I BENEFICI PER LA SALUTE DEL SESSO

Il sesso fa bene a te? Certo che può essere. I molti potenziali benefici per la salute del sesso includono di tutto, dal miglioramento del tuo umore al rafforzamento del tuo cuore. Il sesso consensuale, in cui entrambi i partner vogliono essere lì e stanno prendendo tutte le precauzioni appropriate, può essere una parte importante della vita di una persona e fare una grande differenza sia nella loro salute fisica che nel senso generale di benessere.

In effetti, uno studio su uomini di mezza età ha scoperto che più sesso avevano, più era probabile che dicevano di essere in buona salute.¹ Non hai un partner? Fare sesso con te stesso può anche avere alcuni degli stessi benefici per la salute. La masturbazione può essere un ottimo strumento per il rilassamento e può anche avere alcuni benefici specifici per la salute.

Ad esempio, è stata suggerita un’eiaculazione frequente per ridurre il rischio di cancro alla prostata. L’orgasmo può essere efficace per aiutare con il dolore.³ Anche l’eccitazione ha benefici, non è richiesto alcun orgasmo.

Di seguito, trova 10 dei modi in cui il sesso può potenzialmente migliorare la tua salute.

Cuore sano

Il sesso fa bene al tuo cuore? La verità è che gli scienziati non lo sanno davvero. La maggior parte degli studi che esaminano il sesso e il cuore guardano se l’attività sessuale aumenta il rischio di un evento cardiaco come un infarto. È molto più raro che gli studi cerchino di accertare se il sesso fa bene al cuore.

Ci sono alcune prove che suggeriscono che una maggiore attività sessuale riduce il rischio di ictus e malattie cardiache negli uomini di mezza età (45-59).⁴ Ci sono anche alcune prove per una migliore variabilità della frequenza cardiaca e un tasso di mortalità inferiore per le persone che si impegnano in rapporti vaginali.⁵

Inoltre, le persone che fanno più sesso hanno meno probabilità di morire di infarto o altre cause, ma – suggerisce uno studio – alcune di queste potrebbero essere dovute al fatto che le persone più sane potrebbero avere maggiori probabilità di fare più sesso.⁶

La migliore prova che il sesso può essere buono per il tuo cuore è la prova che suggerisce che il sesso è semplicemente un buon esercizio fisico. È stato trovato equivalente all’attività fisica da lieve a moderata, come una camminata veloce o scale da salita. Il sesso può anche comportare stretching e allenamento della forza, a seconda di come lo fai. E sappiamo tutti che l’esercizio fisico fa bene al cuore.

Uno studio ha confermato che il sesso era l’equivalente dell’esercizio di intensità moderata e ha misurato un dispendio energetico medio di 101 calorie per gli uomini e 69 calorie per le donne.

Detto questo, la ricerca suggerisce anche che troppo sesso potrebbe potenzialmente mettere a dura prova il tuo cuore, proprio come troppo esercizio fisico. Cosa c’è di troppo? Probabilmente dipende dalla tua età e dalla tua salute generale.

Alcune delle difficoltà nello studio degli effetti del sesso sul cuore è che il cuore ha anche effetti sul sesso. È probabile che gli individui con ipertensione abbiano diminuito la funzione sessuale.

In particolare, in almeno un grande studio, l’ipertensione è stata associata a una ridotta funzione erettile e a erezioni di qualità inferiore.⁸ Tuttavia, altri studi non hanno sempre trovato associazioni simili tra salute del cuore e qualità della vita sessuale.

Sistema immunitario forte

C’è un gran numero di prove che suggeriscono che l’attività sessuale può influenzare la salute del sistema immunitario. Detto questo, gli effetti riportati del sesso sul sistema immunitario sono altamente variabili, diversi tra i sessi e tra altri fattori, come la salute mentale.

Alcune di queste differenze possono essere dovute ai cambiamenti nella funzione immunitaria che si verificano durante il ciclo mestruale, che possono avere implicazioni per la fertilità

Detto questo, uno dei pochi studi che ha esaminato esplicitamente la frequenza sessuale nei giovani ha scoperto che il sesso più frequente ha aumentato la quantità di anticorpi IgA presenti nella saliva – e forse la capacità delle persone di combattere l’infezione.

È importante notare che uno dei modi in cui il sesso potrebbe migliorare la funzione immunitaria è ridurre lo stress. Alti livelli di stress sono ben noti per diminuire la funzione immunitaria e aumentare la similità una persona si ammalerà.¹¹

È possibile che la risposta possa essere che il sesso migliora la funzione immunitaria solo quando è un riduttore di stress, ma non è utile quando è una fonte di stress,

Meno stress

Alcune persone trovano il sesso un buon anti stress. Ma questo può essere dimostrato biologicamente? La risposta sembra essere sì. Diversi studi hanno esaminato gli effetti del sesso sul cortisolo dell’ormone dello stress.

Uno studio affascinante ha esaminato gli effetti dell’intimità sui livelli di stress di 183 coppie eterosessuali. Ciò che hanno scoperto è che, nei momenti di stress, livelli più elevati di intimità dei partner hanno reso più facile far fronte (per le donne) e recuperare (per entrambi).

È interessante notare che questo e altri studi hanno suggerito che non è solo il sesso a ridurre lo stress: è l’affetto e altri tipi di intimità. La connessione sembra essere importante quanto l’esercizio. Inoltre, l’associazione va in entrambe le direzioni. Il sesso riduce lo stress e rende le persone più felici, e più felici, meno stressate le persone fanno più sesso.

Sonno di qualità

Il sesso ti aiuta a dormire meglio? La gente certamente pensa che lo faccia. Quando viene chiesto come il sesso (da solo o con un partner) influisce sul loro sonno, la maggior parte delle persone dice che dormono meglio dopo aver avuto un orgasmo. Dicono anche che si addormentano più velocemente.¹⁴ Quindi la gente pensa che il sesso sia un buon aiuto per il sonno, ma è così?

La giuria è ancora fuori. Sfortunatamente, è difficile studiare la qualità del sonno. È ancora più difficile studiarlo in relazione al sesso. Dopotutto, buoni studi sul sonno richiedono molta osservazione e attrezzature, nessuna delle quali è terribilmente favorevole a migliorare l’umore.

Sollievo dal mal di testa

Le persone che sperimentano mal di testa cronico sono sempre alla ricerca di nuovi modi per migliorarli. Si scopre che, per alcune persone, il sesso può aiutare.

In uno studio su 1.000 pazienti che frequentano una clinica per mal di testa, i ricercatori hanno scoperto che fare sesso durante un mal di testa potrebbe essere un’opzione per alleviare.¹⁵ Delle persone che hanno risposto allo studio, il 60% delle persone con emicrania e il 37% delle persone con mal di testa a grappolo hanno riferito che il sesso ha aiutato. Inoltre, quando ha aiutato, il sollievo era solitamente significativo.

Sfortunatamente, il sesso non funziona come rimedio per il mal di testa per tutti. Un terzo delle persone con emicrania, e la metà di quelle con mal di testa a grappolo, ha detto che cercare di fare sesso ha peggiorato le cose.

Maggiore autostima

Il modo in cui le persone si sentono su se stesse è legato alla loro esperienza di godimento sessuale. I giovani che amano di più il sesso sperimentano anche una maggiore autostima e un maggiore senso di autonomia.

Che viene prima? Ad oggi, i dati non sono chiari. Non sarebbe sorprendente se sentirsi meglio con te stesso migliorasse la tua capacità di goderti il sesso, così come viceversa.

Sollievo da crampi mestruali

È ampiamente accettato che gli orgasmi possono aiutare ad alleviare i crampi mestruali. Sfortunatamente, è ben accettato, ma ci sono pochissimi dati a supporto di questa convinzione. Le persone hanno diverse esperienze di penetrazione sessuale durante le mestruazioni, con alcuni che lo trovano piacevole mentre altri lo trovano scomodo.

Tuttavia, non tutta l’eccitazione e la stimolazione richiedono penetrazione. Se non altro, la stimolazione all’orgasmo può fornire una distrazione, anche se non offre direttamente sollievo dal dolore.

Minor rischio di cancro alla prostata

Uno dei benefici più discussi del sesso, in particolare l’eiaculazione, è una riduzione del rischio di cancro alla prostata. I primi grandi studi che richiamano l’attenzione su questa associazione sono stati pubblicati nel 2004.

Più di un decennio dopo, ci sono ancora più prove. Gli uomini che eiaculano più frequentemente (più di 21 volte al mese, rispetto a quattro o sette volte al mese) hanno meno probabilità di avere un cancro alla prostata.

È interessante notare che c’è qualche suggerimento che la vasectomia possa aumentare leggermente il rischio di cancro alla prostata. Non è chiaro se questo sia correlato o meno ai cambiamenti nell’orgasmo e nell’eiaculazione.

Tuttavia, è importante sapere che l’aumento assoluto del rischio è basso. Pertanto, se la vasectomia è la forma di contraccezione più appropriata per qualcuno, il rischio di cancro alla prostata non dovrebbe essere un motivo per evitarlo.

Memoria migliore

I dati suggeriscono che il sesso può aiutare con la memoria, almeno negli adulti più anziani. Un certo numero di studi hanno suggerito che l’attività sessuale nell’anno precedente è associata a migliori prestazioni nei test di memoria.

Come per altre ricerche sul sesso, le differenze sono viste per genere e tipi di attività sessuale. Ad esempio, in uno studio, la masturbazione è stata più utile per la funzione cognitiva nelle donne, mentre l’attività dei partner è stata più utile negli uomini.

Inoltre, come per la ricerca sullo stress, sembra che l’intimità abbia anche un effetto sulla memoria, oltre alla semplice partecipazione al sesso.

Vita più lunga

Vivi più a lungo facendo più sesso? Supponendo che tu eviti infezioni sessualmente trasmissibili particolarmente pericolose, potrebbe essere possibile.

Uno studio pubblicato nel 1997 ha esaminato un gruppo di uomini di mezza età per un periodo di 10 anni. Gli uomini che avevano più orgasmi avevano la metà delle probabilità di morire in quel decennio come quelli che avevano pochi orgasmi. Ora, è possibile che ciò sia dovuto al fatto che le persone che avevano più orgasmi erano più sane nel complesso, ma potrebbe esserci stato di più in corso.

Lo studio ha scoperto che la differenza maggiore era nel rischio di morte per malattie cardiache, e altri studi hanno osservato effetti simili. Ciò include almeno uno studio che scopre che dopo aver avuto un infarto, coloro che hanno fatto più sesso avevano meno probabilità di morire.