MATTINA VS SERA QUAL È IL MOMENTO MIGLIORE PER ALLEARSI PER PERDERE PESO?
01/5 Mattina Vs Sera
La perdita di peso è un compito montuoso, che richiede coerenza e determinazione. Bisogna fare piccoli progressi ogni giorno per raggiungere il loro obiettivo di perdita di peso. Ma a volte anche le piccole cose possono fare una grande differenza come la tua routine di sonno o il tempo in cui ti alleni.
02/5 Ecco la risposta giusta!
Quando si tratta di allenarsi per la perdita di peso, si ritiene generalmente che il tuo sforzo e regolarità contano più di ogni altra cosa. E i tempi non fanno altro che avere un ruolo nello spargimento dei chili.
Tuttavia, questo potrebbe non essere completamente vero. Secondo alcuni ricercatori, allenarsi la sera può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso più velocemente rispetto all’esercizio al mattino.
03/5 Prove a sostegno dell’allenamento serale
Una rassegna di due studi, che è stata effettuata per valutare il legame tra orologi del corpo e attività fisica, ha concluso che l’esercizio serale potrebbe essere più produttivo rispetto all’esercizio della mattina.
Entrambi gli studi sono stati condotti principalmente su topi. La sfida principale che gli scienziati hanno avuto è stata tradurre le ore del topo in quelle umane perché i topi sono notturni. Più tardi gli scienziati hanno effettuato lo stesso test su 12 esseri umani e hanno scoperto che i risultati erano simili.
04/5 Il motivo per cui è considerato migliore
Si dice che il consumo di ossigeno sia più basso la sera, il che migliora le tue prestazioni e alla fine perdi peso un po ‘più velocemente. Nello studio, è stato anche scoperto che una proteina nota come HIF-1a, che ha un ruolo cruciale da svolgere nella perdita di peso, viene attivata dall’esercizio fisico in modi diversi a seconda dell’ora del giorno.
Infatti, secondo l’American Council on Exercise, il livello di prestazione è migliore la sera a causa dei muscoli flessosi e caldi. Inoltre, la velocità di sforzo è bassa, la forza è ottimale e la frequenza cardiaca a riposo e la pressione sanguigna hanno il controllo.
05/5 Quando dovresti esercitarti
Certamente, ci sono prove che supportano l’affermazione che l’esercizio serale è meglio che allenarsi al mattino per la perdita di peso, ma le prove sono molto limitate. Sono necessarie ulteriori ricerche per arrivare a una conclusione forte in materia.
Fino a quel momento, sia che tu scelga di allenarti al mattino o alla sera, cerca di essere coerente e aggiungi varietà nella tua routine di allenamento. Ecco alcune cose su cui devi stare attento se ti alleni la sera.
Esercizio fisico 4-5 ore prima di andare a letto, altrimenti sarà difficile per te addormentarti di notte.
