Perdita di peso: macchine da palestra che bruciano più calorie
01/5 Perdita di peso: macchine da palestra che bruciano più calorie
Che lo si accetti o no, tutti noi cerchiamo modi semplici per perdere chili in più. Se puoi anche relazionarti, questo articolo è una lettura obbligata per te.
02/5 Lo studio
Se non riesci ad allenarti di più, ecco come puoi raccogliere più benefici dal tuo allenamento esistente. Un nuovo studio condotto dall’American Council on Exercise individua quali macchine cardio offrono il maggior impatto per il tuo tempo.
Lo studio ha avuto 16 adulti che hanno utilizzato 10 comuni macchine per esercizi al coperto per confrontare quante calorie ogni strumento ha bruciato rispetto ad altri.
03/5 Macchine da palestra studiate
Lo studio era su piccola scala, ma fornisce informazioni su quale macchina vale il tuo investimento. Le macchine coinvolte nello studio erano tapis roulant, stepmill, vogatore, stepper reclinato, bici reclinabile, ergometro a braccio, cyclette, ellittica, bici verticale e arc trainer.
04/5 I migliori bruciatori di calorie erano…
I partecipanti sono stati fatti esercitare per 30 minuti ciascuno su tutte le 10 macchine cardio. Hanno scoperto che gli esercizi in piedi e con pesi bruciavano più calorie di uno seduto. Le prime quattro macchine che bruciavano calorie erano tapis roulant, stepmill o montascale, ellittica e cyclette.
05/5 Verdetto
Se hai un tempo limitato per la tua sessione di sudore, scegli le opzioni cardio che ti consentono di rimanere più vicino alla posizione eretta e mantenere più peso sui tuoi piedi. Questo impegna il core e i muscoli della parte inferiore del corpo più grandi e dà al tuo cuore più allenamento. Non dimenticare di aggiungere alcuni esercizi di allenamento della forza e flessibilità insieme al cardio.
