Come rimuovere il gas dallo stomaco all’istante
Il gas è un dato di fatto. Mangiamo, digeriamo, ruttiamo e toot. In effetti, probabilmente passerai gas – eruttando o attraverso la flatulenza – fino a 2 dozzine di volte oggi. È normale! Può essere imbarazzante o divertente, a seconda del tuo senso dell’umorismo. Ma a volte il gas non passa così facilmente o rapidamente come vorresti. Quando ciò accade, può causare dolore all’addome, che potrebbe essere grave. Ci sono due ragioni principali:
Digestione Quando il cibo che mangi viene scomposto dai batteri nel tratto digestivo, quel processo produce gas. Alcuni alimenti, in particolare quelli ricchi di fibre, producono più gas di altri. Se mangi molti cereali integrali e verdure ricche di fibre (cosa che dovresti!), Potresti provare più gas.
Inghiottire aria L’aria è un gas e puoi ingerirne troppa se mangi o bevi troppo velocemente, mastichi gomme, fumi o usi una cannuccia. Ci sono anche alimenti che contengono molta aria: gelato, pane e mele. Più aria inghiottisci, più gas finisce nella tua pancia.
“Quando si ingerisce aria, la stragrande maggioranza non sarà assorbita”, afferma gastroenterologo e professore clinico. “O rutti o rutti, che è il modo normale del corpo di liberarsene, o uscirà dall’altra parte diverse ore dopo.”
Il dolore al gas raramente indica un problema serio, ma può essere seriamente scomodo.
Alcuni rimedi casalinghi per alleviare il gas intrappolato funzionano meglio per alcune persone rispetto ad altre. Potrebbe essere necessario sperimentare per vedere cosa funziona meglio e più velocemente per te. La maggior parte delle prove dietro questi rimedi casalinghi è aneddotica.
Ecco alcuni modi rapidi per espellere il gas intrappolato, eruttando o passando gas.
Eruttazione o eruttazione: A volte questo è tutto ciò che devi fare per eliminare il gas intrappolato e alleviare il tuo disagio. Certo, potrebbe essere più facile a dirsi che a farsi, soprattutto in situazioni sociali. Se si presenta l’opportunità, fallo, perché quel gas vuole uscire.
“Se hai voglia di eruttare o ruttare, fallo”. “Lascia uscire l’aria ma non aumentare la pressione.”
Menta piperita: Quelle caramelle alla menta piperita al ristorante sono più di semplici deodoranti per l’alito: possono aiutare a rilassare i muscoli dell’esofago, che ti aiuta a passare i gas digestivi. Se le caramelle non fanno per te, il tè alla menta piperita offre la stessa assistenza. Anice, finocchio, zenzero, chiodi di garofano e camomilla possono anche offrire sollievo.
Esercizio: Il movimento ha reali benefici per la pancia. Ci vuole muscoli per spostare il cibo attraverso l’intestino e, impegnando quei muscoli, aiuti a velocizzare il cibo attraverso il processo digestivo. “Se non ci fosse movimento, tutti sarebbero gonfi e distesi”. Fai una passeggiata dopo un pasto o prova alcune mosse yoga. Lo yoga è noto per stimolare l’attività intestinale. C’è anche una posa yoga chiamata “wind relieving.”
Massaggio: L’automassaggio dell’addome può aiutare ad alleviare i sintomi del gas e stimolare il sistema digestivo. Sdraiati sulla schiena e massaggia lo stomaco con un movimento circolare in senso orario, iniziando a destra dall’osso dell’anca e salendo fino alle costole. Quindi attraversa le costole sinistre, giù fino all’anca sinistra e fino all’ombelico. Inspira ed espira profondamente attraverso il naso mentre muovi le mani intorno alla zona dello stomaco.
Meditazione: Mentre fai respiri profondi e antistress attraverso il naso, i tuoi muscoli si rilassano. Questo aiuta il passaggio della digestione del cibo. Inoltre, si inghiotte meno aria quando si respira profondamente rispetto a quando si fanno respiri superficiali.
Calore: Prova a usare una borsa dell’acqua calda, sdraiati sotto una coperta calda o usando una sauna. “Il calore rilassa i muscoli intestinali”. “Questo aiuta a ridurre gli spasmi che aiutano a intrappolare il gas in primo luogo.”
Enzimi digestivi: Se sai di essere sensibile al gas causato dai fagioli e da alcune verdure, prova Beano®, BeanAssist™ o un altro prodotto OTC che contiene l’enzima digestivo alfa-galattosidasi. (Controlla l’etichetta.) Se il gas è il risultato di intolleranza al lattosio, Lactaid® o un altro prodotto OTC che contiene l’enzima lattasi può offrire sollievo.
Fai posizioni yoga
Yoga may help Il tuo corpo si rilassa per aiutare il passaggio del gas.
Ecco una posa per iniziare:
- Lie on your back and extend your legs straight up with your feet together.
- Bend your knees and put your arms around them.
- Pull your knees down to your chest.
- At the same time, pull your head up to your knees. You can also keep your head flat if it’s more comfortable.
- Hold the pose for 20 seconds or more.
Alcune posizioni yoga possono funzionare meglio di altre.
Alcune modifiche alla tua routine quotidiana e alle tue abitudini possono portare sollievo da gas e gonfiore. Segui questi comportamenti per ridurre il gonfiore:
- Eat slowly and chew your food thoroughly.
- Eat smaller meals, more frequently.
- Sit up straight after a meal.
- Walk after a meal.
- Drink room temperature beverages.
- Avoid artificial sweeteners.
- Don’t chew gum.
- Increase your physical activity.
“Occasional excessive gas is normal,” Lemond says. But when gas continues to be a problem despite dietary adjustments and home or over-the-counter gas treatments, it’s a good idea to see your doctor.
