COSA SUCCEDE AL TUO CORPO QUANDO BEVI ACQUA AL LIMONE OGNI GIORNO
Le persone giurano iniziando la giornata con un bicchiere di acqua di limone, ma dovresti conoscere i pro e i contro di questo rituale prima di provarlo.
Iniziare la giornata con l’acqua al limone è un rituale che viene fornito con molte nobili promesse. Dall’essere una cura per la perdita di peso al far brillare la pelle come se uscii dalla spa, questa popolare tendenza delle bevande non se ne andrà presto.
L’acqua al limone – che è semplicemente acqua e succo di limone mescolati insieme – è sicuramente una bevanda rinfrescante e conveniente da gustare. Bere acqua al limone è in particolare collegato alla dieta alcalina, che teorizza che mangiare cibi alcalinizzanti può bilanciare i nostri livelli di pH e prevenire tutta una serie di malattie. Anche se il succo di limone ha naturalmente un basso pH ed è considerato acido prima di essere consumato, in realtà è alcalinizzante dopo il consumo. “Nonostante il suo basso pH, il succo di limone è considerato alcalino perché dopo essere stato metabolizzato lascia una cenere alcalina nel corpo”, spiega la dietolotica registrata Lauren O’Connor, RDN,proprietaria di Nutri Savvy Health e autrice di The Healthy Alkaline Diet Guide.
Sebbene non vi siano prove scientifiche conclusive a sostegno di questa teoria, le ceneri acide – piuttosto che le ceneri alcaline – possono aumentare il rischio di alcune malattie, come l’osteoporosi. Al contrario, si pensa che la cenere alcalina sia protettiva di alcuni esiti negativi per la salute. Mangiare più cibi alcalini nel corpo è pensato per “alcalinizzare” il proprio corpo e quindi offrire protezione. Gli alimenti alcalini non sono limitati all’acqua di limone e includono altri frutta, verdura e legumi.
Quindi, cosa succede davvero al tuo corpo quando bevi acqua al limone ogni giorno? Continua a leggere per scoprire se iniziare la giornata con l’acqua di limone è solo una tendenza o se c’è un vero beneficio per la salute in questa pratica.
Può sostenere un sistema immunitario sano
Cerchi una spinta di vitamina C durante la stagione fredda e influenzale? Il succo di un limone contiene 18 mg di vitamina C. Per riferimento, gli adulti hanno bisogno di tra 75 e 130 mg di questa vitamina a seconda del sesso e dello stadio della vita.
Iniziare la giornata con una spinta di vitamina C dal succo di limone aiuta la difesa immunitaria del corpo. Mentre una tazza di acqua al limone probabilmente non soddisfa il 100% delle tue esigenze quotidiane, inizia la giornata con un vantaggio di entrare abbastanza di questo importante nutriente. Prendi un kiwi mentre esci dalla porta e essenzialmente otterrai il riempimento della vitamina C per la giornata, o almeno ti avvicina molto.
Può peggiorare i sintomi del reflusso
“I limoni sono naturalmente acidi con un pH compreso tra 2 e 3. Questa è una cattiva notizia per chi soffre di reflusso acido perché gli alimenti acidi innescano bruciore di stomaco e possono irritare una gola già infiammata (un sintomo di Silent Reflux)”, spiega O’Connor.
Può ridurre il rischio di sviluppare calcoli renali
Il citrato, un sale in acido citrico, si lega al calcio e aiuta a bloccare la formazione di calcoli renali. Agrumi e succhi sono una nota fonte naturale di citrato dietetico. Di tutti i succhi di agrumi, il succo di limone sembra avere la più alta concentrazione di questo sale che blocca i calcoli renali.
I dati suggeriscono che coloro che sono a rischio di sviluppare calcoli renali e consumare succo di limone sperimentano costantemente un tasso ridotto di calcoli renali di passaggio rispetto a coloro che non consumano succo di limone. Si noti che gran parte dei dati che esaminano la relazione tra l’assunzione di succo di limone e calcoli renali utilizzavano soggetti che bevevano limonata e non puro succo di limone.
Può mantenerti idratato
Circa il 75% degli americani è disidratato, il che significa che non stanno assumendo abbastanza liquidi. Le persone disidratate possono sperimentare stitichezza e vertigini insieme ad altri sintomi di non bere abbastanza acqua. Bere acqua al limone diventa fluido nel tuo sistema: uno dei modi migliori per combattere la disidratazione. Se stai aggiungendo succo di limone alla tua acqua semplicemente perché ti godi il gusto croccante e, di conseguenza, ti fa bere più fluido, allora vai con tutti i mezzi nella città dell’acqua al limone!
Può causare erosione dei denti
“Qualsiasi bevanda acida come l’acqua al limone logorerà lo smalto dei denti nel tempo”, spiega Jack Hirschfeld, DDS, istruttore clinico presso la Scuola di Medicina Osteopatica del Lake Erie College of Osteopathic Medicine. Se stai lentamente erodendo lo smalto – o lo strato esterno dei denti – potresti impostare i denti per essere più sensibile o incline alle cavità lungo la strada. .
Può comportare un miglioramento dello stato cardiovascolare
Se sei disposto a sseguire dell’aglio nel tuo intruglio di acqua al limone, potresti notare fattori di rischio cardiovascolari migliorati come la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo nel sangue.
Secondo i dati di uno studio pubblicato sull’International Journal of Preventive Medicine, le persone che erano considerate iperlipidemiche (quando il sangue ha troppi grassi) e che bevevano una bevanda fatta di 20 grammi di aglio e 1 cucchiaio di succo di limone al giorno per 8 settimane avevano esiti cardiovascolari più migliorati rispetto alle persone che non prendevano questa bevanda. I risultati includevano una migliore pressione sanguigna e un miglioramento dei livelli lipidici.
I succhi di agrumi, come il succo di limone, contengono naturalmente un flavonoide unico chiamato esperidina. L’assunzione consistente di esperidina è stata collegata a una migliore pressione sanguigna sistolica in persone considerate leggermente ipertensive, tra gli altri risultati positivi.
