AVENA IMBEVUTA DURANTE LA NOTTE CONTRO CIOTOLA REGOLARE DI AVENA. QUAL È LA DIFFERENZA?
Consigli salutari per breakast: l’avena notturna è un popolare oggetto per la colazione e i loro benefici per la salute sono molteplici. Ma dovresti preferire l’avena notturna all’avena normale? Ecco cosa pensiamo.
Breakast: L’avena notturna può essere migliore dell’avena normale in molti modi.
attrazioni
- L’avena notturna è imbevuta di latte, acqua o yogurt per immergersi durante la notte
- Possono offrire più benefici nutrizionali rispetto all’avena normale
- Ecco alcuni motivi per provare l’avena notturna
L’avena notturna è diventata una tendenza alla colazione in crescita in tutto il mondo. Dalle celebrità di Bollywood ai food blogger, tutti giurano per la loro umile ciotola di avena notturna. Questa ricetta è diventata un piatto molto popolare per la colazione per molte ragioni. I benefici per la salute dell’avena durante la notte non possono essere sufficientemente enfatizzati. Inoltre, l’avena notturna può essere personalizzata con frutta, semi o alcune delle tue spalmazioni e marmellate preferite. Il fatto che ti svegli a un pasto pronto per la colazione è sicuramente un ulteriore vantaggio. Ma l’avena notturna offre più benefici rispetto all’avena normale cotta? Noi diciamo di sì!
In primo luogo, sorge una chiara differenza nel tipo di avena che vengono utilizzati in entrambe le ricette. Una ciotola regolare di avena di solito utilizza avena istantanea che viene pesantemente lavorata e confezionata per un uso più lungo, mentre il tipo di avena raccomandata per l’avena durante la notte sono quelli arrotolati che sono più crudi in natura. La regola empirica è che più l’avena viene elaborata, meno nutriente sarà , il che rende l’avena notturna una scelta ovvia. L’avena notturna offre una serie di benefici per la salute, grazie al loro ricco contenuto di fibre e proteine. Contengono anche un certo numero di vitamine e minerali, alcuni dei quali includono manganese, fosforo, magnesio, rame, ferro e zinco. Ciò rende l’avena durante la notte sana per l’intestino, nonché per la salute e il benessere generale.
L’avena notturna può essere abbinata a frutta, sciroppi, semi e marmellate.
Un altro argomento è che l’avena notturna viene lasciata in ammollo durante la notte, il che significa che il loro contenuto nutrizionale rimane intatto rispetto alle loro controparti cotte che vengono sobbollire su una stufa. Il processo di preparazione dell’avena mettendoli a fuoco è generalmente considerato meno salutare per l’avena, rispetto a un processo di cottura lenta immergendoli per una lunga durata. Ciò consente alla farina d’avena di gonfiarsi e insibrare il liquido in ogni poro rendendoli così un pasto sano e saziante per la colazione da solo.
La linea di fondo è che l’avena notturna è migliore dell’avena normale dal punto di vista nutrizionale e anche di altro tipo. Ma che mi dici del gusto? Alcune persone dicono che immergere l’avena durante la notte dà loro una consistenza gommosa che rende la colazione più divertente rispetto all’avena normale che ha un sapore più simile al porridge. Per quanto riguarda le variazioni all’avena arrotolata, ci sono infinite permutazioni e combinazioni che possono essere fatte con l’avena. È importante non aggiungere troppi ingredienti zuccherino all’avena in modo che i loro benefici per la salute non siano superati dal contenuto zuccherino o calorifico. Il modo semplice per fare l’avena durante la notte è immergere l’avena in una ciotola con latte, cagliata o acqua e lasciarli idratare durante la notte.
Ecco alcune ricette interessanti da provare con l’avena notturna invece dell’avena normale:
- Bircher Muesli con muffin
- Farina d’avena Dalia
- Farina d’avena, yogurt e frutta Colazione Medley
- Avena e porridge di pollo
- Porridge di banana e mandorle
- Avena e yogurt Porridge Parfait
