Non dormi abbastanza? Il tuo cervello potrebbe mangiare se stesso
PUNTI SALIENTI DELLA STORIA
I ricercatori hanno recentemente scoperto che non dormire abbastanza in modo coerente potrebbe far sì che il cervello elimini una quantità significativa di neuroni e connessioni sinaptiche.
Dormire serve a molti scopi. Superficialmente, aiuta i nostri corpi a ricostituirsi e ci prepara per il giorno successivo.
Tuttavia serve a più scopo di questo. Oltre a darci l’energia di cui abbiamo bisogno per funzionare, elimina le sostanze tossiche nel nostro cervello, che sono un sottoprodotto residuo dell’attività neurale.
I ricercatori hanno recentemente scoperto che non dormire abbastanza in modo coerente potrebbe causare al cervello di cancellare una quantità significativa di neuroni e connessioni sinaptiche, aggiungendo che compensare il sonno perso potrebbe non essere in grado di annullare il danno.
In essence, not getting sleep may be causing our brain to start eating itself!
Uno studio del 2017 condotto da Michele Bellesi del Politecnico delle Marche in Italia ha esaminato la risposta del cervello del mammifero alle cattive abitudini del sonno e si è reso conto che c’era una somiglianza tra topi ben riposati e insonni.
Le cellule del nostro cervello vengono costantemente rinfrescate da due tipi di cellule – il tipo “microgliale” che si libera delle cellule usurate in un processo di divorarle, mentre gli “astrociti” aggiornano il cablaggio delle connessioni sinaptiche nel cervello.
La parte spaventosa è che il nostro corpo lo fa non solo mentre dormiamo, ma anche quando non ne abbiamo abbastanza.
Modalità Overdrive!
In questo processo, il cervello va in overdrive e inizia a mangiare gli “astrociti”, che come accennato in precedenza sono responsabili del raffreddamento delle connessioni cerebrali.
La ricerca, pubblicata sul Journal of Neuroscience, non ha potuto accertare se il comportamento dei topi potesse essere replicato negli esseri umani. Ma dato il salto del 50% nel numero di casi di Alzheimer è la testimonianza della possibilità di ulteriori danni.
Le ricerche dopo aver preso in considerazione gruppi di topi su una scala di ben riposati a cronicamente privati del sonno hanno scoperto che il cervello aveva iniziato a divorare parti di se stesso dopo una prolungata privazione del sonno.
Tale attività è stata collegata a forme di neurodegenerazione e morbo di Alzheimer.
Per alcune persone, l’insonnia è carina comune. Lo stress, le attività quotidiane e un ritmo accelerato della vita possono rendere difficile addormentarsi di notte e rimanere svegli troppo a lungo può essere dannoso per la salute.
Noi at Olimpia vorrebbe parlarti di uno studio che potrebbe farti riconsiderare l’importanza di un regime di sonno sano.
Il sonno ci aiuta a rilasciare le tossine.
Il sonno rigenera il nostro sistema immunitario, il nostro sistema respiratorio e i nostri livelli di energia, permettendo al nostro cervello di elaborare le informazioni che ha acquisito durante il giorno, in oltre a regolare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Ma elimina anche le tossine dall’attività neurologica che sperimentiamo durante il giorno. Quando non abbiamo abbastanza ore di riposo, il nostro corpo converte queste tossine in una sorta di riserva di carburante.
Combustione di carburante per il cervello
A breve termine, l’eliminazione di queste tossine potrebbe essere benefica per la salute del nostro cervello, poiché tutta quell’energia verrebbe utilizzata per quel processo. Tuttavia, a lungo termine, in casi con persone che soffrono di apnea del sonno o insonnia cronica, l’uso di tutte le riserve di il loro cervello potrebbe influenzare le sue funzioni e contribuire a la degenerazione di questo organo vitale.
A studiare in topi
Un team di neuroscienziati, guidato da Michele Bellesi del l’Università Politecnica di Marche in Italia, ha condotto uno studio sui topi che hanno diviso in diversi gruppi: il primo poteva dormire come tanto come volevano durante il giorno, il secondo sarebbe obbligato a essere essere sveglio e dormire meno di 8 ore al giorno, e il terzo doveva essere allerta per 5 giorni in una fila in modo che gli scienziati potessero osservare i cambiamenti nel loro cervello.
Pulizia delle celle
Gli astrociti sono responsabili della funzione autopulente del cervello e sono presenti anche nei topi. Fu così che, osservando l’attività di queste cellule, furono in grado di ottenere un risultato. Alla fine dell’esperimento, il cervello dei topi che avevano dormito abbastanza a lungo aveva un livello di attività degli astrociti del 6%, il secondo gruppo aveva un livello di attività degli astrociti dell’8% e il terzo, dopo 5 giorni, aveva un livello di attività degli astrociti del 13,5%. Ciò significa che le nostre cellule faranno una “pulizia” più accurata meno dormiamo.
Il cervello può mangiare se stesso.
Nei ratti, questo processo consiste praticamente nel consumare le sinapsi nel loro cervello e suggerisce che lo stesso effetto può verificarsi negli esseri umani. Non dormire diverse notti in a fila potrebbe causare questa funzione a traboccare, rendendoci inclini a malattie degenerative come l’Alzheimer o contribuire a demenza in a lungo termine.
Consigli per dormire meglio
Esistono diversi metodi che possono aiutarti ad addormentarti se a volte provi insonnia, ma se il tuo problema è persistente, ti consigliamo di vedere uno specialista.
- Practice meditation
- Adjust the environment of your bedroom to make it more comfortable
- Do physical activity
- Limit the use of electronic devices
- Go to bed at the same time every day
- Reduce your caffeine intake
- Expose yourself to sunlight for a moderate time
