Il miglior cibo da mangiare per stare al caldo e in salute questo inverno
Mentre potresti essere tutto impacchettato con la tua nuova coperta elettrica o un maglione grande e soffice, potresti scoprire che hai ancora freddo. Invece di arrivare ad alzare il termostato, spostati in cucina! Il cibo è un ottimo modo per aumentare la temperatura corporea, fornire l’energia necessaria per battere la letargia invernale e mantenerti sano e pieno.
Di seguito, abbiamo elencato i migliori alimenti per tutti e cinque i pasti della giornata che ti manterranno caldo e sano quest’inverno.
Digestione e calore corporeo
Prima di iniziare, ci sono alcune cose che devi sapere su quali tipi di alimenti possono tenerti al caldo.
Quando mangi molto cibo ad alto contenuto di grassi sani, proteine e carboidrati, il tuo corpo impiegherà più tempo a digerire. Questo processo di digestione più lungo aumenta la temperatura corporea interna, che ti riscalda dall’interno verso l’interno.
Colazione
Inizia la giornata nel modo giusto con una ciotola calda di avena. L’avena non è solo riempitiva e ricca di fibre e zinco, ma è anche facile e veloce, perfetta per le mattine più affollate. Completa la tua ciotola fumante di avena con frutta e noci per ulteriori benefici e sapore.
Il caffè, ghiacciato o caldo, sorprendentemente, ti darà anche un caldo inizio di giornata a causa del contenuto di caffeina. La caffeina accelera il metabolismo e un metabolismo più veloce spesso porta ad un aumento della temperatura corporea.
Pranzo
Per pranzo, concediti la zuppa, uno dei cibi di conforto supremi. Dalla zuppa di noodle di pollo, ripiena di deliziose verdure e pollo tenero, alla zuppa di zucca butternut arrosto, ricca di panna densa e patate, non puoi sbagliare con una zuppa gustosa.
Da bere, concediti una bella tazza d’acqua. Giusto. Acqua. Se il tuo corpo è disidratato, non può mantenere correttamente la sua temperatura interna, il che porta a un nucleo più freddo, il che significa un te più freddo.
Spuntini sani
Per uno spuntino sano e dietetico, scegli uno dei seguenti per mantenere basso l’apporto calorico e alta la temperatura interna.
Dalle cipolle alle barbabietole alle carote, gli ortaggi a radice diventeranno i tuoi migliori amici quest’inverno poiché rallentano la digestione, che ti riscalda.
Frutta e noci genereranno calore nel tuo corpo, il che è utile se sei anemico, carente di ferro o semplicemente freddo.
Se stai cercando qualcosa di più leggero per trattenerti fino a cena, il tè allo zenzero aiuta a mantenere il tuo corpo caldo mentre aumenta il flusso sanguigno e il tuo metabolismo.
Cena
C’è una ragione per cui i film descrivono le fredde regioni nordiche dove i vichinghi vivevano come sempre con carne rossa ai loro banchetti. La carne rossa è piena di ferro, che trasporta l’ossigeno attraverso il corpo e fornisce un forte sistema immunitario per combattere i raffreddori invernali e i casi di influenza.
Se stai cercando qualcosa di un po ‘unico da aggiungere alla tua dieta regolare, prova il sushi. Il sushi è pieno di molte delle vitamine che ti mancano per la mancanza di sole e più piccante è il tonno, più caldo sarai.
Un’opzione vegetariana per la tua cena potrebbe essere un bar di patate dolci carico. Non solo è un ortaggio a radice che aumenta la temperatura interna, ma rafforza anche il sistema immunitario e mantiene pulita la traccia digestiva.
Dessert
Uno dei pasti più importanti della giornata, il dessert, ha alcuni cibi deliziosi e che inducono calore in cui affondare i denti.
I brownies, caldi e direttamente dal forno, sono uno dei migliori comfort food. Rendi il tuo vassoio di brownies più sano usando sostituti dello zucchero come datteri secchi o miele, in modo da ottenere ancora la tua correzione di zucchero, ma ad un prezzo più sano.
La cioccolata calda è anche un modo per riscaldare entrambe le mani afferrando la tazza e la pancia. Usa il latte di cocco o di mandorle come base e trova il cacao più scuro su cui puoi mettere le mani. Non aver paura di aggiungere anche menta piperita o vaniglia alla tua bevanda dolce!
Stare al caldo quest’inverno può essere sia gustoso che salutare. Non sprecare il tuo tempo e le tue calorie con patatine e bevande analcoliche quando puoi goderti i cibi più fini e confortanti della stagione.
