscoli un aspetto più arrotondato, in quanto aiuta la crescita muscolare magra. Pertanto il burro di arachidi è una buona opzione per aumentare l’apporto calorico per le persone che colpiscono la palestra.

6. Spuntino pre-allenamento

È raccomandato dalla maggior parte dei baluardi di bodybuilding che consumare proteine e carboidrati prima di un allenamento è benefico. Il burro di arachidi è ricco di proteine e contiene anche una pesante dose di carboidrati, rendendolo lo spuntino perfetto prima dell’allenamento per alimentare il tuo allenamento.

7. Altri nutrienti

Oltre ad essere una delle migliori fonti di macronutrienti generali, le arachidi contengono anche altri nutrienti essenziali che sono benefici per le persone che fanno palestra. Contiene fosforo, che aiuta il corpo a produrre cellule sane e a produrre energia; zinco, che è necessario per l’immunità, la sintesi proteica e la formazione di DNA; vitamina b-6, che promuove la salute del cuore e del sistema immunitario; niacina, che beneficia della digestione e della funzione nervosa e aiuta a produrre energia; magnesio, che aiuta in oltre 300 processi chimici nel corpo. Con tutti questi benefici per la salute, il burro di arachidi non è meno di un superfood.

8. Grassi insaturi

Grassi insaturi o sani sono presenti in abbondanza nel burro di arachidi. Si dice che questi grassi neghino le malattie cardiache abbassando il colesterolo e, contrariamente ai grassi saturi, aiutano a promuovere la perdita di peso.

9. È gustoso

Oltre ad essere una sana fonte di nutrimento per ginesti e culturisti, il burro di arachidi è semplicemente delizioso. Che tu abbia la versione cremosa o croccante, il burro di arachidi fornirà una sensazione saziante per le tue papille gustative. Inoltre, è facile da consumare e può essere mangiato in movimento.

10. Considerazioni

Alcune cose sono importanti da tenere a mente prima di mangiare burro di arachidi. I ginener saranno d’accordo sul fatto che non è una buona idea consumare immediatamente prima dell’allenamento in quanto è difficile da digerire e possono incavarsi il tuo allenamento, sotto forma di gas o gonfiore. Poiché è alto in calorie, potrebbe non essere una buona idea consumare regolarmente per coloro che guardano il loro peso. Le arachidi causano calore nel corpo, che potrebbe causare acidità o più sintomi fisici come bolle di calore. Quindi fai attenzione mentre lo mangi in estate.