DIGIUNO INTERMITTENTE E OLIO DI COCCO: COME SONO CORRELATI I DUE
- La dieta intermittente è conveniente da seguire per i lavoratori
- L’olio di cocco ha splendidi poteri di ripristino
- Il caffè antiproiettile è un ottimo modo per rompere il digiuno intermittente.
Il digiuno intermittente è una delle tendenze di salute e fitness più popolari al mondo che ha ricevuto chilometraggio attraverso i social media nell’ultimo anno. Non è una dieta in quanto non specifica quali alimenti dovrebbero essere mangiati o evitati; invece suggerisce quando dovresti mangiare cibo. Semplicemente per capire il digiuno intermittente è un modello alimentare, che cicli alternati tra mangiare e digiunare in cui l’assunzione di cibo è di solito entro un periodo di otto ore di finestra ogni giorno.
Può essere difficile svegliarsi la mattina presto e fare una colazione adeguata
Le persone sono naturalmente in modalità digiuno quando dormono. Il digiuno intermittente può essere semplice come estendere il digiuno un po ‘più a lungo che può essere ottenuto saltando la colazione e pranzando come il primo pasto della giornata. In questo modo, stai digiunando per oltre 16 ore ogni giorno mentre hai una finestra di 8 ore. Uno degli aspetti più difficili del digiuno è scongiurare la fame; si consiglia, quindi, di trovare un approccio che ti piace e si adatta al tuo programma.
Un integratore consigliato per supportare il digiuno intermittente è l’olio MCT (Medium Chain Triglyceride). A causa della loro struttura chimica, gli MCT vengono metabolizzati in modo diverso dagli altri grassi, vengono convertiti in chetoni per l’energia quasi istantaneamente e non vengono immagazzinati come altri grassi. Pertanto, l’aggiunta di questi grassi alla dieta con olio MCT può essere utile osservando la routine di digiuno intermittente in quanto aiutano a ridurre la fame, consentendo di prolungare il periodo di digiuno senza le voglie.
L’olio di cocco è noto per essere una delle fonti più ricche di MCT; contiene il 92% di grassi saturi, di cui quasi il 48% proviene da acido laurico e il 7% da acido caprico che sono acidi grassi a catena media (MCFA). L’olio di cocco vergine è una grande fonte per aumentare i livelli di energia e fornisce al corpo acidi grassi, che funge anche da agente di digiuno e pulizia per il corpo quando consumato nel modo giusto.
L’olio di cocco è benefico e ideale dopo lunghe ore di digiuno
L’olio di cocco vergine (VNCO) è ottenuto da nocciolo fresco stagionato della noce di cocco con mezzi meccanici o naturali. L’olio estratto con tecnica di pressatura a freddo assicura che conservi tutta la naturale bontà dell’olio. Quindi, come puoi aggiungere olio di cocco alla tua dieta per superare il periodo di digiuno e aiutare la gestione del peso?
Caffè nero, acqua e tè e altre bevande non caloriche possono essere consumati durante il digiuno, il caffè in particolare è considerato più benefico in quanto può scongiurare la fame. L’aggiunta di olio di cocco alla tua tazza di caffè mattutina può aiutare nella gestione del peso, prevenire la fame estrema a causa della conversione del grasso in chetoni per l’energia istantanea. L’olio di cocco vergine è definito come il superfood della natura ed è composto principalmente da MCT. Gli MCT
sono: – Una fonte immediata di energia.
– Avere ritenzione terapeutica e di azoto.
– Hanno meglio dimostrato di ridurre la fame e sopprimere l’appetito. Il caffè con olio di cocco aggiunto è anche noto come Bulletproof Coffee.
Una combinazione di caffè e olio di cocco è chiamata caffè antiproiettile
Un altro modo per consumare olio di cocco per mantenere i suoi benefici per la salute è attraverso il consumo diretto. Due cucchiai al giorno possono fornire al corpo il grasso e l’energia necessari per ridurre la fame e aiutare a raggiungere l’obiettivo finale del digiuno intermittente.
È importante ricordare che il digiuno intermittente non è qualcosa che tutti possono e devono fare, è semplicemente uno stile di vita che può migliorare la salute. Se trovi il digiuno per periodi più lunghi o mangiare dopo lunghi intervalli uno stile di vita sostenibile, il digiuno intermittente può essere un potente strumento per perdere peso e mantenere uno stile di vita sano.
Consulta un dietologo qualificato per sapere se sei il candidato giusto per il digiuno intermittente.
