Scopri perché il tuo corpo ha bisogno di vitamina D
Il nostro corpo ha bisogno di proporzioni regolari di vitamina D per assorbire calcio e fosforo, oltre ad aiutare nella crescita ossea. Rischiare il proprio corpo con adeguate quantità di Vitamina D significa aiutare nell’insorgenza di anomalie ossee come ossa fragili – Osteoporosi e ossa molli – Osteomalacia.
Sei carente di vitamina D?
Ecco alcuni sintomi di questa vitamina che si osservano negli adulti:
Fratture da stress nelle regioni dei fianchi, pelvici e delle gambe.
Grave dolore osseo o muscolare che rende difficile salire le scale o alzarsi dopo essersi seduti sul pavimento.
Affaticamento, stanchezza, dolori e dolori.
I medici generalmente diagnosticano questa carenza prescrivendo un esame del sangue. A volte, possono anche suggerire di fare alcuni raggi X per indagare sulla salute generale delle ossa.
Purtroppo, la maggior parte dei residenti urbani sono carenti di vitamina D perché:
Tendiamo a trascorrere enormi quantità di tempo in ambienti chiusi, sia nei nostri uffici che a casa.
La maggior parte dei nostri alti grattacieli blocca la luce naturale del sole.
Le nostre città sperimentano livelli di inquinamento pericolosamente elevati.
Come ‘Up’ livelli di vitamina D?
Per fortuna, questa vitamina (chiamata anche vitamina del sole) è prodotta naturalmente dalla nostra pelle quando la esponiamo alla luce solare. In alternativa, puoi anche aumentare i livelli di vitamina D consumando determinati alimenti e integratori.
Benefici della vitamina D
La prossima volta che ti preoccupi al pensiero di trascorrere un po ‘di tempo nella gloria crogiolante del sole del mattino, ricorda questi benefici con cui questa vitamina potrebbe benedirti:
1. Combattere la depressione
Una persona su due nella nostra città oggi sta combattendo una qualche forma di depressione. Questa vitamina vitale aiuta a regolare l’umore e scongiurare la depressione. La maggior parte delle persone che soffrono di ansia sono noti per avere anche carenza di vitamina D.
2. Perdita di peso
Molti studi hanno dimostrato che le persone che stanno cercando di perdere quei chili in più dovrebbero aggiungere integratori di vitamina D alla loro dieta. Questo perché la vitamina D ha un effetto di soppressione dell’appetito.
Insieme a questo, la vitamina D è anche nota per aiutare nel trattamento dell’autismo, disturbi autoimmuni, malattie neuromuscolari, ecc.
3. Denti più forti
I buoni denti fanno un buon sorriso, no? Assolutamente! E il fattore più critico per i nostri denti felici e sani è la vitamina D. Secondo la ricerca, le persone che mancano di vitamina D hanno problemi con lo smalto dei denti scheggiato, lacune, ecc.
4. Mentalmente acuto e agile
Essere smemorato, vero? Se sì, allora hai bisogno di più vitamina D. La vitamina D è nota per aumentare la funzione di memoria, la capacità di elaborazione delle informazioni e molto altro. Se non sei sicuro dei tuoi livelli di vitamina D, parla con il tuo medico per essere prescritto un esame del sangue.
5. Aumenta la salute generale
La vitamina D aiuta a tenere lontani raffreddori, influenza e germi. L’assunzione regolare di integratori di vitamina D può aiutare a rafforzare il sistema immunitario per difendere il corpo da infezioni e malattie.
6. Addominali magri
Vuoi perdere peso ma stanco di provare diete diverse? Potresti voler iniziare la giornata con un delizioso bicchiere di succo d’arancia fresco (intendiamoci, nessuna scatola di succo può sostituire il succo fresco!). Il succo d’arancia è pieno della bontà della vitamina D. Secondo la ricerca, le persone che bevono succo d’arancia fortificato con vitamina D; Siamo in grado di perdere peso con successo. Tuttavia, attenersi a bere un bicchiere di succo al giorno.
7. Cuore sano
Sapevi che la mancanza di vitamina D o livelli carenti di vitamina D è una causa significativa di problemi cardiaci? Se la tua famiglia ha una storia di disturbi cardiaci, potresti voler controllare i livelli di vitamina D al più presto! Per evitare problemi cardiaci, assicurati che gli alimenti ricchi di vitamina D siano inclusi nella tua dieta.
8. Capelli lucenti
Invecchiare con una testa piena di capelli senza chiazze calve è un sogno che diventa realtà. La vitamina D svolge un ruolo significativo nel determinare i capelli buoni, cioè può aiutare a far rivivere i follicoli piliferi. Questo è vero, specialmente nel caso della calvizie maschile.
9. Rischi di cancro
Il cancro è una malattia mortale e, purtroppo, spesso trascuriamo lo stato nutrizionale del paziente che soffre della malattia. La mancanza di vitamina D è un punto comune in molti malati di cancro. È meglio fare un test se hai una storia familiare di cancro.
Ora, se stai pensando a come dovresti aumentare i livelli di vitamina D in questa stagione in cui c’è una carenza di luce solare, non preoccuparti! Ecco un elenco di fonti alimentari essenziali che aiutano ad aumentare i livelli di vitamina D in modo naturale:
- Oatmeal
- Milk
- Cereal
- Orange juice – Fortified
- Tofu
- Ricotta cheese
- Mushrooms
Le persone con bassi livelli di vitamina D possono parlare con il loro medico degli integratori di vitamina D nano. Il medico può prescriverti la dose corretta e la durata per qualsiasi integratore di vitamina D di cui potresti aver bisogno.
Non consumarli in eccesso ed essere consapevoli di una condizione tossica chiamata ipervitaminosi D che non è altro che eccessiva vitamina D nel corpo, una condizione rara ma grave.
Le persone che soffrono di tossicità da vitamina D generalmente sperimentano:
- Excessive thirst
- Frequent urination
- Loss of appetite
- Nausea
- Fatigue
- Kidney and liver ailments
Gli esami del sangue di routine per controllare i livelli di vitamina D possono aiutarti a mantenerli in un intervallo sano.
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Ref:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/#:~:text=Patients%20with%20a%20prolonged%20and,D%20deficiency%20leading%20to%20osteoporosis.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26204630/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2912737/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8483281/#:~:text=Excessive%20vitamin%20D%20causes%20marked,granulomatous%20diseases%20and%20lymphoproliferative%20malignancies.
