IL TÈ VERDE È BUONO CONTRO LA DEPRESSIONE?
La depressione è ampiamente comune, ma è una condizione grave che può influenzare tutti gli aspetti della tua vita, tra cui la salute, la salute, la condizione mentale ed emotiva. Ti fa soffrire di sentimenti di tristezza e perdita di interesse. Può influenzare negativamente la tua capacità di funzionare nella vita personale, professionale e sociale. Se tu o la persona amata soffrite di depressione, si consiglia di aumentare l’assunzione di alimenti ricchi di vitamine. Alimenti ricchi di antiossidanti, come green tea può svolgere un ruolo importante nel migliorare la tua condizione e aiutarti a condurre una vita più sana e migliore.
TÈ VERDE, ANTIOSSIDANTI & DEPRESSIONE
Il tè verde è ricco di antiossidanti che rafforzano il sistema immunitario e aiutano a combattere le malattie. Aiuta anche a ridurre il danno cellulare da radicali liberi. È interessante notare che questo tè è tra i tè più ricercati esistenti.
Il tè verde ha un aminoacido unico chiamato L-teanina. I ricercatori hanno scoperto che è il giocatore chiave nell’aiutare a combattere la depressione:
- L-Theanine has a natural calming or soothing effect
- It also slows down caffeine absorption
- Research studies have also indicated natural anti-anxiety properties
- Studies show that green tea has a direct influence on the nervous system, inducing calmness
È in grado di inibire l’attività dell’amilasi. Questa attività è stata associata allo stress.
TI SENTI DEPRESSO? PRENDI IN CONSIDERAZIONE LA POSSIBILITÀ DI SCAMBIARE IL TUO CAFFÈ CON IL TÈ VERDE.
Se pensi che la tua tazza di caffè mattutina ti stia dando un ottimo inizio di giornata, dovresti prendere in considerazione il passaggio a tè verde premium per ragioni maggiori e più sane. Uno studio di ricerca coperto dall’American Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che bere questo tè regolarmente può ridurre i sintomi della depressione negli anziani.
Alcuni dei risultati relativi allo studio sono i seguenti:
- The participants’ average age was 76 years
- Those who took higher levels of green tea showed the tendency of being nonsmokers and highly socially active
- The difference in impact on mild and severe depression symptoms was significant between those taking less than 1 cup and 4 or more cups of green tea with lemonper day
- Taking high amounts of green tea reduced reliance on antidepressants or risk of depression
- The anti-depression benefits of premium green tea were the same for both genders
- The same level of association could not be found when green tea was replaced with other forms of tea and coffee
Nuovi studi hanno concluso che i benefici alla fine si riversano fino alla presenza di L-teanina. È stato inoltre trovato per aiutare a combattere lo stress e l’ansia nelle persone che soffrono di queste condizioni. Stress, ansia e sentimenti di depressione si verificano comunemente negli anziani. Tuttavia, i sintomi sono ora comuni anche tra i giovani adulti a causa del cambiamento degli stili di vita.
TÈ VERDE E SONDAGGIO COREANO
C’è un sondaggio coreano che coinvolge oltre 9.500 soggetti che riporta i benefici antidepressivi del bere tè verde. Questo studio ha utilizzato il Korean National Health and Nutrition Examination Survey come fonte di dati. I soggetti includevano uomini e donne di età pari o superiore a 19 anni. Coloro che hanno preso più di 3 tazze di tè hanno sperimentato livelli più bassi del 21% di depressione. I risultati sono stati drammatici anche quando la quantità di tè assunta era molto inferiore rispetto alla dose somministrata nello studio pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition.
MIGLIORAMENTO DELLA DEPRESSIONE E CAPACITÀ DI APPRENDIMENTO
C’è un altro studio degno di nota del 2013 pubblicato sull’American Botanical Council che dimostra i benefici di bere tè verde per combattere la depressione. Questo studio ha anche mostrato come il consumo abbia migliorato anche le capacità di apprendimento del soggetto. L’obiettivo di questo studio era vedere se il tè aiutava a ripristinare il sistema di ricompensa nel cervello e a curare l’anedonia.
L’anedonia è la causa principale del problema. La depressione provoca l’incapacità nel paziente di provare piacere. Questo è stato collegato alla disfunzione del Sistema di Ricompensa. Alcuni dei fatti interessanti di questo studio sono stati i seguenti:
- One set of participants were given green tea 3 times daily for 5 weeks
- Another set was given a placebo, a cellulose
- The subjects had to play a game that offered a small financial reward
- The green tea group showed a dramatic increase in reward learning
I ricercatori hanno concluso che bere il tè ha aiutato a riparare il sistema di ricompensa e ha curato la depressione e l’anedonia.
L’AGGIUNTA DI LIMONE AL TÈ VERDE PUÒ AIUTARE CON L’ANSIA
Mentre il tè verde è un “elisir” in sé, se assunto con il limone, i benefici per la salute diventano ancora più profondi e vasti. Bere tè verde al limone aiuta a far emergere più antiossidanti presenti nel tè. Questo è stato pubblicato nell’edizione di novembre 2014 del Journal of Food Processing and Technology. Il limone rende anche gli antiossidanti facilmente assorbibili per il tuo corpo. Il succo di agrumi agisce aumentando l’estrazione delle catechine presenti nel tè verde. In effetti, l’aumento è fino a 6 volte rispetto a bere il tè senza limone. Secondo uno studio, è stato scoperto che una maggiore presenza di catechine nel corpo riduce sia la depressione che l’ansia.
Gli studi che coinvolgono l’olio estratto dal limone dimostrano che ha potenti proprietà antidepressive. Quindi quando bevi green tea with lemon, la combinazione dei due elementi aumenta significativamente i benefici contro la depressione. Il limone agisce modulando i livelli di vari ormoni nel corpo, in particolare serotonina, dopamina e noradrenalina.
RISULTATI DELLO STUDIO DI RICERCA
Ci sono molti studi che mostrano i benefici dell’inalazione dell’olio sulla depressione. Quindi, ci sono alcune serie di studi che hanno dimostrato i suoi benefici se assunto anche per via orale. Uno di questi studi ha coinvolto soggetti animali, utilizzando il Tail Suspension Test (TST). I ricercatori hanno studiato l’effetto dell’olio sulle monoammine presenti nel cervello. Lo studio ha fondato che i soggetti che hanno ricevuto l’olio estratto di limone hanno mostrato un aumento significativo della concentrazione di serotonina, dopamina e noradrenalina nelle seguenti parti del cervello:
- Striatum
- Prefrontal cortex
- Hippocampus
Questi risultati sono stati associati ai benefici antidepressivi del limone. Quindi, bere premium green tea insieme al limone può migliorare ulteriormente i benefici antidepressivi della bevanda.
Quindi, ci sono chiare ragioni scientifiche per bere tè verde al limone per ottenere benefici antidepressivi ottimali. Bere la bevanda regolarmente può portare a miglioramenti significativi nella tua salute e nella tua vita.
