PIANO DIETETICO PRE-MATRIMONIO PER OGNI FUTURA SPOSA
Le campane del matrimonio suonano!
Hai trovato la tua anima gemella e non vedi l’ora che arrivi il D-day. Vuoi sembrare una sposa incantevole, bella e sbalorditiva, e perché no? Una sposa è uno showstopper quella sera! Segui consigli, suggerimenti e un piano dietetico per il matrimonio per apparire e sentirti radioso nel tuo grande giorno!
La pianificazione e il wedding-blues!
Mentre questa è la fase più felice della tua vita, la pianificazione del matrimonio ha un peso sui membri della famiglia e sulla futura sposa.
Non neghiamolo! Pianificare un matrimonio dei tuoi sogni è un duro lavoro e i mesi prima del grande giorno possono rappresentare un vortice di compiti come shopping, visite al salone, riunioni in famiglia, preparativi, prove di abbigliamento e danza, inviti e l’elenco continua.
In mezzo a tutto questo, un’alimentazione sana prende un posto sul retro con tutti i visitatori a casa e tali giorni pieni di azione. È meglio per la futura sposa mantenere un piano dietetico facile, semplice e sostenibile con tutti i giorni caotici e frenetici.
Dieta crash? Un grande NO!
Molte futura sposa vanno a dieta crash per ottenere risultati rapidi per adattarsi perfettamente al loro ensemble nuziale. Una dieta pre-matrimonio non è una dieta crash. Questo non è salutare e sei incline a recuperare il peso perso in tempo. Inoltre, la motivazione alla base di questo dovrebbe essere quella di mantenere uno stile di vita sano mentre entri nella fase più bella ed eccitante di essere una donna.
I sette consigli non negoziabili per una futura sposa:
- Termina la cena tutti i giorni prima delle 19.30.
- Esercitare ogni giorno per almeno 45 minuti. Includi una passeggiata veloce di 30 minuti nel tuo programma giornaliero.
- Politica dei mini-pasti: mangia piccoli pasti ogni 3 ore.
- Ti è permesso imbrogliare i pasti, di tanto in tanto, fino al terzo mese, ma NESSUN pasti imbroglione un mese prima del giorno del matrimonio.
- Mantieni un bersaglio di 8-10 bicchieri d’acqua ogni giorno.
- Evitare l’alcol.
- Restate felici!
Ecco alcuni suggerimenti per una dieta pre-matrimonio facile da mantenere:
#1 idratati: “Idratazione idratazione dell’idratazione”
Conosciamo tutti il semplice mantra. Bere almeno due o tre litri d’acqua ogni giorno. È meglio portare un setaccio o una bottiglia d’acqua e tenerlo sempre a portata di mano. Perché non aggiungere un’etichetta “Futura sposa” sulla tua bottiglia d’acqua per quella motivazione in più!
Puoi anche bere acqua di limone senza zucchero, acqua di cocco, frutta con più contenuto di acqua, succo di verdura per mantenere il tuo corpo idratato in ogni momento.
La cosa buona di mantenere il tuo corpo idratato è che aiuta a eliminare tutte le tossine dal corpo, che ti dà pelle impeccabile, belle unghie, capelli lucenti e aiuta anche a perdere peso.
#2 Un piatto colorato di nutrizione
Non si dovrebbero evitare i carboidrati. Evita carboidrati semplici e includi carboidrati complessi nella tua dieta come grano integrale, ragi, avena, pane marrone, pasta marrone, ecc. Aggiungi insalate, proteine e verdure verdi al tuo piatto. Includi lenticchie come fagioli, ceci, kala chana, ecc. Le lenticchie sono un’eccellente fonte di proteine e hanno anche molti minerali.
#3 evitare i ‘bianchi’
Evitare farina bianca o maida, zucchero bianco, riso bianco, ecc.
#4 includere grassi sani
Includi grassi sani come avocado, noci e semi nella tua dieta. Queste noci e semi come mandorle, noci, semi di lino, semi di chia, semi di girasole hanno acidi grassi Omega 3 e Omega-6, che sono considerati il giusto tipo di grassi per migliorare la salute della pelle e dei capelli.
#5 Non dimenticare i tuoi green
Mangia verdure verdi a foglia piena di antiossidanti come parte del tuo pasto.
#6 L’angolo grezzo
Includi verdure crude come carota, cetriolo, pomodoro sotto forma di insalata. Puoi mangiare un’insalata con i tuoi pasti o mangiarli separatamente. Queste verdure sono cariche di antiossidanti per combattere i danni dei radicali liberi.
#7 frutti per una pelle da sposa incandescente
Avere un frutto, la prima cosa al mattino (entro 5-10 minuti dal risveglio), si chiede! Si dovrebbe mangiare frutta tra un pasti e l’altro.
I cinque cibi da mangiare prima del tuo matrimonio per una pelle incandescente:
- Barbabietole – Le proprietàantinfiammatorie, le vitamine e i minerali della barbabietola prevengono l’acne e fanno brillare la pelle. Un bicchiere alto di succo di barbabietola a giorni dall’altro giorno è sicuro di sbarazzarsi il tuo corpo delle tossine e purificare il sangue.
- Melograni –Ti dà una pelle morbida e elastica.
- Mandorle –Questo piccolo dado è pieno di vitamina E e mantiene la pelle giovane.
- Pomodoro –Il licopene antiossidante nei pomodori previene l’invecchiamento della pelle e gli conferisce un bagliore naturale. La natura acida dei pomodori aiuta anche a tenere a bada macchie scure, brufoli e acne.
- Fragole – Migliorala carnagione della pelle, riduce le rughe della pelle e le linee sottili.
#8 Mangiare fuori e la festa di addio al nubilato
Seguire una dieta pre-matrimonio non dovrebbe impedirti di divertirti. Goditi questi giorni spensierati di “status di ragazza single”. Che sii il tuo addio al nubilato per onorare la tua singlehood o uscire con i tuoi amici nel tuo ristorante preferito; puoi sempre tenere d’occhio la tua dieta.
Pianifica un menu sano e, per non dimenticare, un menu sano non deve essere noioso. Tu e i tuoi amici potete pre-pianificare pasti e snack sani e ballare tutta la notte. Optare per un’alimentazione sana al ristorante; ad esempio, un’alternativa alla pizza potrebbe essere una base di grano integrale o scegliere pane pita integrale con hummus.
#9 Cosa dovresti evitare?
- Stai lontano dagli alimenti zuccherati e trasformati
- Evita grassi trans come torte, pasticcini, biscotti e succo in scatola
- Evitare l’alcol- Influisce sulla pelle e ostacola anche la perdita di peso
Piano dietetico pre-matrimonio
Prima inizi la dieta pre-matrimonio, meglio è.
Ecco un esempio del piano dietetico indiano pre-matrimonio con una varietà di scelte. Le porzioni devono essere attentamente pianificate secondo l’individuo. In HealthifyMe, abbiamo nutrizionisti addestrati che possono gesso il piano dietetico pre-matrimonio personalizzato solo per te, in base alle esigenze del tuo corpo e agli obiettivi di salute.
Mattina presto: 1 bicchiere di acqua tiepida non appena ti svegli.
Mattina: 4-5 mandorle imbevute/una banana/acqua di limone infusa con zenzero/acqua infusa con un pizzico di cannella/jeera acqua/tè verde.
Colazione: Scegline uno da Idli sambhar / avena con verdure aggiunte / frittata di albume d’uovo con un bicchiere di succo d’arancia / poha / upma / toast integrale con albumi / avena cheela / papaya o frullato di banana o spinaci / uova sode.
Spuntino: Insalata secondo la tua scelta: insalate fatte di ceci / arachidi / germogli. Puoi aggiungere cipolle, pomodori, cetriolo e un pizzico di chat masala o semplicemente un semplice condimento di succo di limone, sale rosa e pepe in polvere allo stesso. Yogurt aromatizzato/macedonia di lattuga/macedonia di frutta/2 uova sode/insalata di verdure.
Pranzo: Roti o riso, verdure a foglia verde Dal (palak, foglie di aneto, foglie di moringa, methi, ecc.), sabzi, cagliata. Il riso dahi o il riso alla cagliata è la soluzione migliore quando hai una festa serale a cui partecipare.
Spuntino: Macedonia di frutta / manciata di noci e semi / makhanas arrostiti per snack / un bicchiere di buttermilk / insalata di arachidi o hummus con crostini di verdure.
Cena (prima delle 19.30 rigorosamente): Per cena, è possibile avere pollo arrosto o grigliato / methi roti con dal e sabzi / pollo al forno con insalata / verdure saltate con o senza pollo / una ciotola di dal con sabji e insalata di verdure / Rotis a base di atta multigrain con sabji e dal.
La coerenza è sempre la chiave per un piano dietetico di successo. Si tratta di fare scelte alimentari sane. Un piano nutrizionale ben bilanciato è sempre la soluzione migliore per ridurre la variabilità del peso. Una dieta equilibrata e un esercizio fisico regolare ti aiuteranno anche a mantenere il tuo peso anche dopo il matrimonio.
Soprattutto, resta felice. Sorridi spesso e non stressarti. I matrimoni sono stressanti con tutta la pianificazione e le commissioni dell’ultimo minuto. Sei sicuro di guardare indietro e ridere di questi giorni caotici, ansiosi e allo stesso tempo pieni di divertimento. Si consiglia di iscriversi a un centro benessere o a una palestra. Se uscire per un allenamento è l’ultima cosa che ti viene in mente, assumi un istruttore di fitness personale online insieme a un nutrizionista o a un dietologo registrato che può aiutarti a venire in forma dai comfort della tua casa.
Domande frequenti (domande frequenti)
D. Cosa devo mangiare prima del mio matrimonio?
A. Mangia pasti equilibrati con proteine, grassi sani e carboidrati complessi. Includi molta frutta e verdura nella tua dieta. Bevi molta acqua. Puntare ad almeno 8-10 bicchieri d’acqua.
D. Quali sono gli alimenti che bruciano il grasso della pancia?
A.Frutta come avocado, banane e bacche, yogurt, tè verde, agrumi sono cibi insieme a esercizi regolari sono utili per ridurre quel grasso testardo di cui desideri sbarazzarti.
D. Come posso dimagrire prima del mio matrimonio?
A. Mangia porzioni più piccole a intervalli regolari, evita calorie vuote nella tua dieta. Includi molta frutta e verdura nella tua dieta; scegliere latte magro e carne magra a basso contenuto di grassi.
D. Quale cibo ti fa brillare il viso?
A. Oltre ai cinque alimenti (mandorle, pomodori, fragola, barbabietola, melograni) menzionati sopra nell’articolo, le noci, i semi di girasole, i peperoni rossi o gialli e il pesce grasso (salmone e aringa) ti daranno sicuramente quel bagliore.
D. Quali alimenti dovrebbe evitare una futura sposa?
A. Stare lontano dagli alimenti zuccherati e trasformati. Evita grassi trans come torte, pasticcini, biscotti e succo in scatola. Evitare l’alcol- Influisce sulla pelle e ostacola anche la perdita di peso.
