Perché le donne hanno bisogno di più ferro degli uomini?
Il ferro è un minerale essenziale per ogni essere umano; tuttavia, è più richiesto dalle donne.
Attrazioni
- One of the most essential mineral in the body is Iron
- An average adult female needs 18 milligram of iron per day
- One of the biggest reasons to add more iron in your diet is menstruation
Il corpo umano è costituito da innumerevoli nutrienti e minerali senza i quali non può funzionare correttamente. Il corpo tende a sperimentare la perdita di questi nutrienti e minerali a causa di uno o più fattori, che possono influenzare ulteriormente il corretto funzionamento del corpo. Uno dei minerali più essenziali nel corpo è il ferro. È necessario per aiutare i globuli rossi a trasportare ossigeno al resto del corpo. Inoltre, aiuta anche a produrre energia e facilita la respirazione cellulare. Il ferro è un minerale essenziale per ogni essere umano; tuttavia, è più richiesto dalle donne.
Secondo il National Institute of Health, un maschio adulto medio ha bisogno di circa otto milligrammi di ferro al giorno e una femmina adulta media ha bisogno di 18 milligrammi di ferro al giorno. Durante la gravidanza, una femmina ha bisogno di 27 milligrammi, il triplo di ciò di cui gli uomini hanno bisogno.
According to Consultant Nutritionist Dr. Rupali Datta, “It is primarily because of the monthly cycle that women tend to lose blood. Typically in pregnancy, women require more iron because there is an increase in blood volume, which is needed for baby’s growth in the womb. Iron is needed to replenish the loss of blood during menstrual cycle and delivery of the baby. While it is important for both men and women, these two factors make iron an important mineral for women.” Bangalore based Nutritionist Dr. Anju Sood agrees, “Physiologically, women need more iron because of the menstrual cycle, you need to replenish blood, which is why you should load up on iron rich foods more.”
Iron helps form the placenta that is an essential part of the womb
Uno dei motivi principali per aggiungere più ferro nella dieta è le mestruazioni. Si tratta di perdere molto sangue ogni mese, che può influenzare il contenuto complessivo di ferro nel corpo. Compensare aumentando il consumo di alimenti ricchi di ferro.
Un altro motivo è la gravidanza. Il ferro aiuta a formare la placenta che è una parte essenziale dell’utero. Il ferro non è necessario al tuo corpo ma anche al bambino per la sua crescita. In effetti, il ferro che fornisci al bambino deve durare per sei mesi dopo la nascita. Quindi il ferro non solo aiuta nello sviluppo, ma il bambino si sta accumulando per dopo.
Carenza di ferro
Una quantità insufficiente di ferro può portare a una quantità insufficiente di ossigeno nel sangue, che può causare anemia, causando ulteriormente affaticamento. Quindi è importante caricare cibi ricchi di ferro. Consumare più verdure a foglia verde, uova, frutta secca, noci e semi, legumi e fagioli, pesce, cereali integrali, et al.
