DESIDERIO SESSUALE MASCHILE: TUTTO CIÒ CHE DEVI SAPERE SULLA LIBIDO MASCHILE
È normale che gli uomini sperimentino un desiderio sessuale fluttuante o una libido. Scopri di più sulle possibili cause e trattamenti.
Ci sono così tante idee sbagliate e miti sul desiderio sessuale maschile. È opinione diffusa che gli uomini abbiano desideri sessuali più alti delle donne, e che pensino, parlino e vogliano sesso più delle donne. Si presume che un uomo sia sempre “pronto”. Questi stereotipi sessisti si basano su una nozione patriarcale di sesso e sono selvaggiamente obsoleti. Danneggiano uomini, donne e persone di tutti i sessi allo stesso modo.
È importante sapere che indipendentemente dal sesso, è normale sperimentare un desiderio sessuale fluttuante o una libido – e non è sempre una brutta cosa. L’unica volta che il tuo desiderio sessuale alterato diventa un problema è se causa problemi con un partner, influisce sulla tua vita sessuale o sulla tua salute mentale.
Quanto è comune la perdita di libido negli uomini?
Lo psicologo clinico della clinica di eiaculazione precoce Between Us Daniel Sher afferma che la perdita di libido negli uomini e nelle persone con peni è il problema sessuale più frequentemente segnalato.
“Si stima che 1 uomo su 5 abbia un basso desiderio sessuale, quindi se hai faticato a migliorare l’umore di recente, non sei solo”, afferma il dott. Earim Chaudry, direttore medico di Manual.
Dr Shirin Lakhani, specialista di salute intima presso Elite Aesthetics e The Cranley Clinic, indica una ricerca che suggerisce che circa 4 uomini su 10 sopra i 45 anni hanno testosterone basso, e questo è stato collegato a bassa libido o perdita di libido.
Perdita di libido causa
Ci sono molte ragioni per cui un uomo o una persona con un pene potrebbe sperimentare la perdita di libido o desiderio sessuale, e questi possono essere fisici e psicologici.
Fattori psicologici
Depressione, stress e ansia sono tutte cause comuni per una perdita di libido, afferma Sher. “I disturbi psicologici interrompono la comunicazione tra il cervello e gli organi sessuali”, spiega. “La depressione e l’ansia alterano il modo in cui funzionano alcune sostanze chimiche cerebrali (tra cui dopamina e serotonina). Molte di queste sostanze chimiche svolgono un ruolo importante nella risposta sessuale di una persona e la loro libido può essere influenzata di conseguenza”.
Dice anche che le persone che hanno subito abusi sessuali possono sviluppare bassa libido in seguito, “specialmente se hanno cercato di sopprimere la loro esperienza traumatica”.
Low self-esteem may also lead to a loss of sex drive, especially as a result of sexual performance anxiety, he says.
Other forms of sexual dysfunction, such as premature ejaculation and erectile dysfunction can lead to low libido, Sher says. ‘This often happens when a person’s sexual dysfunction leaves them feeling ashamed and embarrassed. People with low self-esteem are vulnerable in this regard.’
Relationship issues
If there is tension and unresolved conflict in your relationship, this could manifest itself in loss of sex drive. ‘In a sense, low libido is the body’s way of indicating to you that a greater degree of emotional safety and closeness is needed in your relationships,’ Sher explains.
‘Low libido often happens in the context of relationship issues. However, sexual dysfunction can also create relationship problems that did not exist previously.’
Lifestyle factors
Lifestyle factors can also affect your sex drive, says Lakhani. ‘For example, if you’re going through an intensely stressful period then it may decrease, or if you’re exhausted from work or having a young baby.’
Low testosterone levels
‘If your body isn’t producing enough testosterone, whether because of age or other factors, this can leave you with a lower sex drive – as well as other issues such as fatigue, low mood, and reduced muscle mass,’ explains Chaudry.
Diet and alcohol consumption
He says ‘being overweight and unhealthy’ can have an impact on your sexual desire. ‘Too much fatty food and alcohol will have a negative impact on your cardiovascular health, which can increase your chances of suffering from erectile dysfunction and having a low sex drive. In addition, an unhealthy diet can inhibit the success of erectile dysfunction treatments.’
If you suffer from serious conditions like heart disease or diabetes you may also experience loss of libido.
Age
As Lakhani explains, our sex drives fluctuate naturally over time and as we age. ‘A man’s testosterone levels are highest in his late teens, at which time his sex drive should be at its highest too. After this it slowly declines with age.’
The rate at which this declines differs from individual to individual, but she says most men and people with penises retain some of their sex drive into their 60s and 70s.
Loss of libido treatments
Testosterone treatments
If after a consultation with your doctor and a blood test it is confirmed your testosterone levels are too low, testosterone treatment is an option, explains Chaudry. This is known as testosterone replacement therapy.
Lifestyle changes
You can easily make lifestyle changes at home and without a doctor. ‘The road to higher testosterone can start in the kitchen. Regular exercise, eating a nutritious balanced diet is important for your heart health, which supports sexual response. Aim for a diet rich in fruit, veg, and whole grains, low in sugar, and with a moderate amount of lean protein (such as chicken or fish),’ he advises.
integratori
Chaudry consiglia di sostenere e migliorare lo sviluppo dello sperma (in quanto questo può svolgere un ruolo nelle erezioni) assumendo integratori. ‘Un integratore giornaliero che è pieno di maca, ginseng e zinco può aiutare a mantenere alti quei livelli di testosterone.’ L’integrazione di zinco può aiutare ad elevare i livelli di testosterone in coloro che hanno una carenza di zinco.
L’impatto emotivo della bassa libido
Poiché gli stereotipi di genere hanno così strettamente collegato le unità sessuali e la mascolinità, la bassa libido può portare a “gravi sofferenze secondarie” negli uomini e nelle persone con peni, spiega Sher. “Mentre la bassa libido è spesso causata dalla depressione, può anche innescare disturbi psicologici simili, portando a un circolo vizioso di cui può essere difficile liberarsi”.
Come parlare con il tuo partner della bassa libido
Se un partner sperimenta un desiderio sessuale fluttuante o basso, può essere difficile non prenderlo sul personale e sentirsi non più attratti da yo. Ma Sher è desideroso di ricordare alla gente che questo non è necessariamente vero , come è chiaro dalle molte possibili cause.
“È una buona idea interpretarla come vulnerabilità emotiva espressa fisicamente. Questo ti dà l’opportunità di guardare al legame tra te e il tuo partner e trovare modi per creare più sicurezza e vicinanza”, afferma.
“Quando si discute di questo delicato argomento, è fondamentale che cerchi di metterti nei panni del tuo partner e cercare di capire cosa provano riguardo al problema. La bassa libido può avere un impatto davvero negativo su una relazione, ma se sei in grado di affrontarla come uno sforzo di squadra, può sicuramente essere superata.
Poiché queste conversazioni possono facilmente diventare emotive, il suo consiglio è quello di cercare l’aiuto di un terapista sessuale che può supportarti.
