Hack di perdita di peso che non richiedono digiuno o allenamenti pesanti
01/9 Hack di perdita di peso che non richiedono digiuno o allenamenti pesanti
Quando si tratta di raggiungere un corpo in forma e tonico, la dieta e gli allenamenti intensivi sono le due soluzioni principali a cui possiamo pensare. Mentre queste tecniche di perdita di peso e approcci per ottenere un fisico sano sicuramente danno i loro frutti, possono tuttavia sembrare estremamente restrittivi e faticosi. Detto questo, ecco alcuni semplici consigli e trucchi per la perdita di peso o piuttosto hack che possono aiutarti a perdere peso senza condizioni di digiuno e / o esercizi pesanti.
02/9Scidisci bene i tuoi cibi
Una regola semplice e d’oro per mangiare il tuo cibo, specialmente quando miri a perdere peso è masticare bene il cibo. Masticare richiede tempo e quindi ti fa anche mangiare lentamente. Inoltre, mentre lo fai, dai anche al tuo corpo il tempo di registrare che hai appena mangiato, facendoti sentire sazio e pieno. Questo a sua volta ti impedisce di mangiare troppo, che è uno dei principali problemi di aumento di peso.
03/9Utilizzare un piccolo piatto da portata
Quando si tratta di cibo, tenere sotto controllo le dimensioni delle porzioni è estremamente cruciale. Pertanto, mentre potresti non essere a dieta, passare a un piccolo piatto da portata può fare miracoli. Oltre a ridurre l’assunzione di cibo, ti darà anche una sensazione di pienezza.
04/9Srink abbondante acqua prima dei pasti
Quando hai fame e ti senti come se potessi mangiare qualsiasi cosa, quello è il momento in cui devi essere consapevole ed evitare di mangiare troppo. Questo è quando puoi provare questo facile hack di perdita di peso. Tutto quello che devi fare è bere molta acqua prima di tutti i pasti. Questo non solo ridurrà le tue voglie, ma ti farà anche sentire sazio e pieno, motivo per cui mangerai di meno.
05/9Do non abbuffarsi
Le abbuffate possono sembrare divertenti e meno, una volta che inizi a tenere d’occhio tutto il tempo che hai mangiato, ti renderai conto di quante calorie hai consumato oltre ai tuoi pasti regolari. Pertanto, riduci le tue abbuffate e vedrai un cambiamento positivo in pochissimo tempo.
06/9Dì no allo stress
Lo stress e l’ansia possono essere fattori scatenanti attivi di un’alimentazione eccessiva e disordinata, che può portare ad un aumento di peso. Rilascia un ormone chiamato cortisolo che ha la tendenza ad aumentare l’appetito e può portarti a mangiare troppo, in particolare gli alimenti ad alto contenuto calorico. Pertanto, se pensi di guadagnare molto peso di recente, tieni sotto controllo il tuo livello di stress e concediti attività positive che alleggeriranno il tuo umore.
07/9Sonero sufficientemente
La mancanza di sonno può spesso portare ad un aumento di peso. Come è dimostrato, quando si tratta di obesità e altri aumento di peso inspiegabile, ha molto a che fare con gli squilibri ormonali che possono essere innescati dalla privazione del sonno. Pertanto, concediti un riposo e un sonno sufficienti.
08/9Tenete i vostri cibi spazzatura fuori dalla vista
09/9Quando si ha fame, sgranocchiare spuntini sani
Ci sono molte alternative alle abbuffate o agli spuntini. Se sei una persona a cui piace mangiare qualcosa a intervalli regolari, puoi ricorrere a spuntini sani come ceci, noci non salate, frutta congelata, ecc.
