In che modo il fumo influisce sul tuo allenamento?
Sangue
La nicotina e il monossido di carbonio del fumo possono rendere il sangue “appiccicoso” e le arterie possono diventare strette. Le arterie strette riducono il flusso di sangue al cuore, ai muscoli e ad altri organi del corpo, rendendo più difficile l’esercizio. Durante l’esercizio, il flusso sanguigno aiuta ad aumentare l’apporto di ossigeno ai muscoli. Se i tuoi muscoli non ricevono ossigeno abbastanza velocemente, anche il tuo corpo non può funzionare.
Cuore
Il fumo aumenta la frequenza cardiaca a riposo. La frequenza cardiaca a riposo è quanti battiti al minuto il tuo cuore produce quando non sei attivo. Quando fumi, questo numero aumenta a causa del lavoro extra che il tuo cuore deve fare per mantenere il tuo corpo in movimento. La frequenza cardiaca potrebbe salire a livelli pericolosi per svolgere le attività fisiche che stai chiedendo al tuo cuore di fare. Una frequenza cardiaca a riposo superiore al normale può aumentare il rischio di morte.
Polmoni
Sei in grado di esercitare meglio quando la tua capacità polmonare è buona e i tuoi polmoni funzionano bene. Il fumo danneggia la capacità polmonare. Il catrame nel fumo di sigaretta ricopre i polmoni e rende le sacche d’aria meno elastiche. Il fumo produce anche catarro che può rendere i polmoni congestionati. Fumare anche poche sigarette al giorno può ridurre la capacità del corpo di utilizzare l’ossigeno in modo efficace.
Usa l’esercizio per aiutarti a uscire
L’esercizio fisico può essere una parte importante del tuo piano per smettere di fumare. L’esercizio fisico riduce le voglie e ti aiuta a gestire altri sintomi di astinenza e ridurre lo stress. Inoltre, quando smetti, la frequenza cardiaca diminuirà, la circolazione sanguigna aumenterà e la tua funzione polmonare migliorerà, migliorando anche le tue prestazioni di allenamento.
Esci da Notes
Fatto: Le ciglia nei polmoni sono una delle prime cose nel tuo corpo a guarire quando smetti di fumare.
